Știind cum să luați decizii bune - cum ar fi ce să purtați la un interviu de angajare sau cum să vă investiți banii - ar putea fi cheia pentru a trăi cea mai bună viață. A fi capabil să luați deciziile în timp util și să vă simțiți încrezători în abilitățile de luare a deciziilor ar putea să vă economisească mult timp și hassle.
Din fericire, toată lumea poate lua măsuri pentru a deveni factori de decizie mai buni. Dacă doriți să deveniți un factor de decizie mai bun, încorporați aceste nouă obiceiuri zilnice în viața voastră.
1 - Luați notă de excesul de încredere
Suprasolicitarea poate face cu ușurință judecata voastră să se înrăutățească. Studiile arată în mod constant că oamenii tind să supraestimeze performanța lor, precum și exactitatea cunoștințelor lor. Poate că sunteți 90% sigur că știți unde este biroul pe care îl vizitați. Sau poate că esti sigur că 80% îți poți convinge șeful să-ți dea o promovare.
Este deosebit de important să țineți cont de nivelul de încredere în ceea ce privește gestionarea timpului. Cei mai mulți oameni supraestimează cât pot realiza într-o anumită perioadă de timp. Crezi că te va lua doar o oră pentru a termina raportul? Credeți că veți putea plăti facturile online în 30 de minute? S-ar putea să găsiți că sunteți prea conștient în predicțiile dvs.
Faceți-vă timp în fiecare zi pentru a estima probabilitatea că veți avea succes. Apoi, la sfârșitul zilei, examinați estimările. Erai exact așa cum credeai?
Cei care iau decizii bune recunosc zonele din viața lor, unde supracoziția poate fi o problemă. Apoi, își adaptează gândirea și comportamentul în consecință.
2 - Identificați riscurile pe care le luați
Familiaritatea reproduce confortul. Și există o șansă bună să luați niște decizii proaste doar pentru că v-ați obișnuit cu obiceiurile dvs. și nu vă gândiți la pericolul în care vă aflați sau la răul pe care îl cauți.
De exemplu, s-ar putea să accelerați în modul în care lucrați în fiecare zi. De fiecare dată când ajungeți în siguranță fără un bilet de viteză, deveniți un pic mai confortabil cu conducerea rapidă. Dar, în mod clar, vă puneți în pericol siguranța și luați un risc juridic.
Sau, poate mâncați mâncare fast-food pentru prânz în fiecare zi. Din moment ce nu suferiți semne imediate de sănătate, este posibil să nu îl vedeți ca o problemă. Dar, în timp, puteți câștiga în greutate sau experiență alte probleme de sănătate ca o consecință.
Identificați-vă obiceiurile zilnice care au devenit obișnuite. Acestea sunt lucruri care necesită puțină gândire din partea dvs. pentru că sunt automate. Apoi, faceți ceva timp pentru a evalua deciziile care ar putea fi dăunătoare sau nesănătoase și pentru a crea un plan de a dezvolta obiceiuri zilnice mai sănătoase.
3 - Încadrați-vă problemele în mod diferit
Modul în care puneți o întrebare sau o problemă joacă un rol major în modul în care veți răspunde și cum veți percepe șansele de succes.
Imaginează-ți doi chirurgi. Un chirurg îi spune pacienților săi: "90% dintre persoanele care suferă această procedură trăiesc". Celălalt chirurg spune: "Zece procente dintre persoanele care suferă această procedură mor." Faptele sunt identice. Dar cercetările arată că oamenii care aud "10% din oameni mor" percep riscul lor de a fi mult mai mare.
Deci, atunci când vă confruntați cu o decizie, trageți problema într-o manieră diferită. Luați un minut pentru a vă gândi dacă ușoară modificare a textului afectează modul în care vedeți problema.
4 - Fiți dispuși să dormiți
Când vă confruntați cu o alegere dificilă , cum ar fi dacă vă deplasați într-un oraș nou sau că vă schimbați cariera, ați putea petrece mult timp gândindu-vă la argumentele pro și contra sau la potențialele riscuri și recompense.
