Teama de auto-promovare: cum te-ar putea afecta

Aflați cum să vă promovați la locul de muncă și în viața personală

Dacă vă este frică să evidențiați propriile trăsături pozitive, ați putea suferi de teama de auto-promovare. Deși teama de auto-promovare nu are un nume oficial de fobie, este o frică devastatoare și totuși obișnuită, care poate face rău în viața de zi cu zi. Persoanele cărora le este frică să se autoreproducă ar putea fi promovate pentru promovarea locurilor de muncă, nu își pot permite să se conecteze cu datele potențiale și să evite posibilele împliniri ale hobby-urilor.

Deci, merită să ușurați această frică în tine.

Imposter Sindrom

O teamă de auto-promovare este legată de sindromul de impotență, o problemă psihologică neoficială, dar foarte cercetată. Atât bărbații, cât și femeile pot suferi de sindromul de impotență, deși bărbații ar putea fi mai puțin susceptibili de a-și fi deținut. Dacă suferiți de această tulburare, aveți o credință profundă că, indiferent cât de bune sunt realizările dvs., veți fi în cele din urmă descoperite ca o fraudă.

Există o varietate de moduri în care această frică ar putea să se prezinte. S-ar putea să vă subestimați în mod intenționat sau subconștient realizările. S-ar putea să vă uitați la alții pentru a vă valida propriul sentiment de auto-valoare ca fiind o ființă umană inteligentă și competentă. S-ar putea să fiți reticenți să vă supuneți atenției. De fapt, ați putea fi hipersensibil la critici, văzând-o ca dovadă a incompetenței dumneavoastră.

Cum poate te rănește o teamă de auto-promovare

Efectele temerii de auto-promovare depind în mare măsură de circumstanțele dvs. individuale.

Singerii, actorii, muzicienii, scriitorii și alți artiști trebuie să-și promoveze în mod constant, să-și convingă agenții și publicul de talentul lor. Dar, practic, orice carieră poate fi deraiată de frica de auto-promovare. Indiferent dacă vă urcați pe o scară corporativă sau vă gândiți să mergeți în afaceri pentru dvs., marketingul este o componentă cheie a succesului.

Persoanele care se tem de auto-promovare tind să se auto-selecteze în locuri de muncă de nivel inferior care recompensează conformitatea și descurajează ambiția, chiar dacă consideră că munca este plictisitoare sau nerealizată.

Teama de auto-promovare poate provoca, de asemenea, dezastru în viața ta personală. Încrederea este o calitate importantă într-un partener potențial, bărbat sau feminin. Primele date necesită un echilibru delicat: prezentarea celui mai bun sentiment de sine în timp ce evitați să vă simțiți ca și cum v-ați lăuda. Chiar și aterizarea la prima întâlnire poate fi dificilă dacă vă este frică să lăsați alții să știe ce este unic sau special pentru dvs.

Temerile de eșec și de succes

Frica de auto-promovare este adesea împletită de temerile gemene de eșec și de succes . Să te promovezi este să-ți iei un risc, punându-te acolo pentru alții să judece. Acest prim pas duce adesea la unul din cele două rezultate: succes sau eșec.

Temerile legate de eșec și de succes, uneori, există uneori într-o singură persoană. Când este cuplat cu o teamă de auto-promovare, practic orice decizie pe care o faceți trebuie să fie atent măsurată. Este ușor să vă găsiți literalmente înghețat, în imposibilitatea de a face chiar și cele mai mici decizii pe cont propriu.

Tratarea fricii de auto-promovare

Frica de auto-promovare, ca majoritatea temerilor, pare să răspundă bine tehnicilor cognitiv-comportamentale .

Psihoterapia exploratorie sau psihodinamică poate fi, de asemenea, utilă în înțelegerea posibilelor conflicte care stau la baza acestei probleme.

Afirmațiile sunt simple, dar puternice afirmații care vă pot ajuta să vă schimbați gândirea. Iată câteva exemple care vă pot ajuta să depășiți teama de auto-promovare:

Puteți, de asemenea, să vă scrieți propriile afirmații. Dacă frica dvs. se bazează pe o anumită îndoială de sine sau o situație particulară, scrieți o afirmație care se adresează situației dvs.

Citiți sau recitați afirmațiile dvs. cel puțin o dată pe zi, de preferință mai multe. Privind la tine în oglindă, poate ajuta afirmația să se scufunde. Scopul este să îți înlocuiți auto-vorbirea negativă cu mesaje pozitive și să repetați acele mesaje până când le credeți cu adevărat.

Uneori, teama de auto-promovare este adânc înrădăcinată în alte temeri sau convingeri despre tine. Dacă frica dvs. vă limitează viața sau dacă nu sunteți în măsură să lucrați singur, luați în considerare căutarea unui tratament. Un terapeut vă poate ajuta să rezolvați problemele implicate în teama dvs. și să dezvoltați un plan de tratament pentru a le depăși.

Frica de auto-promovare poate fi o provocare, dar cu o muncă grea și un pic de ajutor, nu există nici un motiv că ar trebui să continuați să suferiți.

surse:

Asociația psihologica americană. Simțiți-vă ca o fraudă? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.

Psihologie Astăzi. Gestionarea sindromului imposter. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.

Femeile de succes de coaching: teama de auto-promovare. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.