Stigmatizarea bolii psihice
Un stigmat este un termen utilizat pentru a descrie credințele false și evaluările negative plasate pe o persoană pe baza unei anumite caracteristici. Una dintre provocările de a trăi cu tulburare de panică învață să facă față stigmului legat de o boală mintală. Mulți oameni pot să discrimineze persoanele care suferă de tulburări de panică din cauza lipsei de înțelegere, a noțiunilor preconcepute și a altor prejudecăți.
Fiind stigmatizat pentru că suferiți de tulburare de panică, vă poate afecta relațiile, cariera și sentimentul de auto-valoare. A fi judecat aspru de alții pentru starea dvs. poate, de asemenea, să vă împiedice să căutați tratamentul de care aveți nevoie. În ciuda acestor potențiale eșecuri, există modalități prin care puteți face față stigmului tulburării de panică.
Înțelegerea faptelor despre tulburarea de panică
Stigma tulburării de panică este adesea legată de lipsa de cunoștințe a publicului larg cu privire la această afecțiune. Există multe concepții greșite despre tulburarea de panică care poate contribui la prejudecăți și ipoteze false. De exemplu, unii oameni pot crede că persoanele care suferă de tulburări de panică abia mai reacționează . Alții ar putea crede că persoanele cu tulburări de anxietate sunt fragile sau instabile din punct de vedere emoțional.
Educarea dvs. vă poate ajuta să contracarați orice răspuns negativ pe care l-ați auzit. Adunați cât mai multe informații puteți, cum ar fi învățarea simptomelor tulburării de panică, a diagnosticării și a opțiunilor de tratament.
Având cele mai exacte și actualizate cunoștințe despre tulburarea de panică vă poate ajuta să vă ocupați de percepțiile și judecățile false ale celorlalți.
Tulburare de panică și cei dragi
Datorită stigmatului asociat bolii psihice , cei dragi pot simți, de asemenea, un sentiment de rușine cu privire la starea dumneavoastră. Prietenii și familia vă pot încuraja să vă ascundeți simptomele sau să sugerați că le puteți controla cu ușurință.
Chiar și cei dragi bine înțeleși pot face greșeala de a ține conștiințe greșite despre tulburarea de panică. În plus, stigmatul de a avea o boală psihică vă poate împiedica să îi spuneți prietenilor și familiei despre starea dumneavoastră.
Este posibil să aveți nevoie să practicați iertarea pentru a trece prin posibilele judecăți negative ale celor dragi. Spuneți-le altora despre starea dvs. nu trebuie să fie dificilă, dar este important să fiți atenți cu cine să împărtășiți aceste informații. Cel mai bine este să le spuneți celor dragi despre care vă simțiți în siguranță și cu siguranță. În primul rând, învață cât de mult poți despre tulburarea de panică și apoi îți poți explica starea dvs. prietenilor și familiei de încredere .
Tulburarea de panică și cariera ta
Stigma tulburării de panică vă poate afecta cariera în numeroase moduri. De exemplu, puteți încerca să vă păstrați starea secretă, temându-vă cum vă pot judeca colegii dacă știți. Poate că vă simțiți că veți pierde oportunități sau că veți fi tratați diferit dacă colegii dvs. știau starea dumneavoastră.
Adevărul dificil este că persoanele cu boli mintale pot suferi de discriminare la locul de muncă. Aceste tipuri de judecăți provin de obicei din lipsa de cunoștințe și de înțelegere a tulburării de panică.
Depășirea acestui stigmat în timp ce vă aflați la locul de muncă va implica învățarea modului de gestionare a stării dvs., astfel încât să nu interfereze cu munca dvs. Pentru a trata simptomele de tulburare de panică atunci când sunteți la lucru, fiți pregătiți cu un plan în ceea ce privește abilitățile de coping pe care le veți folosi pentru a vă controla simptomele în timpul muncii.
Tulburarea de panică și stima de sine
Este ușor să te pui pe tine când pare că alții te judecă. Confruntarea cu stigmatizarea bolilor mentale poate contribui la judecata negativă de sine. De exemplu, vă puteți da vina pe dvs. pentru situația dvs. sau poate vă etichetați ca fiind "neurotic" sau "nebun". Stigmatizarea dvs. va face ca lupta dvs. să fie mai dificilă și poate contribui la reducerea stimei de sine .
Depășiți-vă gândirea negativă și autoevaluările, mai întâi prin a vă observa autocunoașterea. Dacă descoperiți că percepțiile distrugătoare despre tine însuși domină procesul gândirii tale, încercați să le înlocuiți cu gânduri mai utile. De exemplu, poate te gândești la tine, "Anxietatea mea mă face să par ciudat pentru alții" sau "Sunt nepotrivit pentru că am o tulburare de panică". Încercați să transformați aceste gânduri în declarații mai pozitive, cum ar fi "Simptomele mele pot fi mai puternice decât majoritatea, dar mulți oameni se pot referi la sentimente de anxietate "sau" Sunt o persoană puternică care continuă să lucreze la problemele mele cu anxietate ". Poate fi nevoie de o mulțime de exerciții, dar cu cât capturați mai mult și înlocuiți discuțiile negative de auto-vorbire , cu atât vei simți mai bine despre tine.
Găsirea ajutorului de care aveți nevoie
Stigmatul asociat trăirii cu o tulburare de anxietate poate împiedica un pacient care suferă de panică să caute tratament. Cu toate acestea, obținerea unui diagnostic corect și a unui tratament vă pot ajuta să vă administrați simptomele și să reveniți la nivelurile anterioare de funcționare. Dacă credeți că aveți simptome de tulburare de panică , consultați-vă medicul. Medicul dvs. vă va putea iniția un plan de tratament și pe cale de recuperare.
Sursă
Prasko, J. și colab. (2011). Panica tulburare și stigmatizare. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.