În timp ce mulți factori de risc de arsură au de a face cu structura locului de muncă și a factorilor de stil de viață , anumite caracteristici de personalitate vă pot exacerba experiența de stres, făcându-vă mai susceptibile la burnout . Deși o mare parte din personalitate este înnăscută, este important să fii conștient de modul în care machiajul și tendințele tale personale pot contribui la răspunsul tău la stres, astfel încât să poți ajusta ceea ce poți.
Următoarele caracteristici personale vă pot afecta nivelul de stres și vă pot prezenta un risc crescut de arsuri.
Perfecționist tendințe
Încercarea de a face tot ce este mai bun este un semn al unui muncitor dur și poate fi o trăsătură pozitivă care duce la excelență. Cu toate acestea, perfecționismul poate provoca stres excesiv și, uneori, poate fi crippling. Care este diferența dintre lupta pentru excelență și perfecționismul? Perfecționiștii s-au bătut dacă totul nu este perfect , în timp ce muncitorii grei sunt mulțumiți de un loc de muncă aproape perfect perfect făcut. Perfecționiștii uneori nu vor încerca nici măcar să- și îndeplinească o sarcină, deoarece sunt prea îngroziți de "eșec" - care poate fi definit ca ceva mai puțin decât perfect! Dacă sunteți perfecționist, ar trebui să vă practicați să vă iertați pentru că sunteți umani și să vă felicitați pentru a fi minunați (chiar și atunci când sunteți umani).
Pesimism
Pesimistii tind sa vada lumea ca fiind mai periculoasa decat optimistii.
Ei se îngrijorează mai mult despre lucrurile greșite, așteaptă mai multe lucruri rele decât bine, cred în ele însele mai puțin și au alte diferențe majore . Pesimistii provoaca stres inutil in multe situatii de zi cu zi, punandu-se pe seama unui risc crescut de arsuri. Din fericire, optimismul poate fi învățat , într-o anumită măsură.
(Nu sunteți sigur dacă sunteți un optimist sau un pesimist? Luați acest test.)
Excitabilitate
Unii oameni sunt, în mod firesc, mai excitați decât alții. Ei au un răspuns mai puternic la stres, și este declanșat mai ușor. (Aceste diferente pot fi observate la bebelusii foarte tineri si au tendinta de a fi stabili in timpul vietii unei persoane.) Nu ai prea multe de facut pentru a schimba chimia corpului tau, dar poti practica strategii de relaxare a tensiunilor care te pot ajuta sa te calmezi atunci cand ajungi a subliniat și puteți practica strategii pozitive de auto-vorbire , astfel încât să percepeți situațiile ca fiind mai puțin amenințătoare.
Tipul de personalitate
Probabil că ați auzit despre "personalități de tip A", care au pus oamenii la un risc crescut pentru boli cardiace și alte dificultăți de sănătate și stil de viață. În timp ce mulți oameni știu ce este o personalitate de tipul "Tip A", cele două caracteristici cardinale sunt 1) nerăbdarea de timp și 2) ostilitatea plutitoare liberă. Fiind "tip A" (sau care lucrează îndeaproape cu cineva care este) poate cauza stres suplimentar și cronic, crescând riscul de arsură. Dacă vă simțiți nerăbdător cu oamenii și greutățile minore ale vieții și aveți dificultăți în menținerea oamenilor, puteți fi "Tip A". Dacă da, iată câteva modalități de abordare a tendințelor tip A.
Potriviți prost pentru slujbă
Ești orientat spre detaliu, sau te uiți la imaginea de ansamblu? Ați tendința spre extroversiune sau sunteți mai confortabil față de o mulțime de oameni? Vă place structura sau flexibilitatea?
Dacă lucrarea vieții tale necesită abilități care se potrivesc cu forțele tale, vei avea tendința de a te simți mai fericit cu ceea ce faci; cu toate acestea, dacă personalitatea dvs. nu corespunde cu descrierea postului dvs., vă veți simți stresat de-a lungul timpului și veți avea un risc crescut de arsură.
Nu sunteți sigur dacă dvs. și stilul dvs. de viață sunteți un meci bun? Acest test a fost oferit pe scară largă pentru a ajuta oamenii să înțeleagă modul în care caracteristicile lor de personalitate diferă de cele ale altora și să vadă punctele forte și slăbiciunile lor înnăscute.
Ia-o pentru a te cunoaște mai bine, astfel încât să știi dacă tu și slujba ta sunteți un meci bun.
Lipsa de credință în ceea ce faceți
Unele locuri de muncă sunt slab compensate, dar oferă mari recompense în ceea ce privește modificarea vieții altora și transformarea lumii într-un loc mai bun. Pentru cei care cred în ceea ce fac, stresul este mai puțin un factor; cu toate acestea, dacă nu credeți în munca voastră, este mai greu să vă împotriviți dificultăților care vin cu ea.
Indiferent dacă v-ați dezamăgit de locul de muncă, ați intrat în câmpul dvs. din motive greșite, valorile dvs. sunt în conflict cu cele ale unei companii pentru care lucrați sau dacă nu ați crezut niciodată în ceea ce ați făcut în primul rând, dacă viața voastră conflictele de muncă cu valorile voastre, disonanța cognitivă creată prin a face ceva ce nu credeți zi de zi poate avea un impact și poate duce la un risc crescut de arsură.