Renunță la fumat 101 - Lecția 7
O mare parte din "munca" de renunțare la tutun are loc la începutul încetării. Simptomele de retragere a nicotinei pot varia de la senzația că vă coborâți cu frig până la a fi atât de letargic încât tot ce doriți să faceți este să dormiți.
Ia inima. În timp ce disconforturile pot fi intense, retragerea nicotinei este un eveniment de scurtă durată.
În această lecție vom discuta cum să facem față retragerii de nicotină și să împărtășim sfaturile celor care au trecut prin ea cu succes.
Luați o respirație profundă, faceți-vă înainte și vă rugăm să vă amintiți: Disconfortul de retragere a nicotinei este cu adevărat temporar. Veți ieși din această fază a procesului de recuperare rapid în marea schemă a lucrurilor. Sunt mai bune zile înainte - mult mai bine!
Cum se spune...
... trebuie să treceți prin ea pentru a trece prin ea.
Nicotină de bază de retragere
Retragerea nicotinei de la A la Z
Revedeți cum funcționează retragerea din nicotină, de la ce simptome ar putea fi la modul de a face față cu ele.
Simptomele comune ale retragerii nicotinei
Consultați cele mai frecvent raportate simptome de retragere a nicotinei și remedii.
Top 10 sfaturi pentru a face față cu retragerea nicotinei
Zece dintre cele mai bune metode încercate și adevărate pentru depășirea dorinței de a fuma.
8 semne că sunteți în retragere de nicotină
Retragerea nicotinei poate declanșa o serie întreagă de simptome fizice și psihice care lasă foștii fumători să se simtă atât bolnavi fizic, cât și stres mental și anxios.
Bate impulsul de a fuma
Acesta este motivul pentru care credeți că vă place să fumezi
Cei mai multi fumatori cred ca le place sa fumeze, dar adevarul despre "placerea de fumat" nu are nimic de-a face cu bucuria.
5 Minute Craving Busters
Chiar daca primele zile de renuntare la fumat pot sa se simta ca pofta non-stop pentru a fuma, adevarul este cel mai mult fumatul impune ultimele 5 minute sau mai putin.
101 Lucruri de făcut în loc să fumezi
Uneori, cel mai bun lucru pe care îl putem face atunci când dorim o țigară este acela de a redirecționa atenția spre ceva diferit și interesant. De nouă ori din zece, urgența a dispărut în câteva momente.
10 lucruri de evitat când renunțați la fumat
Conceptele greșite privind natura dependenței și procesul de renunțare la tutun pot determina fumătorii noi pentru eșec. Utilizați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să evitați capcanele obișnuite.
Sfaturi pentru prima săptămână fără fum
Sfaturi practice pentru a vă ajuta să gestionați aceste prime zile provocatoare de renunțare la fumat.
Utilizați această listă de verificare atunci când gândiți să aprindeți
Nicotina nu este ușor de întreținut, dar această listă de 7 sfaturi vă va ajuta să evitați aprinderea atunci când aveți nevoie de fum.
Memorați 5 cuvinte D pentru a vă ajuta cu retragerea nicotinei
Aceste 5 sfaturi vă vor ajuta să descifrați repede și să răspundeți într-un mod sănătos la sugestiile de fumat pe măsură ce apar în timpul retragerii de nicotină.
Ex-Sfaturi pentru fumat
Sfaturi de retragere a nicotinei de la foștii fumători de succes
Obțineți sfaturi valoroase despre modul de gestionare a retragerii de nicotină de la foștii fumători care au trecut prin această fază de renunțare la fumat.
Cum este retragerea nicotinei ca aligatori de lupte
Retragerea nicotinei nu este ușoară, dar semnele de vindecare care încep să apară fac mai ușoară.
Autorul de oaspeți Z împărtășește luarea de recuperare.
Cum sa umpleti toate acele timpuri in care ati folosit fumatul
Distragerea este un instrument valoros pentru renunțarea la fumat timpuriu. Ex-fumător Leslie oferă sfaturi despre cum să rămână ocupat și putere prin fumat urges.
Inspirational Quit Stories
Fumător în șefii noștri
La începutul abandonului său, Kevin a ascultat îndeaproape vocea din cap, spunându-i să fumeze și să-l redirecționeze. Sfatul lui vă va ajuta și la asta.
Revenirea la control
Kevin împărtășește cum a decis să renunțe la modul în care a rămas fără fum în povestea sa de inspirație.
Renunță la fumat 101 - Pagina indexului Lecția 8