Aveți grijă de voi: meritați!
Mulți dintre noi au atât de multe responsabilități în viață încât uităm să ne ocupăm de nevoile personale. Acest lucru este valabil mai ales pentru mamele care au multe responsabilități de îngrijire, însă mamele cu siguranță nu au un monopol pentru a lăsa viața să se îngrijească de ei înșiși. Și în timp ce este dificil de a acorda prioritate unei activități cum ar fi o baie când aveți atât de multe alte elemente pe lista dvs. de lucru, auto-îngrijirea este un aspect important al managementului stresului .
Acest lucru se datorează faptului că suntem cu toții mai puțin capabili să ne ocupăm de stresul care vine pe măsură ce suntem deja epuizați de epuizarea fizică și emoțională. Sau, puneți-vă într-un mod mai pozitiv, suntem mai rezistenți și mai capabili să tratăm stresul vieții când ne simțim bine atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere emoțional. Un masaj, înmuierea în cada sau alte forme de răsfăț vă revitalizează înăuntru și în afară. Luarea de timp pentru a menține auto-îngrijire are mai multe avantaje:
Auto-îngrijire și sănătate fizică
În timp ce auto-răsfățarea nu duce întotdeauna la îmbunătățiri majore în sănătatea generală modul în care dieta sănătoasă și exercițiile fizice fac, relaxarea pe care o obțineți de la ea poate declanșa răspunsul de relaxare , care poate împiedica stresul cronic să dăuneze sănătății dvs., într- auto-îngrijirea este bună pentru tine înăuntru și afară.
Îngrijirea de sine și sănătatea emoțională
Acordarea de timp pentru a vă îngriji singur vă poate aminti și altora că și dvs. și nevoile dvs. sunt importante.
Având un corp bine îngrijit vă poate face să vă simțiți bine despre voi și viața voastră și îi transmite altora că vă prețuiți. Acest lucru poate contribui la sentimentele de bunăstare pe termen lung.
Îngrijirea de sine vă face mai buni
Oamenii care își neglijează propriile nevoi și uită să se îngrijească sunt în pericol de niveluri mai profunde de nefericire, de stima de sine scăzută și de sentimente de resentimente.
De asemenea, uneori, cei care își petrec timpul doar îngrijindu-i pe alții pot fi expuși riscului de a fi ars pe toată oferta, ceea ce face mai dificilă îngrijirea altora sau a celorlalți. Acordând timp pentru a vă îngriji în mod regulat vă poate face un îngrijitor mai bun pentru ceilalți.
Există mai multe modalități diferite de a vă concentra pe auto-îngrijire , multe dintre acestea implicând a face timp pentru a obține suficient somn , prioritizarea meselor sănătoase, asigurarea unui echilibru al timpului liber în programul dvs. și a face timp pentru prieteni. O formă simplă, dar adesea trecătoasă, de auto-îngrijire are o experiență de auto-răsfățare în mod regulat în casa ta. Luând câteva ore pentru o experiență balneară și o auto-îngrijire mult meritată este, de asemenea, o modalitate eficientă de a gestiona stresul din următoarele motive:
O pauză de stres
Luând o pauză în mijlocul unei băi calde sau sub mâinile calde ale unei masseuse experimentate, vă pot ajuta să simțiți că evitați o realitate stresantă și luați o vacanță mentală și emoțională. După cum am menționat, declanșează răspunsul de relaxare și vă permite să vă întoarceți la realitatea vieții voastre, simțindu-vă reînnoită și relaxată.
Timp singur
În timp ce diferiții oameni au diferite grade de introversiune și extroversiune, având în trecut ceva timp este important pentru funcționarea majorității oamenilor.
Când vă relaxați singuri, este mult mai ușor să intri într-o stare de meditație liniștită, să vă bucurați de o anumită auto-reflecție sau să lăsați problemele voastre să se desfășoare în spatele minții dvs., fără a lua toată concentrarea concentrată.
Sentimente liniștitoare
Acordarea unui tratament special corpului tau este o modalitate naturala de a scapa de stres. Altele decât păstrarea pielii moale și a corpului în stare bună, spa-activități legate de masaj și băi calde au fost cunoscute pentru a calma chiar mici colici copii ca nimic altceva. Astfel de activități continuă să fie instrumente eficiente pentru relaxare pe măsură ce îmbătrânim, dar uneori uităm să le folosim.
Odată ce ați decis că este timpul să începeți să vă îngrijiți și să vă îngrijiți corpul, asigurați-vă că blocați ceva timp pentru asta. Încercați să programați un bloc în care nu veți fi întrerupt. Trebuie doar să ai o baie pentru a-ți oferi o experiență în casă-spa; puteți să vă bucurați de o muzică liniștitoare și să încercați câteva sau toate sugestiile următoare:
- Luați o baie : Scoateți bulele, uleiurile și săpunurile parfumate și înmuiați până veți fi încrețite.
- Deep-Condition Hair: În timp ce vă aflați în cadă, puneți-vă un tratament profund pentru părul dvs. și lăsați-l să funcționeze în timp ce vă relaxați.
- Curățați-vă profund porii: Cu o mască de argilă drăguță, puteți scoate impurități din piele și puteți stresa din sistemul dvs.
- Îngrijirea picioarelor: După ce vă înmuiați picioarele pentru a înmuia pielea murdară, utilizați o piatră ponce pentru a îndepărta pielea moartă și terminați cu o cremă bogată de picior și, eventual, cu poloneză.
- Hrănește-ți pielea: Crema bogată și luxoasă miroase minunat și se simte netedă, mai ales dacă îți exfoli pielea în cada înainte de a le pune pe piele.
- Tendeste-ti unghiile: Corectati-va baterea cu unghiile, probabil, din viata voastra aglomerata (mai ales pentru cei dintre voi care isi muie unghiile!) Prin aruncare si lustruire. Un strat de lustruire vă poate face să vă simțiți ca o prințesă câteva zile după aceea. (Probabil că aceasta este mai mult pentru cititorii mei de sex feminin.)
- Ia un masaj: Acesta poate fi deosebit de frumos. Dacă bugetul dvs. nu permite efectuarea de masaje regulate cu un profesionist, consultați dacă puteți să faceți schimb de relații cu un prieten sau cu soțul / soția sau să utilizați un masaj electronic.
Pe lângă faptul că vă răsfățați, sunt importante și forme mai substanțiale de auto-îngrijire care implică alegeri de viață sănătoasă. Consumul unei alimentații sănătoase , obținerea unui exercițiu regulat și asigurarea că dormiți suficient sunt toate importante pentru sănătatea și gestionarea stresului pe termen lung.
Încercați următoarele strategii de auto-îngrijire pentru a construi un stil de viață mai sănătos și o mai mare rezistență la stres .