Comunicarea pasivă vă poate agrava anxietatea socială
Comunicarea pasivă este un stil în care evitați să spuneți în mod direct ceea ce credeți sau doriți și care implică adesea limbajul trupului incomod. Mulți oameni cu anxietate socială se termină prin comunicarea pasivă.
Anxietatea socială (DAS) este extrem de frecventă și poate fi o piedică în viața de zi cu zi. Dacă aveți anxietate socială, abilitățile dvs. de comunicare pot fi slabe deoarece sunteți îngrijorați de întâlnirile sociale, întâlniri cu oameni noi și confruntare.
Unul dintre domeniile cheie care pot fi afectate este comunicarea. Mai jos este o descriere a modului în care comunicarea pasivă și tulburarea de anxietate socială pot fi legate.
Definirea comunicării pasive
Comunicarea pasivă este un model de a nu-ți împărtăși părerile și de a nu-ți proteja drepturile și de a-ți satisface nevoile. Comunicanții pasivi nu reușesc să fie aserți și permit altora să profite de ele.
Exemple de comunicare pasivă
Comunicarea pasivă poate fi prezentată în multe moduri diferite.
- Unii comunicatori pasivi au bătut în jurul tufișului, cum ar fi spunând: "Mi-aș dori ca cineva să-și amintească să scoată coșul de gunoi", mai degrabă decât să-i ceară unui membru al familiei să scoată gunoiul. Sugestiile de acest fel merg de multe ori neobservate, făcând comunicatorul pasiv iritat și membrul familiei care a ratat sugestia că este uluită.
- Alții îi vor lăsa pe oameni să-și depășească gândurile și sentimentele. De exemplu, dacă sunteți un vegetarian și colegii dumneavoastră decid să se întâlnească la o fripă, puteți opta să nu spuneți nimic sau să sugerați o altă opțiune din teama de a fi considerată dificilă sau pretențioasă.
- Unii comunicatori pasivi vorbesc foarte încet sau apologetic. Ei își pot cere scuze înainte de timp pentru opiniile lor sau pot să-și califice declarațiile. De exemplu, dacă este chemat într-o întâlnire, un comunicator pasiv poate spune: "Aceasta ar putea fi o întrebare stupidă, dar ați analizat problema din acest punct de vedere?" Aceasta se datorează lipsei de încredere și anxietate pentru a fi văzută ca fiind convingătoare sau dură.
- Unii au limbajul corpului negativ, cum ar fi o postură slăbită.
Impactul comunicării pasive
Persoanele cu un stil de comunicare pasivă pot:
- Simțiți-vă anxietate sau cum viata este în afara controlului
- Simțiți-vă deprimat sau fără speranță
- Simțiți-vă disprețuit sau confuz, deoarece nevoile nu sunt satisfăcute
Probleme cu comunicarea pasivă și anxietatea socială
Dacă aveți anxietate socială și evitați conflictele, comunicarea pasivă poate provoca mai multă disconfort și rănire. Pentru că nu rezolvați conflictele atunci când acestea se întâmplă și permiteți nemulțumirile să treacă neobservate, iritarea dvs. poate crește.
În cele din urmă, va trebui să exprimați aceste sentimente, dar pentru că s-au montat atât de mult, s-ar putea să vină în mod exploziv și să vă deterioreze relațiile. După aceea, s-ar putea să te simți extrem de vinovat, făcându-te să fii mai pasiv în viitor.
Acest lucru poate duce la o mai mare anxietate socială atunci când interacționați cu alții sau încercați să vă afirmați. Acest ciclu vicios se poate perpetua pentru o perioadă lungă dacă nu există nici o intervenție.
Comunicare pasivă versus comunicare asertivă
Pentru mulți cu anxietate socială, stima de sine scăzută și încrederea slabă conduc la un stil de comunicare pasiv. Acest lucru poate provoca un ciclu în care comunicarea pasivă duce la nevoile dvs. nesatisfăcute, ceea ce vă face să vă simțiți mai îngrijorați și apoi vă faceți și mai pasivi.
Acest ciclu poate fi extrem de greu de rupt și de multe ori necesită o intervenție profesională.
Dimpotrivă, comunicarea asertivă :
- Mijloace vorbește în mod clar despre opiniile, nevoile și sentimentele dvs., fără a încălca nevoile altora
- Este realizat prin stima de sine si increderea puternica
- Implică în susținerea dvs. și a propriilor interese, fără a cere scuze
Un terapeut specializat în anxietatea socială vă poate ajuta să lucrați prin problemele dvs. de anxietate, precum și să vă ajutați să comunicați mai asertiv și cu încredere.
Nu este ceva ce se poate întâmpla peste noapte; cu toate acestea, un bun furnizor de asistență medicală cu un fundal în terapia comportamentală cognitivă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți confortul în cadrul social și vă împuterniciți să vă susțineți.
> Surse:
Antony, M. Scrisoarea de antrenament și anxietate socială , 2010.
Institutul de anxietate socială. Acționând în mod asertiv.
Centrul de Intervenție și Prevenire a Violenței din Regatul Unit. Cele patru stiluri de bază ale comunicării .
Universitatea din Texas (Dallas). Asertivitate.