Cum să menținem o înaltă calitate a vieții

O mai bună calitate a vieții pentru orice buget

Așa cum toată lumea are propria definiție a "succesului", noi toți avem idei puțin diferite despre ceea ce constituie o viață de înaltă calitate. Cercetările arată totuși că există câteva lucruri care fac viața mai plăcută practic pentru toți oamenii, lucruri care sunt mai corelate cu fericirea, satisfacția vieții, o capacitate mai puternică de a face față stresului și o calitate superioară a vieții în general. Din fericire, majoritatea sau toate aceste elemente pot fi adăugate în stilul de viață al fiecăruia pentru banii puțini sau lipsiți de bani, astfel încât practic oricine poate îmbunătăți calitatea vieții în aceste moduri.

1 - Concentrați-vă pe relațiile care vă afirmă

Ești atât de fericit cum ai putea fi? Imagini Hero / Digital Vision / Getty Images

Relațiile noastre ne definesc în multe feluri: avem tendința de a deveni mai stresați când ne petrecem prea mult din timpul nostru cu oameni care ne scurg, ne subminează sau care nu ne susțin în alte moduri importante. Dimpotrivă, atunci când avem un cerc social favorabil pentru a ne sprijini, ne bucurăm de o mai mare rezistență la stres, mai multă fericire, un nivel mai ridicat de wellness, care poate fi experimentat ca o calitate globală mai bună a vieții. Următoarele resurse de relații vă pot ajuta să construiți și să mențineți o rețea de asistență:

2 - Obțineți suficientă somn (și practicați alte strategii de auto-îngrijire)

Somnul și alte activități de auto-îngrijire sunt mai importante decât multe persoane își dau seama. Acestea pot fi o cheie a rezistenței și a îmbunătățirii calității vieții.

Atunci când nu dormim suficient sau când celelalte nevoi fizice de bază (cum ar fi nevoia de alimentație adecvată sau timp de așteptare) nu sunt îndeplinite, putem fi mai reactivi față de stres. De aceea, îngrijirea de sine este atât de importantă, totuși, ironic, este adesea primul lucru pe care trebuie să-l facem atunci când devenim stresați și ocupați. Efectuarea unei auto-îngrijiri o prioritate vă poate aduce beneficii în multe feluri. Iată câteva resurse care te ajută să ai grijă de tine, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihologic, pentru a te bucura de viață cât mai mult.

3 - Exercițiu în modul în care vă bucurați

Alăturați-vă la o clasă și construiți exerciții în stilul dumneavoastră de viață mai ușor. Asigurați-vă că alegeți ceva care vă este distractiv !. Elizabeth Scott

Exercitarea aduce beneficii care depășesc greutatea sau aspectul, deși mulți oameni încep să lucreze pentru că vor să arate mai bine. Ca un eliberator de stres, exercițiul aduce beneficii puternice care lucrează pentru dvs. atât pe termen scurt, cât și pe termen lung: doar 3 minute de exerciții fizice pot ajuta la ameliorarea stresului și exercițiile regulate cresc rezistența la stres . Dacă adăugați faptul că activitățile de antrenament pot fi distractive și vă pot aduce mai aproape de ceilalți, există multe motive pentru a menține un obicei obișnuit de exerciții care se traduce într-o calitate superioară a vieții. Are nevoie de efort pentru a menține un regim de antrenament? Da, de multe ori. Dar dacă construiești obiceiul în stilul tău de viață, aderând la o clasă, având un prieten de antrenament, care lucrează înainte sau după alte activități regulate în programul tău, devine mai ușor să menții un obicei obișnuit. Următoarele resurse vă pot ajuta să faceți exercițiul o parte obișnuită a vieții voastre.

4 - Efectuați o muncă care este semnificativă și plăcută pentru dvs. (chiar dacă este un hobby)

Vă puteți bucura mai mult de slujba dvs. fără a lăsa-o.

Unul dintre elementele pe care mulți oameni le asociază cu o înaltă calitate a vieții este semnificația: ne place să ne angajăm în activități pe care nu suntem numai buni, dar care îi ajută pe alții sau ne dau o semnificație semnificativă. Dacă vă aflați într-o carieră care vă este lipsită de sens, este posibil să nu puteți efectua imediat schimbări profunde în cariera dvs. - și ar putea exista alte motive pentru a rămâne. Asta nu inseamna ca inca nu gasesti inteles in viata ta, fie prin restructurarea muncii sau prin petrecerea timpului in alte activitati care iti sunt semnificative in afara slujbei tale. De fapt, prin petrecerea timpului angajat în gratificări și alte activități producătoare de fluxuri, prin infuzarea mai multor semnificații în munca voastră, și doar prin a rămâne în acest moment, puteți avea mai mult din ceea ce vă este plăcut și semnificativ.

5 - Opriți scurgerile

Dacă aveți o lungă listă de scurgere a energiei, simplificarea vă poate îmbunătăți calitatea vieții prin construirea rezistenței la stres.

Cei mai mulți dintre noi au câteva lucruri în viața noastră care ne scurg din energia noastră, uneori fără să ne dăm seama chiar de ea. Fiecare dintre aceste lucruri, cunoscute sub denumirea de " toleranțe ", poate fi dulce ușor până la moderat, dar stresul pe care îl poartă se adaugă. Dacă ne aflăm devotați energiei în aceste "scurgere" multiple în viețile noastre pentru prea mult timp, putem fi mai puțin rezilienți față de provocările mai mari care se manifestă, astfel încât chiar dacă acești factori de stres ușori nu duc prea mult un efect negativ o mare parte din timp , ele pot împiedica capacitatea noastră de a face față când avem nevoie cel mai mult. Aceștia pot pune și pe alții energia noastră la un moment dat. Problema cu eliminarea acestor factori de stres este că, de multe ori, suntem atât de obișnuiți cu ei, fie că suntem atât de ocupați cu viața noastră, încât abordarea acestora rămâne adesea o prioritate scăzută. Acesta este motivul pentru care unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru a le gestiona este să devenim mai conștienți de ele. Apoi putem crea și executa un plan de stres scăzut pentru oprirea scurgerilor o dată pentru totdeauna. Următoarele resurse vă pot ajuta:

6 - face unele dintre ceea ce contează pentru tine

Să te distrezi și să faci ceea ce te bucuri poate să te ajute să menții energia pentru alte cereri cu care te confrunți.

Puteți petrece mult timp făcând lucruri importante - credeți că trebuie să faceți, dar sunteți capabil să faceți cât de mult doriți să faceți? Dacă nu, este posibil să vă bucurați mai puțin de viața voastră decât ați putea fi. Timpul liber este mai important decât mulți oameni realizează, atât pentru nivelul stresului, cât și pentru fericirea noastră generală. Dacă faceți timp pentru lucruri pe care le prețuim sau le bucurați cu adevărat, vă puteți găsi mai energic și mai entuziasmat de îndeplinirea acestor obligații - sau cel puțin nu vă temeți de ele. Hobby-urile, obiectivele personale, visele - faceți un plan și faceți timp pentru ele. Veți fi bucuroși că ați făcut-o; aceste resurse pot ajuta.