Cu toții putem înțelege intuitiv că stresul poate avea un impact asupra sănătății noastre, dar stresul și cercetarea în domeniul sănătății ne oferă o imagine mai clară despre modul în care stresul și sănătatea sunt legate și ce opțiuni specifice putem face pentru a gestiona mai bine stresul și pentru a crea o sănătate mai bună.
În ultimii ani, au fost multe studii de cercetare interesante și informative despre stres și multe articole pe această temă au legat resurse suplimentare pentru a vă ajuta să puneți ceea ce înveți în acțiune în propria viață.
Deși niciun studiu nu oferă o imagine completă a legăturii dintre stres și sănătate, următoarea listă de studii oferă câteva informații importante pe care le puteți utiliza chiar acum. Lăsați acest stres și cercetarea în domeniul sănătății să vă ghideze la schimbările pe care le puteți face astăzi pentru un viitor mai sănătos.
Yoga pe termen scurt poate aduce beneficii reale
Yoga are o reputație de a fi o practică de promovare a sănătății, iar cercetările sprijină această reputație. Deși există beneficii documentate pentru sănătate , acest studiu arată că chiar și un program de yoga pe termen scurt poate aduce beneficii reale pentru bunăstarea generală și productivitatea.
Stresul face lista ca o problemă de sănătate de vârstă copilarie
Universitatea din Michigan CS Mott Spitalul de Copii National Sondaj privind sanatatea copiilor clasat pe 23 de probleme de sanatate pentru copii, si ghicesc in cazul in care stres clasat pe locul? Aflați mai multe despre stresul și starea de sănătate a copiilor, cum să vă păstrați copiii mai puțin stresați, precum și sănătatea și fericirea.
80% risc redus de boală cronică? Iată ce să faceți!
Ce stres are de-a face cu factorii care contribuie la 80% din bolile cronice? Și cum ne putem păstra sănătoși? Se pare că mulți dintre factorii de risc pentru bolile cronice majore pot fi atenuați prin tehnici care reduc, de asemenea, stresul.
Cu alte cuvinte, anumite tehnici de gestionare a stresului vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin stresați și să scăpați riscul bolilor grave cu un procent enorm. Citiți mai multe despre stresul și riscul bolilor cronice și găsiți resurse pentru a reduce riscul.
Exercitarea poate crește rezistența la stres
Stim ca exercitiul este bun pentru trupurile noastre, dar este si bun pentru nivelul nostru de stres ! Cercetătorii au studiat diferite tipuri de sportivi și au constatat că activitatea fizică poate funcționa ca un tampon împotriva stresului și poate ajuta la construirea unei rezistențe globale la stres.
Threat Vs. Provocarea: modul în care vedeți lucrurile face o diferență
Cercetătorii au descoperit că o diferență esențială în modul în care stresorii la locul de muncă se traduc în stres cronic pentru lucrători are de a face cu perspectivele și modul în care percepem lucrurile. Dacă ne simțim provocați, ne comportăm mai bine decât dacă ne simțim amenințați. Aflați mai multe despre a vedea lucrurile ca o amenințare vs. o provocare și găsiți modalități de a vă simți mai mult în controlul vieții.
Stresul poate crește riscul de mortalitate
Cercetătorii de la King's College din Londra au examinat datele care arată că stresul raportat de sine este asociat cu creșterea mortalității cauzate de toate cauzele în următorii 20 de ani - că stresul este, de fapt, asociat statistic cu un risc mai mare de deces din diferite cauze.
Autorii studiului cred că acest lucru se poate datora unuia sau tuturor următoarelor trei motive.
În primul rând, este posibil ca impactul stresului sau stresului asupra factorilor de risc cunoscuți pentru boala cardiovasculară și cancer să creeze această legătură. În al doilea rând, ar putea exista căi psihosomatice directe, subiacente, în care stresul poate afecta sistemul imunitar sau funcția autonomă.
În cele din urmă, s-ar putea să existe factori comuni care generează ambele gene comune sau adversități timpurii, care prezic atât stresul, cât și mortalitatea din alte cauze în mod independent. Oricum, gestionarea stresului este un aspect important de a rămâne sănătoasă.
Râsul poate ajuta la stres - chiar înainte de a se întâmpla
Râsul este un mare ameliorator de stres prin faptul că este distractiv, ușor și gratuit.
De asemenea, este eficient chiar înainte de a se întâmpla! Așa este, noi cercetări arată că chiar și anticiparea râsului poate afecta hormonii de stres într-un mod pozitiv. Aflați mai multe despre stres și râs și vedeți cum poate avea un impact asupra sănătății dumneavoastră.
Stresul la locul de muncă poate răni inima ta
Într-un studiu amplu, cercetătorii au descoperit că lipsa controlului, conștientizarea locului de muncă, schimbări neașteptate, tulburarea locului de muncă și stresul ar putea conduce la o stare proastă de sănătate cardiacă. Cum poți să-ți păstrezi stresul de la locul de muncă în inima ta? Citiți mai multe despre stres și sănătatea cardiacă.
Pierderea in greutate poate imbunatati functionarea creierului
Stresul si cresterea in greutate au fost legate in mai multe moduri - si acum este un alt fapt despre greutate care poate duce la stres: supraponderala poate afecta functionalitatea creierului. Aflați mai multe despre legătura dintre greutate, funcționarea creierului și stresul și găsiți resurse pentru un nivel scăzut de stres, fit și viața sănătoasă.
Stresul poate duce la oboseală și boală
Oamenii vorbesc întotdeauna despre sentimentul "bolnav și obosit", dar cercetările arată că cei doi pot merge împreună, și ambele state sunt legate de stres! De aceea, o parte din starea sănătoasă este gestionarea stresului de bază. Citiți mai multe despre stres și oboseală și aflați cum puteți gestiona ambele.
Dacă credeți că vă aflați în control, vă puteți descurca mai bine
Nu este vorba numai de ceea ce experimentați sau chiar de modul în care vă ocupați de ceea ce experimentați - nivelul de control pe care îl credeți că îl aveți în viața dvs., de asemenea, face o diferență în modul în care vă confruntați cu stresul. Citiți despre locusul de control și aflați mai multe despre modul în care sentimentele dvs. de control asupra vieții dumneavoastră pot influența nivelul de stres și, la rândul său, sănătatea dumneavoastră. (Există un sondaj foarte interesant pentru a fi verificat și!)
Gândurile tale negative te pot răni
Gândurile dvs. vă pot afecta sănătatea în moduri pe care nu le puteți realiza. Din acest motiv, contează ce tipare sunt obiceiurile dvs. de gândire. (Dar nu vă faceți griji - le puteți schimba!) Aflați mai multe despre optimism, pesimism și stil explicativ .
Un obicei slab poate duce la mai mult
Câteva zile de a nu avea grijă de tine poate adăuga la stres, dar poate adăuga, de asemenea, obiceiurile proaste în alte domenii de auto-îngrijire! Un studiu a constatat că cei care au fost lipsiți de somn pentru câteva zile au ajuns să mănânce prost și să-și exercite mai puțin - toate lucrurile care pot crea și exacerba stresul! Aflați mai multe și găsiți modalități de a trăi mai sănătos și de a stresa mai puțin .