Diferențierea între anxietatea normală și tulburarea de anxietate generalizată (GAD) poate fi dificilă. De unde știți, mai ales dacă sunteți puțin mai anxios decât alții, dacă anxietatea este sau nu suficient de semnificativă pentru a se califica drept o tulburare?
Ce este tulburarea de anxietate generalizată ?
Mulți oameni se simt neliniștiți din când în când, în special în perioadele de stres.
Cu toate acestea, atunci când vă îngrijorați excesiv, atât de mult încât interferează cu activitățile de zi cu zi, este posibil să aveți GAD.
Unii oameni dezvoltă GAD ca un copil, în timp ce alții nu văd simptome până când nu sunt adulți. Oricum, trăirea cu GAD poate dura o lungă perioadă de timp. În multe cazuri, apare împreună cu alte anxietate sau tulburări de dispoziție. În cele mai multe cazuri, se îmbunătățește cu medicamente sau terapie de vorbire (psihoterapie). Efectuarea de schimbări de stil de viață, învățarea capacităților de coping și utilizarea tehnicilor de relaxare, de asemenea, pot ajuta.
Simptome ale tulburării de anxietate generalizată
Simptomele GAD pot include:
- Persistente îngrijorătoare sau obsesie cu preocupări mici sau mari care nu sunt proporționale cu impactul evenimentului
- Incapacitatea de a vă retrage sau de a vă lăsa să vă faceți griji
- Incapacitatea de a te relaxa, de neliniște și de a te simți confortabil
- Dificultatea de concentrare, sau sentimentul că mintea ta "se face goală"
- Îngrijorându-te de îngrijorarea excesivă
- Dificultate în luarea deciziilor de teama de a lua o decizie greșită
- Transportarea fiecărei opțiuni într-o situație tot posibilul pentru o posibilă concluzie negativă
- Dificultate în manipularea incertitudinii sau indecisivității
Semnele și simptomele fizice pot include:
- Oboseală
- Iritabilitate
- Tensiune musculară sau dureri musculare
- Tremură, senzație de șchiop
- Fiind uimit ușor
- Probleme cu somnul
- Transpiraţie
- Greață, diaree sau sindrom de intestin iritabil
- Dureri de cap
Aveți o tulburare de anxietate?
Următoarea este un scurt ghid pentru a determina dacă tulburarea de anxietate generalizată poate fi ceva cu care vă confruntați.
1. "Severe"
Deși uneori anxietatea pe care toți oamenii o pot avea oarecum severă, o caracteristică a GAD este că această anxietate este, de obicei, mai intensă și de lungă durată. Dacă aveți anxietate mai severă decât cele mai multe persoane pe care le cunoașteți, atunci poate fi mai mult decât anxietatea normală.
2. "Disproportionat"
Experiența anxietății pentru majoritatea oamenilor este proporțională cu intensitatea situației. De exemplu, dacă a existat o situație minoră de provocare a anxietății, atunci experiența anxietății este de obicei minoră. Persoanele cu GAD tind să devină mai îngrijorătoare decât pare să justifice situația. Prin urmare, dacă sunteți o persoană care are o anxietate mai severă asupra "lucrurilor care nu ar trebui să fie o afacere mare", poate fi mai mult decât anxietatea normală.
3. "Despre tot"
Când oamenii se confruntă cu anxietate normală, ei tind să vă îngrijoreze lucrurile legate de situația provocată de anxietate sau alte câteva lucruri care îi fac să se teamă. Persoanele cu GAD tind să fie descrise ca fiind "îngrijorătoare despre tot ce este în permanență." Dacă te descrie, poate fi mai mult decât o anxietate normală.
4. "Fără control"
Majoritatea oamenilor pot reduce și controla anxietatea lor printr-o varietate de tehnici de coping și capacitatea de a se liniști singur. Cu toate acestea, persoanele cu GAD au dificultăți semnificative în găsirea relaxării, calmului și timpului departe de grijile lor. Dacă aveți mai multe dificultăți decât alte persoane pe care le cunoașteți în controlul anxietății dvs., poate fi mai mult decât anxietatea normală.
> Sursa: Clinica Mayo. Tulburare de anxietate generalizată. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562