Lista lui Jeff despre avantajele și dezavantajele fumatului
Despre membrii forumului de sprijin pentru renunțarea la fumat Jeff a creat această listă de motive atunci când a renunțat la fumat. Care sunt motivele dvs. de renunțare?
De la Jeff:
7 motive pentru care am crezut că îmi place să fumez
1) Fumatul a făcut senzația goală, anxioasă și tensionată de retragere a nicotinei să dispară pentru o perioadă scurtă de timp. Acum știu că sunt și voi fi întotdeauna dependent de nicotină. Știu că pofta de a fuma nu vine din țigară, ci din mintea mea.
Indiferent ce îndoieli, gânduri negative sau scuze îmi pătrund în creier, nu le voi accepta. Știu că nu mai pot avea altă țigară sau mă voi întoarce exact acolo unde am început, fumând-mă într-un mormânt timpuriu.
2) Am crezut inconstient ca tigarile erau prietenul meu. Am trecut prin toate vremurile rele și cele bune împreună . Fumatul a fost întotdeauna acolo pentru mine de peste 35 de ani. Acum știu că țigările nu sunt prietenul meu, ci, în schimb, mă otrăveau încet și mă ucideau.
3) Timpul departe de munca / viata care nu a fost ingrijorata, ingrijorata si stresata in timp ce am fumat. În mod inconstient, am transferat sentimentele plăcute de pace și relaxare în timpul acestor pauze la fumatul unei țigări. Acum știu că pot simți acest sentiment al păcii interioare, luând doar o scurtă pauză fără a fuma o țigară.
4) Am crezut că nu aș putea fi cu adevărat fericit ca un ex-fumător. Acum știu că această credință a fost condiționată în mine de o vârstă fragedă prin experiențele mele timpurii cu fumatul și atacurile publicitare constante ale companiilor de țigări.
Știu acum că trebuie să pun la îndoială tot ce am crezut că am înțeles despre fumat. Pot fi cu adevărat fericit și sănătos ca un ex-fumător.
5) Mirosul unui trabuc cubanez bun sau mirosul când deschideți un umidor. Trebuie să recunosc că încă îmi place mirosul de trabucuri. Cu toate acestea, acum știu că nu le mai pot fuma niciodată.
Am recidivat de două ori, pentru că am crezut că pot avea doar o țigară. Acum știu că niciodată nu pot să mai fac vreun puf de țigară sau de țigară. Un puf mă va duce înapoi la fumatul cu normă întreagă; nu există între ele.
6) Mi-a fost frică să renunț și sentimentele teribile de retragere din nicotină. M-am temut că nu mă pot descurca să renunț și să declanșez fumatul cu care mă confrunt. M-am uitat la actul de renunțare ca cel mai dificil, mai plicticos și mai neplăcut lucru pe care l-aș fi făcut vreodată. În timp ce renunțarea poate fi dificilă, știu acum că trebuie să mă concentrez asupra efectelor pozitive ale unui ex-fumător. Știu că renunțarea este o experiență de învățare. Căut și îmbrățișez declanșatorii, astfel încât să-i pot cuceri și să-i instalez noi obiceiuri sănătoase în locul lor.
7) Mi-a fost teamă să-mi fac angajamentul de a nu mai avea niciodată un puf, pentru că m-am temut că nu reușesc. Am făcut acum un angajament personal pentru mine să renunț la fumat pentru totdeauna.
50 motive pentru care m-am uitat de fumat
1) Plamanii mei au ranit . Asta a fost paiul final pentru mine. Stăteam în pat, simțindu-mi durerea plămânilor și m-am gândit: Ce fac? Chiar vreau să ajung așa ca tatăl meu? Știu că pot renunța. Am făcut-o mai mult de un an fără fum de mai multe ori.
NOPE (nu un puf vreodată)!
2) Vizionarea tatălui meu scoate oxigenul să iasă și să aibă o țigară.
3) Văzând că tatăl meu nu poate să meargă în camera de zi fără să-și piardă respirația. Acesta este același tip care a fost pe echipe de baseball și hochei din campionat în anii treizeci.
4) Am renunțat la fumat înainte de a muri tatăl meu și a crezut că am făcut-o ... apoi am început din nou. La ce mă gândeam?
5) Faptul că am început să fumez din nou după aproape doi ani fără fumat .
6) A fi suficient de credincios pentru a crede că pot fuma doar o țigară.
7) Fumatul îmi va scurta durata de viață.
8) Muncesc din greu pentru a salva pentru pensionare anticipată, temându-mă că nu voi trăi să mă bucur de cea mai mare parte a acesteia.
9) Sănătatea mea este teribilă din cauza fumatului.
