Prima anxietate poate fi dificilă. Dacă suferiți de tulburare de anxietate socială (SAD) și ați reușit să întâlniți pe cineva care vă simțiți confortabil mergând într-o întâlnire cu-felicitări! Ați făcut deja un pas imens în direcția cea bună.
Șansele sunt că ați primit deja tratament care v-a permis să vă deplasați înainte în alte zone ale vieții.
Dacă, pe de altă parte, sunteți o persoană care încă suferă în tăcere fără un diagnostic sau tratament - acum este momentul să vă ajute pentru ajutor .
Revenind la prima dată, ce ar trebui să o implice?
Cina tradițională și un film
În timp ce vă puteți gândi automat să ieșiți la cină, s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere dacă aveți anxietate socială. Prima întâlnire tipică constând în cină și un film poate provoca anxietate pentru persoanele care suferă de DAS. Datele de masă se lovesc de multe dintre temerile comune ale persoanei care are contact vizual cu DAD, de a păstra o conversație și de a mânca în fața altcuiva.
Dacă cina trebuie să facă parte din această dată, vă recomandăm să mergeți la un restaurant offbeat sau la o altă unitate care vă va ajuta să vă distrați, cum ar fi pizza dvs. sau Medieval Times.
Alegeți o dată bazată pe activitate
În loc să faci o cină tipică, planifică o primă dată care se bazează pe activitate.
Activitățile ține atât dvs. cât și data dvs. ocupată, vă dau ceva de vorbit și vă apropiați mai mult.
Iată câteva idei mari de întâlnire pentru a vă începe:
1. Luați o clasă de gătit. Încercați-vă mâna la mâncarea thailandeză sau învățați cum să faceți o lasagna medie. Există chiar și cursuri de gătit unde stai și priviți și vă servesc mâncare.
Acest lucru face presiunea în timp ce încă vă dă sentimentul de a merge la cină.
2. Participați la un eveniment sportiv. Luați-vă un meci de fotbal, baseball sau baschet. Veți fi atât de ocupați cu încurajarea echipelor, încât nu va trebui să vă faceți griji cu privire la desfășurarea unei conversații.
3. Du-te la planetariu. Uită-te la stele împreună în întuneric.
4. Alăturați-vă împreună. Lucrați la băncile locale de sortare a băncilor alimentare pentru o seară.
5. Du-te la domeniul de conducere. Puneți niște bile de golf și râdeți de cele pe care le faceți.
6. Cărucioare de rasă. În curând veți uita că vă neliniștiți atunci când motocicletele dvs. încep să zboare în jurul pistei.
7. Du-te patinaj. Chiar dacă nu știți cum, puteți să vă păstrați unul pe altul de la căderea în jos, și să obțineți niște râde din ea în acest proces.
8. Participați la o piesă. Bucurați-vă de a fi un membru al audienței și de a lua o piesă. Alegeți unul care se potrivește cu starea voastră, sau încercați ceva în afara căruia să puteți vorbi după aceea.
9. Du-te de bowling. Bowling este grozav pentru cei care au o competiție.
10. Vizitați un psihic (doar pentru distracție). Citește o notă de comparație. Ce înseamnă viitorul pentru fiecare dintre voi?
11. Participați la o citire a poeziei. Dacă sunteți amândoi în cărți, aceasta poate fi o alegere excelentă de relaxare. Sau, alegeți un eveniment de semnare a cărții și veți pleca împreună cu un memento de la data dvs.
12. Vizitați o fabrică de vinuri. Doar asigurați-vă că mergeți ușor pe vin. Persoanele cu DAS sunt mai predispuse să abuzeze de alcool ca pe o cale de a face față anxietății.
13. Plimbați un câine la adăpostul local. Nu numai că vă veți bucura de compania celorlalți, ci veți obține și exerciții și veți ajuta un prieten blând în nevoie.
14. Mergeți la un festival sau la un carnaval. Excitarea evenimentului vă va ține la ambele ocupate, fără să vă faceți griji în legătură cu orice tăcere neplăcută.
15. Du-te la grădina zoologică sau la acvariu. Aceasta poate fi o alegere excelentă dacă sunteți iubitor de animale. Petreceți după-amiaza rătăcind uimit.
16. Participați la un concert în aer liber. Stați pe gazon și ascultați muzică bună cu noul dvs. prieten.
17. Vizitați o grădină botanică. Dacă sunteți în grădinărit, plimbare printr-o grădină botanică și vorbesc despre plante.
18. Participați la un spectacol de comedie. Dacă vă place să râdeți, participați la un spectacol de comedie și încercați să păstrați o față dreaptă.
19. Vizitați un sit istoric. Alegeți un punct de reper local pe care ați dorit întotdeauna să îl vizitați.
Sfaturi pentru gestionarea anxietății sociale în timpul primelor date
- Decideți cu privire la un set de timp de începere și de sfârșit pentru data pentru a vă atenua în continuare anxietatea.
- Nu vă lăsați prea tare pe seama voastră, dacă există discuții în timpul unei conversații. În loc să vă bateți, profitați de ocazie pentru a pune o întrebare despre un subiect despre care știți că persoana interesată este interesată.
- Înainte de data, faceți niște lectură și țineți cont de fapte interesante sau evenimente curente. Având aceste subiecte la îndemână ajută la atenuarea anxietății în momente silențioase.
- Dacă anxietatea te face mai bună de tine, scuza-te și mergi spre un loc liniștit, cum ar fi toaleta, pentru câteva minute pentru a se regrupa.