În timp ce știința arată că există o mulțime de valoare în gândirea opțiunilor dvs., răstoarcerea alegerilor dvs. poate fi de fapt o problemă. Cântărirea pro și contra pentru prea mult timp poate crește nivelul de stres până la punctul în care vă luptați pentru a lua o decizie.
Studiile arată că există o mare valoare în a lăsa o idee "incuba". Gândirea neconștientă este surprinzător de înțelegătoare. Așa că gândiți-vă să dormiți pe o problemă. Sau, implicați-vă într-o activitate care vă duce la o problemă. Lăsați creierul să lucreze prin lucruri în fundal și este posibil să aveți răspunsuri clare.
5 - Setați timpul pentru a reflecta asupra greșelilor dvs.
Indiferent dacă ați părăsit casa fără o umbrelă și ați murdărit pe drumul de lucru sau dacă ați sufocat bugetul pentru că nu ați putut rezista unei achiziții impulsive, puneți-vă timpul să reflectați asupra greșelilor dvs.
Faceți-i un obicei zilnic de a revizui alegerile pe care le-ați făcut pe parcursul zilei. Când deciziile dvs. nu se dovedesc bine, întrebați-vă ce sa întâmplat. Căutați lecțiile care pot fi obținute din fiecare greșeală pe care o faceți.
Doar asigurați-vă că nu vă ocupați prea mult de greșelile dvs. Reajustarea greșelilor tale de nenumărate ori nu este bună pentru sănătatea ta mintală . Păstrați timpul dvs. de reflecție sensibil - probabil 10 minute pe zi este suficient pentru a vă ajuta să vă gândiți la ceea ce puteți face mai bine mâine.
6 - Recunoașteți comenzile dvs. rapide
Deși poate fi puțin inconfortabil să recunoști, ești părtinitoare în anumite privințe. Este imposibil să fii complet obiectiv.
De fapt, mintea ta a creat comenzi rapide mentale - denumite euristici - care te ajută să faci deciziile mai repede. Și în timp ce aceste comenzi rapide mentale vă împiedică să faceți eforturi de ore peste orice alegere mică pe care o faceți, acestea vă pot conduce, de asemenea, greșit.
Disponibilitatea euristică , de exemplu, presupune fundamentarea deciziilor asupra exemplelor și informațiilor care trebuie luate imediat în considerare. Deci, dacă vizionați știri frecvente care prezintă incendii în casă, este posibil să supraestimați riscul de a vă confrunta cu un incendiu în casă. Sau, dacă ați consumat recent o mulțime de știri despre accidentele avionului, ați putea crede că șansele dumneavoastră de a muri într-un avion este mai mare decât un accident de mașină (chiar dacă statisticile arată altfel).
Faceți-i un obicei zilnic să considerați comenzile rapide mentale care duc la decizii incorecte . Recunoașteți presupunerile incorecte pe care le puteți face cu privire la persoane sau evenimente și puteți deveni un pic mai obiectiv.
7 - Luați în considerare opusul
Odată ce ați hotărât că ceva este adevărat, probabil că vă veți agăța de acea credință. Este un principiu psihologic cunoscut sub numele de perseverență a credinței. Este nevoie de mai multe dovezi convingătoare pentru a schimba o credință decât a creat-o și există o șansă bună că ați dezvoltat anumite credințe care nu vă servesc bine.
De exemplu, puteți presupune că sunteți un vorbitor public rău, pentru a evita să discutați în cadrul întâlnirilor. Sau ai putea crede că ești rău la relații, așa că nu mai faci date. De asemenea, ați dezvoltat credințe despre anumite grupuri de persoane. Poate că tu crezi, "Oamenii care lucrează foarte mult sunt narcisisti ", sau "Oamenii bogați sunt răi".
