Creziți stres mental și emoțional suplimentar?

Deși practic toată lumea suferă de stres, uneori felul în care reacționăm la stres înseamnă o sabotaj auto! Cu toții ne-am găsit nerăbdători cu oamenii sau prin eliminarea frustrărilor față de trecătorii nevinovați sau prin provocarea conflictelor inutile și a stresului mental, deoarece stresul încetinește judecata noastră. Și în timp ce unii oameni se întâmplă ocazional să creeze acest tip de dramă în viața lor, alții fac acest lucru să seboteze un mod de viață, creând continuu stres psihic și emoțional suplimentar pentru ei înșiși, fără a fi conștienți de propriul lor rol în asta!

Următoarele sunt câteva dintre cele mai comune modalități prin care oamenii creează stres mental și emoțional în propria viață. Gândește-te cu grijă dacă se aplică oricare dintre aceste tehnici de sabotaj auto, așa că poți face schimbări simple pentru a reduce stresul mental și emoțional semnificativ în viața ta.

Fiind "tip A"

Oamenii care se deplasează prin lume într-un tipar de comportament de tip A se grăbesc în mod frecvent și îi tratează pe alții cu ostilitate, printre altele . Dacă reacționați la viață într-o manieră de tip A, probabil că aduceți un stres emoțional inutil relațiilor cu agresivitatea . S-ar putea să lipsească soluții simple la probleme, deoarece vă grăbiți atât de mult încât să nu acordați o atenție suficientă detaliilor, creând astfel probleme mai mari. De asemenea, modelul tip A aduce de obicei probleme de sănătate undeva pe drum.

Negative de auto-vorbire

Uneori, dușmanul se află în interiorul capului tău în formă de auto-vorbit negativ .

Modul în care vorbim cu noi înșine, în timp ce se formează, în general, în timpul copilariei, ne poate urmări prin viețile noastre și poate cultiva fiecare experiență ca o rază de soare sau un nor întunecat care ne înconjoară și ne blochează viziunea. Cei a căror auto-vorbire tinde să fie negativi pot atribui în mod malefic intenția altora atunci când nu există, să interpreteze evenimente potențial pozitive ca beneficii negative sau lipsite de importanță sau să creeze o profeție de auto-împlinire, crezând că nivelul lor de stres este mai mult decât pot face față.

Dacă bănuiți că utilizați în mod obișnuit discuții negative în viața de zi cu zi, nu este prea târziu să învățați o conversație pozitivă . Dacă țineți un jurnal și folosiți alte instrumente pentru a deveni mai conștienți de vocea voastră interioară, folosind afirmații pozitive și înconjurați-vă cu energie pozitivă , puteți transforma lucrurile în jurul valorii de mai bine și puteți experimenta mult mai puțin stres mental și emoțional în viața de zi cu zi.

Abilități slabe de rezolvare a conflictelor

Tindem să acționăm agresiv cu oamenii atunci când simpla aserțiune va funcționa mai bine? Sau le permiteți pasiv altora să se plimbe peste voi pentru că nu știți cum să spuneți nu ? Conflictele cu ceilalți sunt, în general, o parte a vieții, dar modul în care ne descurcăm poate chiar să consolideze relațiile sau poate provoca o mulțime de stres psihic suplimentar pentru toți cei implicați și poate crea conflicte mai mari care să-și ia viața proprie. Interesant este faptul că mulți oameni care acționează agresiv nu sunt pe deplin conștienți de faptul că fac rău în relațiile lor și nu sunt familiarizați cu o modalitate mai bună de a trata lucrurile.

Pesimism

Dacă sunteți pesimist, puteți vedea lucrurile la fel de rău ca și ele în realitate, pot să treacă ocazii pentru a vă îmbunătăți, pentru a trece cu vederea soluțiile la probleme și pentru a vă provoca stresul mental în multe alte feluri.

Pesimismul este mai mult decât să vedem paharul ca pe jumătate gol; este o viziune specifică asupra lumii care vă subminează credința în voi înșivă, aduce rezultate mai slabe în domeniul sănătății, mai puține evenimente de viață pozitive și alte consecințe negative. Deoarece trăsăturile optimiste și pesimiștii sunt specifice și puțin evazive pentru cineva care nu știe ce să caute, mulți oameni cu tendințe pesimiste sunt total conștienți de aceasta și se consideră optimiști.

Folosind prea mult

Sunteți depășite și suprasolicitate? S-ar putea să luați prea mult și să vă supuneți presiunii excesive din cauza acesteia. Indiferent dacă este vorba de o persoană de tip A sau de faptul că nu sunteți sigur de a nu răspunde cerințelor celorlalți în timpul acordat, vă puteți pune într-o stare de stres cronic, dacă aveți în mod obișnuit mai mult decât vă puteți descurca .

Dacă nu gestionați părțile stresului care vă deranjează, nu veți putea să vă soldați. Luarea unui test vă poate ajuta să înțelegeți dacă simptomele pe care le întâmpinați fac parte din stres sau ceva mai profund