Există riscuri pentru sănătatea mea dacă fumez ocazional?
Cei mai mulți dintre noi cunosc pe cineva care doar fumează atunci când ies cu prietenii sau ocazional în alt cadru social. Îi ia o lună să treacă printr-un pachet de țigări și nu par să bea țigări la alte ocazii. Spre deosebire de fumatorii lumina, care fumeaza 10 sau mai putine tigari in fiecare zi, fumatorii sociali nu se aprind zilnic.
În calitate de fumători (sau foști fumători), ne gândim cât de drăguți ar fi dacă am putea să fumăm câteva din când în când, dar știm că realitatea nu funcționează așa.
Unul duce la două, ceea ce duce la un pachet sau mai multe zile în fiecare zi.
Aici, în Statele Unite, fumatul greu de țigară este în declin. Campaniile împotriva fumatului au sporit gradul de conștientizare și, prin urmare, există mult mai puțini fumători astăzi decât în anii trecuți. În 1965, aproximativ 42% dintre adulții americani au fumat. Astazi, a scazut la aproximativ 15 la suta, in functie de Centrele pentru Controlul Bolilor.
Aproximativ un sfert din fumătorii adulți din SUA fumează doar câteva țigări zilnic sau doar ocazional, probabil datorită, în parte, sensibilizării față de riscurile de sănătate asociate cu fumatul greu . Din păcate, unii dintre acești oameni cred în mod eronat că ceea ce fac ei este sigur pentru sănătatea lor și că nu vor deveni dependenți de nicotină .
Sunt fumatorii sociali și ușori dependenți de nicotină?
Pentru majoritatea covârșitoare a oamenilor, nicotina nu este o substanță ușor de controlat.
Este extrem de dependentă de fumat, iar fumatul devine o activitate compulsivă, mai degrabă decât ceva pe care alegem să-l facem mai des decât nu.
Atunci când nicotina este inhalată, aceasta se deplasează rapid în creier și "dock" cu receptori cu care se potrivește. Acest lucru determină eliberarea unui hormon numit dopamină. Dopamina este numită hormon "simți bine" deoarece provoacă senzații plăcute în creier.
Sentimentul de bunăstare care spală fumătorii după ce a luat un puff sau doi pe o țigară se datorează dopaminei.
Cercetătorii consideră că dopamina joacă un rol major în procesul de dependență. Alte medicamente, cum ar fi opiaceele și cocaina, provoacă de asemenea această reacție chimică în creier. Alimentele pot fi și dependente. Cei care vă fac să vă mai multă plăcere, cum ar fi tratamentele zaharoase și alți carbohidrați simpli, intră în această categorie. Ei provoacă o eliberare a dopaminei în creier, la fel ca nicotina. Ne face să ne simțim bine și vrem mai mult pe măsură ce efectele se pierd.
O persoană care fumează una sau două țigări de câteva ori pe lună poate fi mai puțin probabil să declanșeze dependența de nicotină. Cu toate acestea, se joacă cu foc prin introducerea acestei substanțe extrem de dependente în corpurile lor. Ceea ce începe ca consum ocazional devine adesea uzual și compulsiv în timp.
În plus, fumătorii care asociază țigări cu activități specifice, cum ar fi băut cu prietenii de la bar, de exemplu, pot găsi că este foarte dificil să se abțină de la fumat în acel mediu. Legăturile pe care le construim în creierul nostru, între fumat și emoții sau chiar setări sociale pot crea reacții în interiorul nostru care mimează dependența.
Fumatul social este nociv pentru sănătatea mea?
Da. Desi este adevarat ca fumatorul care consuma cateva tigari din cand in cand este expus la mai putine daune decat fumatorii grei, riscuri semnificative pentru sanatate sunt inca prezente pentru fumatorii lumina si ocazionali.
Fumul de țigară comercial este încărcat cu toxine. Pana in prezent, cercetatorii au identificat in sus 250 de substante toxice si 70 de toxine care pot provoca sau pot contribui la cancer. Stim ca nu exista un nivel sigur de expunere la fumul de tigara, indiferent daca sunteti un fumator activ sau un non-fumator care respira in aer umplut cu fumul de pasiv.
