Cum hipnoza poate trata simptomele de panică
Medicina complementară și alternativă (CAM) este un termen folosit pentru a descrie o mare varietate de produse și practici neconvenționale. Aceste tehnici au crescut în ultimii ani și sunt acum utilizate pentru a trata o varietate atât de condiții de sănătate mintală și medicală. Tehnicile CAM sunt considerate "complementare" opțiunilor de tratament mai importante, cum ar fi medicamentele sau psihoterapia .
Există mai multe tipuri de CAM, cum ar fi aromoterapia și acupunctura .
Unele practici CAM implică domeniul minții și al medicinei corporale, inclusiv relaxarea progresivă a mușchilor , imagistica ghidat, yoga și meditația mindfulness . Hypnotherapy este o altă formă de acest lucru, care a crescut în popularitate pentru tratamentul tulburărilor de dispoziție și de anxietate. Următoarele descrie mai multe despre această abordare în tratarea tulburării de panică.
Ce este hipnoterapia?
Hipnoterapia este o tehnică folosită pentru a ajuta o persoană să se transforme într-o stare de conștiență, cunoscută sub numele de transă. În timp ce este într-o stare hipnotică, o persoană este profund relaxată, concentrată și foarte deschisă la sugestibilitate. De asemenea, se face referire la hipnoza, hipnoterapia este folosită pentru a ajuta la gestionarea unei varietăți de probleme de sănătate, inclusiv stresul, condițiile de piele, scăderea în greutate, dependența, durerea, tulburările de somn și renunțarea la fumat.
În timpul unei sesiuni tipice de hipnoterapie, hipnotizatorul ghidează clientul într-o stare relaxată.
Odată ce clientul se simte calm, dar alertă, hipnotizatorul le atrage atenția asupra comportamentelor pe care ar dori să le schimbe. Hipnotizatorul oferă apoi cuvinte de încurajare, cum ar fi "Nu vă mai simțiți stresați" sau sugestii, cum ar fi "Oricând vă simțiți stresați, veți întrerupe, respirați și vă veți simți energizați".
După ce a oferit afirmații și sugestii de comportament pozitiv, hipnotizatorul va îndruma clientul treptat înapoi la starea lor obișnuită. Înainte de a încheia sesiunea, hipnotizatorul și clientul vor discuta experiența, inclusiv reacțiile, progresul și perspectivele. Sesiunile pot varia în funcție de durate, dar de multe ori durează aproximativ o oră și jumătate.
Cum poate ajuta hipnoterapia cu simptome de panică și anxietate?
Cercetările au arătat că hipnoterapia poate ajuta la ameliorarea stresului, fricii și anxietății. Acesta poate fi, de asemenea, folosit pentru a ajuta la coping cu simptomele de panica tulburare . În timp ce se află sub hipnoză, o persoană cu tulburare de panică poate fi îndrumată să aducă atenție copiilor cu simptome specifice și depășind comportamentele limitative.
De exemplu, odată ce hipnotizatorul a ajutat clientul să se relaxeze, el / ea poate cere persoanei să se concentreze asupra atacurilor de panică . Persoana va aduce la cunoștință senzațiile fizice, emoțiile și cognițiile asociate cu atacurile lor, cum ar fi durerea toracică , agitația și teama. Hipnotizatorul va folosi cuvinte de încurajare calmant, cum ar fi "Te simți în siguranță în ciuda disconfortului tău" sau "Ești în controlul anxietății tale". Hipnotizatorul poate sugera și modalități de a face față acestor sentimente, cum ar fi "Respirația profundă în timpul panicii tale atacurile te fac să te simți mai calm. "
Hypnotherapy poate fi, de asemenea, utilizat în tratamentul agorafobiei, o condiție comună pentru persoanele cu tulburări de panică. Agorafobia implică teama de a avea atacuri de panică în circumstanțe restrictive, inclusiv mulțimi sau în timp ce conduceți. Hipnoterapia poate permite unei persoane să învețe cum să rămână relaxată în timp ce se confruntă cu aceste temeri. Hipnotizatorul poate ajuta persoana să se concentreze pe depășirea fobiilor și să sugereze modalități de a rămâne relaxată în medii temute.
Hipnoterapia poate ajuta o persoană cu tulburare de panică să-și îmbunătățească stima de sine, să depășească gândirea negativă și să administreze simptomele supărătoare. În plus, hipnoterapia poate ajuta la tratarea unor afecțiuni frecvente comune, inclusiv depresie , dureri de cap și migrene , tulburare de stres post-traumatic (PTSD) și sindrom de intestin iritabil (IBS).
Tratamentul cu hipnoterapie
Hypnoterapia poate fi efectuată de un specialist hipnotizat sau calificat în domeniul sănătății mintale, care sa antrenat în această abordare. Hipnotiștii calificați pot fi localizați prin resurse online, cum ar fi Consiliul Național pentru Hipnoterapii Clinici Atestate (NBCCH), Societatea Americană de Hipnoză Clinică (ASCH) și Asociația Americană a Profesioniștilor Hipnoterapiști (AAPH).
Experiența generală despre hipnoterapie poate varia de la o persoană la alta. Mulți oameni au rezerve în legătură cu hipnoterapia, temându-se că vor pierde controlul asupra gândurilor și acțiunilor lor. Aceste preocupări sunt de înțeles, având în vedere cât de des s-a arătat hipnoterapia în mass-media ca o modalitate de a face pe oameni să se comporte în moduri sălbatice și prostești. În ciuda acestor conotații negative, hipnoterapia nu vă poate face să acționați împotriva voinței voastre. Mai degrabă, hipnoterapia ajută la construirea conștiinței de sine și la depășirea comportamentelor nedorite.
De fapt, de multe ori tratamentul va implica ajutarea pacientului să învețe auto-hipnoza, care permite pacientului să utilizeze aceste tehnici pe cont propriu în mod continuu.
La examinarea tratamentului pentru tulburarea de panică , este important să discutați despre opțiunile dvs. cu un medic sau cu un furnizor de servicii de sănătate mintală. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de tulburare de panică, inclusiv îngrijorare frecventă, atacuri de panică și nervozitate. Doar un specialist calificat în domeniul sănătății mintale vă poate oferi un diagnostic precis. Hipnoterapia poate să nu fie potrivită pentru toată lumea. Capacitatea oamenilor de a folosi hipnoza poate varia. Persoanele cu anumite stări de sănătate mintală, cum ar fi unele cazuri de tulburări disociative, abuz de substanțe active și tulburări psihotice, pot să nu facă bine cu hipnoza. Medicul dvs. vă poate sfătui să includeți hipnoterapia în planul de tratament pentru tulburarea de panică.
surse:
Hartman, D. și Zimberoff, D. (2011). Hipnoza și hipnoterapia în Milieu al medicinei integrative: vindecarea minții / corpului / spiritului. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă. Lavandă. Accesat la 1 noiembrie 2012.
Sutton, A. (2010). Terapia complementară și alternativă Sourcebook, ediția a 4-a. Detroit, MI: Omnigrafică.
Universitatea din Maryland Medical Center. Hipnoterapie. Accesat la 12 noiembrie 2012.