Aceste convingeri pe care le presupuneți că sunt întotdeauna adevărate sau 100 la sută exacte vă pot duce la rătăcire. Cea mai bună modalitate de a contesta convingerile dvs. este să argumentați contrariul.
Dacă sunteți convins că nu trebuie să vorbiți într-o întâlnire, argumentați toate motivele pentru care ar trebui să faceți acest lucru. Sau, dacă sunteți convins că oamenii bogați sunt răi, enumerați motivele pentru care oamenii bogați pot fi amabili sau ajutați.
Luând în considerare contrariul, veți ajuta la descompunerea convingerilor nefolositoare, astfel încât să puteți privi situații într-o altă lumină și să decideți să acționați diferit.
8 - Etichetați-vă emoțiile
Oamenii sunt adesea mai înclinați să spună lucruri precum: "Am fluturi în stomac" sau "am avut o bucată în gât", mai degrabă decât să folosesc cuvinte senzaționale, cum ar fi triste sau nervoase, pentru a descrie starea lor emoțională. Mulți adulți nu se simt confortabil vorbind despre sentimentele lor. Dar, etichetarea emotiilor tale poate fi cheia pentru luarea unor decizii mai bune.
Sentimentele tale joacă un rol imens în alegerile pe care le faci. Studiile arată în mod constant că anxietatea face ca oamenii să se joace în siguranță. Și anxietatea se varsă de la o zonă a vieții cuiva la alta. Deci, dacă sunteți nervos în legătură cu cererea de ipotecă pe care tocmai ați depus-o, s-ar putea să fiți mai puțin probabil să întrebați pe cineva la o întâlnire deoarece veți crede că pare prea riscant.
Excitația, pe de altă parte, vă poate face să vă supraestimați șansele de succes. Chiar dacă există doar o probabilitate mică de a reuși, este posibil să fiți dispus să vă asumați un risc mare dacă sunteți entuziasmat de posibilele câștiguri (acest lucru este adesea cazul în cazul jocurilor de noroc).
Faceți-i un obicei zilnic să vă etichetați sentimentele. Observați dacă vă simțiți trist, furios, jenat, anxios sau dezamăgit. Apoi, faceți un minut pentru a examina modul în care aceste emoții vă pot influența deciziile.
9 - Vorbește-te ca un prieten de încredere
Când vă confruntați cu o alegere dificilă, întrebați-vă: "Ce aș spune unui prieten care a avut această problemă?" Veți găsi probabil că răspunsul vine mai ușor atunci când vă imaginați că voi oferiți înțelepciune altcuiva.
Vorbind despre tine ca un prieten de încredere, iei o parte din emoție din ecuație. Vă va ajuta să câștigați o anumită distanță de decizia și vă va oferi o oportunitate de a fi mai puțin obiectiv.
De asemenea, vă va ajuta să vă faceți puțin mai bine. În timp ce s-ar putea să vă spunem lucruri negative cum ar fi: "Aceasta nu va funcționa niciodată. Nu poți face nimic bine ", există o șansă bună să nu spui asta prietenului tău. Poate că ați spune ceva mai mult, "Ai asta. Știu că o puteți face ", dacă ați vorbit cu un prieten.
Dezvoltarea unui dialog intern de natură bună are nevoie de practică. Dar când faceți comportamentul zilnic, abilitățile de luare a deciziilor se vor îmbunătăți.
> Surse:
> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. Efecte de încadrare și euristică de întărire. Scrisori de economie . 2017; 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Grip AD. Estimarea relației dintre pricepere și suprasolicitate. Jurnalul de Economie Comportamentală și Experimentală . 2017; 68: 18-24.
> Guenther CL, MD Alicke. Când se plătește să persistă mai puțin: autoaprovizionarea și perseverența credinței. Jurnalul de Psihologie Socială Experimentală . 2008; 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Intuitiile oamenilor despre intuitia intuitiva si alegerea intuitiva. Jurnalul de personalitate și psihologie socială . 2010; 99 (2): 232-247.
> Myers DG. Psihologie . New York: merită; 2007.