Utilizarea uleiurilor esențiale pentru a ușura anxietatea
Medicina alternativă și alternativă ( CAM ) este un termen folosit pentru a descrie o gamă largă de practici neconvenționale și produse utilizate în scopuri de sănătate și de vindecare. Unele exemple comune de CAM includ relaxarea musculară progresivă , acupunctura , yoga și masajul terapeutic. Utilizarea practicilor CAM a continuat să crească în popularitate și este acum utilizată pentru a ajuta la tratarea unei varietăți de afecțiuni, inclusiv tulburări de anxietate .
Aromaterapia este un alt tip de CAM care se practică adesea pentru a reduce simptomele stresului și anxietății. Utilizat împreună cu opțiunile de tratament convențional, aromoterapia poate ajuta la gestionarea simptomelor de panică . Următoarele oferă o prezentare generală a aromaterapiei pentru tulburarea de panică, inclusiv o descriere a mirosurilor care pot ajuta cu simptomele de anxietate:
Ce este aromoterapia?
Aromaterapia este folosirea uleiurilor esențiale pentru a vindeca afecțiunile fizice și emoționale și pentru a spori sănătatea personală. Uleiurile esențiale provin din diferite părți ale plantelor, inclusiv florile, ramurile, frunzele sau fructele. Există numeroase tipuri de uleiuri esențiale, fiecare având propriul său miros unic și proprietăți de remediere. Aceste uleiuri pot fi amestecate împreună pentru a crea noi arome și diferite valori medicinale.
Aromaterapia este utilizată pentru a trata o varietate de afecțiuni fizice și psihice, cum ar fi depresia , probleme de piele și oboseală.
Pentru a promova sănătatea și vindecarea, aromoterapia poate fi administrată în numeroase forme diferite. De exemplu, uleiurile esențiale pot fi folosite în difuzoare pentru a purta un miros în întreaga cameră. Aceste uleiuri pot fi combinate cu uleiuri purtătoare pentru o experiență de masaj relaxantă. Uleiurile esențiale pot fi adăugate în apa de baie sau pe o compresă pentru a calma pielea.
Ele sunt, de asemenea, utilizate în multe produse de uz casnic și de frumusețe, inclusiv loțiuni de corp, lumânări și tămâie.
Parfumuri pentru tulburarea de panică și agorafobia
Există anumite uleiuri esențiale care pot ajuta la reducerea sentimentelor de frică și anxietate, scăderea stresului și sporirea stării de spirit. Următoarele descriu câteva mirosuri aromaterapice comune care au fost folosite pentru a stimula relaxarea și pentru a diminua emoțiile negative:
Lavandă: cunoscută pentru efectele ei liniștitoare, uleiul de lavandă este adesea folosit pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați. Mirosul de lavanda este considerat a ajuta la stimularea starea de spirit si de a reduce sentimentele de nervozitate. Acest parfum poate fi folosit în orice moment al zilei pentru a facilita un efect calmant. Poate fi deosebit de benefic să se utilizeze înainte de culcare pentru a promova somnul odihnitor . Uleiul de lavandă a fost găsit, de asemenea, pentru a ușura durerile de cap și migrenele , care sunt condiții comune care apar în cazul persoanelor cu tulburări de panică
Lemon: Se crede că acest ulei esențial reduce sentimentele de leneș, oboseală și tristețe. Mirosul de ulei de lamaie se crede că ajută la ridicarea stării de spirit, îmbunătățește concentrarea, reduce gândirea înfricoșătoare și scutește stresul.
Bergamot: Mirosul uleiului de bergamot vă poate ajuta să vă simțiți reîncărcați și energizați. Acest ulei esențial poate, de asemenea, să vă ajute în combaterea simptomelor tulburării de panică, deoarece se crede că ajută la stabilizarea gândirii înfricoșătoare, la sentimentele anxioase mai mici și la relaxarea profundă.
Ylang-ylang: Acest ulei parfumat provine din florile frumoase ale copacului ylang-ylang. Acest miros poate ajuta la ameliorarea tensiunii, tristetii si ingrijorarii . Se crede, de asemenea, pentru a stimula starea de spirit si atitudine.
Preocupări privind siguranța și alte măsuri de precauție
Datorită creșterii sale în popularitate, uleiurile de aromoterapie sunt mai ușor disponibile decât oricând. Multe magazine de specialitate, magazine alimentare de sănătate și magazine mari de produse alimentare cu lanț poartă o mare varietate de uleiuri esențiale. Cu toate acestea, există unele probleme potențiale, având uleiuri esențiale atât de ușor disponibile.
În primul rând, cercetările sunt insuficiente și există puține dovezi științifice care demonstrează eficacitatea aromoterapiei.
Utilizarea uleiurilor aromaterapice pentru tratarea afecțiunilor medicale sau psihice nu a fost aprobată de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Uleiurile esențiale nu sunt, de asemenea, standardizate de către FDA, ceea ce determină potențialul vânzării uleiurilor diluate prin intermediul comercianților cu amănuntul.
În al doilea rând, este posibil să se producă o reacție adversă la uleiurile esențiale. Aceste mirosuri puternice pot provoca dureri de cap, amețeli și greață. De asemenea, este posibil să aveți o reacție alergică, care poate duce la dificultăți de respirație și iritare a pielii. Uleiurile esențiale nu trebuie să fie ingerate, deoarece au potențial de toxicitate.
În cele din urmă, chiar dacă uleiurile esențiale sunt ușor de găsit, acestea nu trebuie utilizate fără îndrumarea unui aromaterapeut certificat și a clearance-ului de la medicul dumneavoastră. Când discutați această opțiune cu medicul dumneavoastră, asigurați-vă că acesta este sau nu conștient de orice prescripție și de medicamentele pe care le luați. În plus, unele uleiuri de aromoterapie nu pot fi recomandate persoanelor cu anumite afecțiuni medicale sau celor care sunt însărcinate sau care alăptează.
Spre deosebire de aromoterapie, opțiunile de tratament convenționale, cum ar fi psihoterapia și medicamentele , au fost bine cercetate și evaluate pentru siguranță și eficacitate. Cu toate acestea, aromoterapia poate fi un plus de ajutor pentru planul dvs. de tratament mai standard. Puteți descoperi că unele uleiuri esențiale vă ajută să vă simțiți mai liniștiți și mai calm, ameliorând unele dintre simptomele de panică și anxietate.
surse:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapie: aplicații curente și emergente. Terapii Alternative și Complimentare, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY și Cheung, WM (2011). O analiză sistematică a efectelor anxiolitice ale aromoterapiei la persoanele cu simptome de anxietate. Jurnalul de Medicină Complimentară și Alternativă, 17 (2), 101-108.
Institutul National al Cancerului de la Institutul National de Sanatate. Aromaterapie și uleiuri esențiale. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă. Aromaterapie. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă. Lavandă. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromaterapia în managementul tulburărilor psihiatrice. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromaterapie: Uleiuri esențiale pentru sănătate și frumusețe vibrante. New York: Penguin.