10) Am menționat că durerile de cap pe care le-am luat de la fumat?
11) M-am simțit ca un sclav neajutorat la dependența de nicotină .
12) Probleme dentare, cum ar fi respirația urât mirositoare, dinții galbeni și pierderea osoasă în gură.
13) Îmi place să schiul și fumatul mi-a afectat rezistența. Nu Nu NU; Mi-a ucis rezistența. Același lucru pentru golf.
14) În afara formei și a respirației grele după ce urca doar o singură treaptă de scări. După doar 2 săptămâni fără fum, iau scările două odată.
15) Uita-te pe soția și fiicele mele când mi-am aprins o țigară.
16) A lăsa o petrecere să se strecoare în afară pentru a fuma, și trebuie să recunosc de ce am fost afară la un non-fumător.
17) Sentimentul biciuit pe care l-am primit de fiecare dată când am rupt și am cumpărat un alt pachet de țigări.
18) Mama mea a renunțat acum 36 de ani, în timp ce tatăl meu încă mai fuma.
19) Soția mea a renunțat la fumat în 1985, trăind cu un fumător activ (mine). Sunt câteva femei puternice în familia mea.
20) Amintindu-mă de doamna Kaufman (o prietenă a mamei mele) care se afla pe patul de moarte din fumat.
21) Memoria mea scurtă referitoare la orice efecte periculoase ale fumatului .
22) haine murdare.
23) Ardeți găuri în hainele mele.
24) Sentimentul pe care l-aș primi când aveam nevoie de o altă soluție .
25) Cum m-am urât pentru fumat.
26) Nu-mi pot gusta mâncarea.
27) Anxietatea constantă pe care o aveam, știind că mă ucideam încet cu țigări.
28) Gândește-te că Nicodemon era mai puternic decât mine.
29) Am urât să-mi planific viața în jurul obiceiului meu de fumat.
30) Sentimentul pe care l-aș primi de fiecare dată când vedeam eticheta de avertizare pe ambalaj. Mai ales imaginile grafice ale bolii legate de fumat afișate pe pachetele de țigări.
31) Fumatul afară în zăpadă sau ploaie.
32) auzind ceva înfundat în tufișuri, când eram afară cu fum în junglă noaptea. Mai ales când am văzut o șopârlă de 15 picioare de-a lungul străzii cu câteva ore mai devreme. Am menționat șerpii din junglă?
33) Scurtarea timpului petrecut cu copiii mei pentru a putea fuma.
34) Prime mari de asigurare de viață - un alt reamintim că nu voi dura mult timp dacă continu să fumez.
35) Sentimentul teribil pe care l-aș primi în groapa de stomac când am fost în jos până la ultimele 2 țigări dintr-un pachet.
36) Pictarea tavanului în vechea mea casă cu câțiva ani în urmă și realizarea cât de galben era. Dacă fumul de țigară poate să-i dăuneze un lucru bun vopselei, ce-a făcut cu plămânii mei?
37) Costul fumatului. În străinătate (Indonezia), acestea sunt doar 1 $ un pachet, dar este încă o risipă de un dolar bun.
38) Am urât zborul pur și simplu pentru că asta însemna că trebuia să merg fără nicotină timp de câteva ore.
39) Să trec la soția mea și copiii pentru că aveam nevoie de o țigară.
40) Având în mișcare bricheta mea ieftină în mașină.
41) Încercarea de a aprinde o țigară în vânt.
42) Încercarea de a aprinde o țigară în ploaia torențială a junglei.
43) Să treacă fără o țigară la locul de muncă.
44) Obtinerea mai multor raceli ca fumator. Și au fost de multe ori mai rău din cauza fumatului.
45) Doamne, aproape că am uitat. Fumatul afectează viața sexuală. Renunță la sex mai bun.
46) Urmărind hack-ul meu de caddy și tuse în timp ce fumează țigări indoneziene de cătină .
47) O oră sau mai mult am petrecut în fiecare zi fie fumând, alergând la magazin pentru a obține țigări, pentru a-mi căuta țigările, sau pentru a merge la exterior pentru a avea o țigară. În următorii 30 de ani, o oră pe zi va adăuga până la 15 luni de timp suplimentar!
48) Îmi este îngrijorat de copiii mei și de fumul de pasiv .
49) Am citit că fumatul un pachet pe zi este echivalent cu a lua 100.000 de picături pe an. Pentru mine, ca fumător de la 12 la 49 de ani, înseamnă că am pus în mod intenționat cele 4.000 de substanțe chimice în țigări în corpul meu de peste 4 milioane de ori.
50) Fumatul nu a rezolvat niciodată nici una dintre problemele mele . Problema a fost întotdeauna acolo după ce țigara a dispărut.