În calitate de părinți ai adulților tineri, suntem prea familiarizați cu stresul, dar copiii noștri suferă de asemenea. Ratele de stres în rândul adolescenților și adulților tineri au crescut în ultimii ani și nu e de mirare. Junior și senior de liceu și de plumb până la aplicații colegiu sunt timp prim pentru suprasarcină de stres. Deci, sunt primele câteva săptămâni de colegiu, săptămânile de la jumătatea lunii și de a conduce până la examenele finale.
S-ar putea să existe o zi sau două de stres, acolo undeva, dar cine poate spune?
Atunci când apelul de seara târziu vine de la un copil care este înfricoșător, ultimul lucru pe care vor să-l audă este o prelegere cu privire la importanța de a vă face temele și de a planifica înainte. În schimb, iată o listă cu lucruri pe care le puteți oferi sfaturi care ar putea oferi ajutor imediat:
Dormi
Tăcerea din somn poate părea o modalitate bună de a ieși câteva ore mai mult pentru a face bușteni de examen, dar lipsesc chiar și câteva ore de somn, două sau mai multe nopți la rând pot duce la lipsa de somn. Concentrațiile scade, funcția de memorie este afectată, iar creierul devine încețoșat și lent - cu greu condițiile optime pentru studiu. Există o legătură clară între cantitatea de somn pe care elevul o primește și APS sale, iar studiile au arătat că bufnițele de dimineață funcționează mai bine din punct de vedere academic. Spune-i copilului tău să-și pună alarma de la ora 7 dimineața, intenționează să facă niște hardcore - și foarte răcoritoare - să studieze apoi să se culce acum.
Face o listă
Dacă gândurile se îndreaptă prin creierul copilului cu o viteză atât de mare încât nu poate să doarmă, spune-i să facă o listă. Cu toții ne-ar plăcea să avem un Pensieve, directorul albastru al bazinului Hogwarts, Albus Dumbledore, purta amintiri și gânduri atunci când amenința să-și copleșească creierul, dar o listă de sarcini funcționează aproape la fel de bine.
Mănâncă bine
Creierii au nevoie de hrană. Consumul unei alimentații echilibrate, care este bogată în proteine și carbohidrați complexi, spre deosebire de gogoși, bere și altcineva Ritalin, face o diferență enormă în capacitatea corpului de a face față stresului și a performa bine. Țineți minte acest lucru atunci când trimiteți copilului colegiu un pachet de îngrijire săptămâna examen prea.
Prioritizarea
Spuneți-i să lucreze mai întâi la cursurile sau proiectele cele mai critice sau dificile, când creierul său este proaspăt. Prea multă muncă? Spune-i să se uite la programul său și să elimine lucrurile care nu sunt esențiale. Amintește-i că lumea nu se va opri dacă testează un test.
Încercați un grup de studiu
Învățarea cu un grup îi strică panica. Permite studenților să se joace la punctele lor forte și maximizează și organizează timpul de studiu. În plus, compania îi ajută să calmeze nervii frământați.
Luați pauze
Du-te la o fugă, ia un pui de somn - dar nu mai mult de 20 la 30 de minute și nu mai târziu de mijlocul după-amiaza. Faceți un examen păpușă îngrijorați și lăsați-l să facă îngrijorătoare.