Cercetătorii au descoperit că fumatul între doar una și patru țigări pe zi este asociat cu moartea cauzată de boala cardiacă ischemică și cancerul pulmonar, în mai multe condiții.
Unele dintre celelalte probleme de sănătate pentru care fumătorii lumina și sociali sunt expuși riscului includ:
- boli de inima (fumatul înfundă arterele și crește tensiunea arterială)
- moartea prematura din cauza bolilor de inima
- anevrism aortic
- numeroase cancere: pulmonar, esofagian, stomac, pancreatic
- infecție respiratorie
- fertilitate atât pentru bărbați, cât și pentru femei
- încetinirea recuperării de la cartilajul rupt și alte leziuni
Este OK sa fumezi narghilea ocazional?
Narghilea în fumat este o formă de fumat social care implică de obicei mai mult de o persoană, deși poate fi o activitate care se face singură.
Conducta de narghilea este o conductă de apă cu un castron pentru tutun care este încălzit de cărbune de jos. Țeava are în mod tipic mai multe tuburi care permit fumătorilor să tragă fumul răcit cu apă afară și în plămâni în același timp. Oamenii stau în jurul țevii și fumează, de obicei într-un cadru de lounge sau bar .
Deoarece fumul este răcit cu apă și încălzit mai degrabă decât ars, consumatorii cred în mod eronat că este o modalitate sigură de a fuma, dar nu este.
Fumătorii de tutun de la fumatori sunt expuși riscului pentru numeroase probleme de sănătate, inclusiv cancere ale gurii și esofagului, precum și cancere pulmonare, vezică urinară și stomac.
Tutunul de narghilea este de asemenea dependent. Un castron mediu de tutun de narghilea conține cât mai mult nicotină decât un pachet de 20 de țigări, iar experții estimează că fumători zilnic de fumător inhalează cantitatea de nicotină și alte toxine care ar fi în 10 țigări.
Despre fumat?
Cigarele sunt un alt produs din tutun care este adesea fumat social sau ocazional. Mulți oameni care fumează trabucuri nu inhalează și ei cred că sunt în siguranță din cauza asta.
Trabucurile sunt, de fapt, dependente și pline de toxine. Unele substanțe chimice din fumul de țigară sunt mai concentrate decât în fumul de țigară din cauza modului în care sunt fabricate țigările. TSNA , un grup extrem de urât de agenți cancerigeni, care sunt unici pentru tutun, sunt prezenți la niveluri mai înalte în trabucuri decât în țigări.
Un cuvânt din
În timp ce fumatul ușor sau intermitent al țigărilor sau al oricărei alte forme de tutun este mai puțin riscant decât utilizarea greoaie și regulată, este important să rețineți că nu există un nivel sigur de utilizare a tutunului sau de expunere la fumul de tutun.
Dacă fumezi, utilizați resursele de mai jos pentru a începe să renunțați la fumat:
Motivele pentru care ar trebui să luați în considerare renunțarea la fumat
Aflați cum să renunțați la fumat (și să îl faceți)
Fiind un fumător ocazional, aveți riscul de dependență de nicotină, forțându-vă într-o nevoie tot mai mare pentru mai multe. Tutunul în orice cantitate este rău pentru dvs., așa că reduceți riscul în timp ce nu sunteți puternic dependent și renunțați acum.
> Surse:
> British Medical Journal. Consecințele de sănătate ale fumatului 1-4 țigări pe zi.
> Centre de control al bolilor. Fumatul curent fumat printre adulții din Statele Unite - Fact Sheet. Actualizat și revizuit, 1 decembrie 2016.
> Școala medicală din Harvard. Lumina și fumatul social poartă riscuri cardiovasculare. Noiembrie 2010.
> Institutul Național pentru Abuzul de Droguri. Este nicotina dependenta? Actualizat în iulie 2012.