Când psihoterapia nu ajută cu tulburare de panică
Intervențiile psihologice sunt frecvent utilizate în tratamentul tulburării de panică , a atacurilor de panică și a agorafobiei . Chiar dacă este una dintre cele mai frecvent utilizate opțiuni de tratament , psihoterapia nu este întotdeauna eficientă. Dacă ați încercat terapia cu puțin până la nici un rezultat, s-ar putea să vă întrebați de ce terapia nu funcționează.
Există numeroase motive pentru care psihoterapia poate să nu vă ajute să lucrați prin probleme personale și să vă gestionați tulburarea de panică . Sunt enumerate câteva blocaje comune care pot explica de ce terapia nu funcționează pentru dvs. Această listă vă poate ajuta să eliminați eventualele obstacole în calea terapiei și să faceți pași pentru a lucra prin ele.
O incapacitate de a se angaja în terapie
Terapiile de terapie rulează de obicei de aproape o oră în fiecare săptămână sau la fiecare două săptămâni. Pentru a beneficia la maximum de terapie, va trebui să dedicați timp și efort atât în timpul sesiunilor de terapie cât și în afara acestora. Terapistul dvs. vă va cere, cel mai probabil, să completați temele de la domiciliu între sesiuni. De asemenea, veți fi așteptat să participați activ la sesiuni, ceea ce va implica explorarea gândurilor și a sentimentelor și practicarea de noi competențe.
Terapia necesită nu doar o investiție a timpului și a banilor, ci implică și un angajament de a lucra spre auto-îmbunătățire. De multe ori, veți ieși din terapie numai pe care sunteți dispus să o puneți în ea. Dacă terapia nu a avut succes, întrebați-vă că ați dedicat cu adevărat timpul și efortul necesar. Dacă constatați că rezistența dvs. personală sau sentimentul nemotivat vă reține, discutați aceste probleme cu terapeutul.
Probleme cu terapeutul
Primul terapeut pe care îl întâlniți poate să nu fie potrivirea potrivită pentru dvs. Când vă vedeți un terapeut pentru prima dată, întrebați-vă dacă simțiți că este vorba despre cineva în care vă întâlniți în mod regulat întâlnirea și deschiderea. Veți lucra îndeaproape cu terapeutul, dezvăluind experiențe personale, exprimând emoții profunde și practicând noi moduri de a fi. Este important să te simți în largul tău cu terapeutul și să ai încredere în abilitățile tale de a te ajuta.
Găsirea unui terapeut potrivit implică luarea în considerare a propriilor preferințe personale și verificarea calificărilor terapeutului pentru a lucra cu tulburare de panică. Sfaturile pentru alegerea unui terapeut includ găsirea unei persoane cu care aveți o bună comunicare, determinarea dacă terapeutul dvs. este competent în tratarea tulburărilor de anxietate , decide dacă genul terapeutului este important pentru dvs. și simțind că terapeutul dvs. posedă empatie și înțelegere a stării dumneavoastră. Veți dori, de asemenea, un terapeut care are cunoștințe în intervențiile terapeutice care s-au dovedit a fi eficiente în tratamentul tulburării de panică, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă sau psihoterapia psihodinamică focalizată pe panică .
Probleme cu suport social
Familia și prietenii pot juca un rol important în procesul de recuperare. Prin încurajarea creșterii personale, cei dragi pot fi o imensă asistență în a vă ajuta să reușiți în eforturile dvs. terapeutice. În același timp, unii dintre cei dragi pot complica de fapt procesul de tratament terapeutic.
Ca parte a terapiei, veți dezvolta noi abilități și strategii pentru a vă gestiona simptomele de panică . Unele familii și prieteni vă pot permite neintenționat să nu vă dați independența de care veți avea nevoie pentru a vă schimba și a crește. De exemplu, terapeutul dvs. vă poate sugera practica desensibilizării , în care vă expuneți încet la situații de panică. Un membru de familie prea protectiv vă poate convinge să evitați evenimentele și setările provocate de anxietate. Ascultarea unui facilitator va contribui numai la continuarea temerilor și a dependenței dumneavoastră față de ceilalți.
Unii oameni din viața voastră se pot simți intimidați de creșterea personală și încearcă să vă descurajeze să faceți orice schimbări pozitive. Astfel de oameni vor încerca orice tactică pentru a vă sabotează eforturile, cum ar fi să vă spun că terapeutul dvs. este greșit sau că îi rănești prin schimbarea dumneavoastră. Poate chiar să te certe cu succesul tău sau să te distanțezi de tine în totalitate.
De asemenea, este posibil să aveți puțin sprijin social pentru tulburarea de panică în afara terapiei. A rămâne motivat să participați la terapie poate fi dificil dacă aveți de-a face cu singurătatea . Dacă sunteți în măsură să construiți o rețea de asistență socială , este posibil să fiți încurajați și inspirați între sesiunile de terapie.
Condiții coexistente
Există multe afecțiuni medicale care se întâmplă adesea cu tulburarea de panică. Unele probleme comune de sănătate co-existente includ durerile de cap , sindromul intestinului iritabil și boala de reflux acid . În plus, există multe tulburări legate de sănătatea mintală care sunt frecvente printre persoanele cu tulburări de panică. Unele dintre aceste condiții includ depresia , tulburarea de anxietate socială și PTSD .
Dacă afecțiunile care apar simultan rămân nerecunoscute, acestea vă pot împiedica progresul în terapie. Tratarea tulburărilor de panică poate fi o provocare pe cont propriu. Progresul terapeutic poate fi și mai dificil atunci când aveți o altă condiție pentru a face față. De exemplu, dacă prezentați simptome de depresie , este dificil să vă mențineți energia și interesul pentru sănătatea personală.
Dacă bănuiți că vă confruntați cu o afecțiune asemănătoare, asigurați-vă că discutați problemele cu terapeutul. Dacă sunteți diagnosticat cu o boală suplimentară, planul dvs. terapeutic trebuie să reflecte gestionarea ambelor condiții.