Găsiți ajutor pentru stresul de rezoluție de anul nou
Ianuarie este considerata una dintre cele mai stresante luni ale anului din mai multe motive. Unul dintre principalele motive este faptul că atât de mulți oameni participă la rezoluțiile de Anul Nou . Deși rezoluțiile pentru a trăi un stil de viață mai sănătos și pentru a renunța la obiceiurile negative pot fi minunate pe termen lung, anumite tipuri de rezoluții și strategii pentru rezolvarea întâlnirilor pot crea stres pentru cei care fac schimbările, cel puțin în primele câteva săptămâni.
(Ca antrenor de viață, pot să vă spun că a treia până în a opta săptămână după o încercare de schimbare poate fi cea mai stresantă, deoarece motivația se scurge și provocările creează.) Aceste situații de rezolvare pot fi, de asemenea, stresante pentru colegii și cei dragi expuse la potențialul de moodiness a persoanelor suprasolicitate. Următoarele sunt câteva dintre stresorii de rezoluție de top din Anul Nou, plus sfaturi despre cum să rezolvați stresul asociat și să vă mențineți obiectivele.
Renunțarea la fumat
Ca fost consilier pentru renunțarea la fumat, pot atesta stresul care vine de la primele zile de renunțare la fumat. În plus față de retragerea de nicotină, care este resimțită la diferite niveluri de către oameni diferiți, stresul de a face această schimbare a stilului de viață se simte aproape universal, cel puțin într-o oarecare măsură. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni care fumează utilizează obișnuința ca dispozitiv de copiere primară; când se simt stresați, fumează să se simtă mai bine.
Prin urmare, atunci când nu pot folosi fumatul pentru a face față stresului de a nu fuma, devine o spirală escaladată de stres. Prin urmare, devine din ce în ce mai important să aveți la dispoziție câteva dispozitive de eliberare a stresului pentru a face față stresului din aceste zile de renunțare timpurie, când recidiva este cel mai probabil.
Acest lucru va face succesul mult mai ușor și va face mai puțin stres pentru toată lumea.
În plus, expertul Terry Martin are aceste sfaturi excelente pentru tratarea retragerii de nicotină .
Noile diete
Pierderea in greutate este o rezolutie foarte populara de Anul Nou, si este, de obicei, o idee minunata pentru sanatatea generala, precum si pentru distractia de a se potrivi in haine mai bune. Cu toate acestea, în special cu anumite tipuri de diete, primele zile ale unei noi alimentații pot aduce frustrare (de la senzația de "lipsă" a alimentelor preferate), starea de spirit (de la modificările biologice din corpul dumneavoastră) și pierderea unui mecanism de coping mâncători care nu mai pot mânca pentru a face față stresului).
Poate fi la fel de stresant să fiți în jurul unui dieter nou, deoarece poate fi un dieter nou, deci și gestionarea stresului este esențială aici. În plus, există câteva informații excelente care vă ajută să ajungeți în prima săptămână pe o dietă bogată în carbohidrați.
Rezoluția perfecționismului
Indiferent de schimbarea specifică pe care încercați, rezoluțiile de Anul Nou pot fi stresante dacă sunt abordate prin metoda tradițională de stabilire a unui obiectiv înalt și de încercarea de ao atinge imediat. (De exemplu, "De acum încolo, voi exercita în fiecare zi timp de o oră", sau "de acum înainte, voi ține casa fără pată").
Acest lucru se datorează faptului că este dificil să se facă schimbări în obiceiurile, perioada.
Este chiar mai dificil să se facă schimbări mari fără greșeli, iar rezoluțiile formulate în formatul tipic menționat anterior nu permit nici o "cameră de zgâlțâire" - nici un spațiu pentru eșecuri.
Când oamenii nu reușesc odată, tind să renunțe. Acest lucru face ca rezoluțiile să fie un exercițiu al perfecțiunii, care poate fi stresant pentru oricine. Dacă doriți să mențineți rezoluții cu mai puțin stres, creați un format diferit pentru obiectivele dvs. Luați pași pentru copii, construiți recompense pentru progresul dvs. și faceți alte câteva schimbări minore și veți vedea un succes mai mare cu mai puțină stres. Aflați mai multe în acest articol despre menținerea rezoluțiilor de Anul Nou .