Cum contribuie Biofeedback la probleme cu stresul?

Biofeedback-ul este o tehnică care implică feedback vizual sau auditiv pentru a obține controlul asupra funcțiilor corporale involuntare. Aceasta poate include dobândirea controlului voluntar asupra unor aspecte precum ritmul cardiac, tensiunea musculară, fluxul sanguin, percepția durerii și tensiunea arterială.

Potrivit Asociației pentru Psihofiziologie Aplicată și Biofeedback:

Biofeedback este un proces care permite unui individ să învețe cum să schimbe activitatea fiziologică în scopul îmbunătățirii sănătății și performanței. Instrumentele precise măsoară activitatea fiziologică, cum ar fi undele cerebrale, funcția inimii, respirația, activitatea musculară și temperatura pielii. "Prezentarea acestor informatii - adesea in legatura cu schimbarile in gandire, emotii si comportament - sustine schimbarile fiziologice dorite. In timp, aceste schimbari pot induce fara folosirea in continuare a unui instrument".

Cum se utilizează biofeedback-ul?

Biofeedback poate fi folosit pentru o serie de aplicații, inclusiv:

În psihologie , terapeuții ar putea folosi biofeedback pentru a ajuta pacienții să controleze răspunsul lor la stres. Stresul cronic poate avea o gamă largă de efecte negative asupra sănătății, inclusiv scăderea imunității, a bolilor de inimă, a depresiei, a problemelor digestive și a tulburărilor de somn. Prin invatarea modului de a gestiona raspunsul la stres folosind biofeedback, pacientii pot reduce efectele nocive fizice si psihologice ale stresului.

De ce oamenii aleg să încerce această tehnică? Biofeedback-ul poate face apel în situațiile în care alte tratamente nu au fost eficiente sau în cazul în care oamenii nu sunt în măsură să ia anumite medicamente. Biofeedback-ul îi învață pe oameni cum să-și controleze propriile răspunsuri în situații stresante, care pot ajuta oamenii să se simtă mai bine în control.

Deci, cum funcționează biofeedbackul? Învățând cum să recunoască semnele fizice și simptomele de stres și anxietate, cum ar fi frecvența cardiacă crescută, temperatura corpului și tensiunea musculară, oamenii sunt capabili să învețe cum să se relaxeze. Oamenii de știință cred că este adesea răspunsul la stres, tendința organismului de a intra într-o stare de luptă sau de zbor pentru a face față amenințărilor potențiale care adesea exacerbează anumite condiții. Prin aflarea modului de a controla răspunsurile fiziologice la stres, pacienții cu biofeedback au capacitatea de a învăța cum să-și relaxeze mințile și corpurile și să facă față mai bine simptomelor stresului.

Mai multe definiții de psihologie: Dicționarul psihologiei

Sursă:

Asociația pentru psihofiziologie aplicată și biofeedback. (2011). Despre Biofeedback.