Eliberați stresul în timp ce vă distrați
S-au scris multe despre numeroasele metode eficiente de gestionare a stresului, cum ar fi meditația , exercițiile de respirație , jurnalizarea și alte strategii cunoscute. Beneficiile lor sunt dovedite, și sunt strategii populare pentru un motiv. Reuniunile de la Anul Nou le implică adesea, iar adoptarea lor ca parte a vieții de zi cu zi poate adăuga ani de zile. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele metode de a scuti stresul și acestea nu sunt chiar cele mai eficiente metode pentru a vă scuti de stres.
Acest lucru se datorează faptului că cele mai bune strategii de gestionare a stresului sunt cele pe care vă bucurați suficient pentru a practica în mod regulat. Dacă de fapt nu aveți motivare pentru meditație, de exemplu, sau dacă jurnalismul se simte ca muncă, este posibil să nu beneficiați de niciunul dintre avantajele acestor strategii, deoarece pur și simplu nu veți face aceste lucruri în mod regulat. Stress relievers care sunt cu adevărat plăcute sau care au built-in caracteristici de motivație ar putea fi cele mai bune pentru tine, deoarece acestea sunt, probabil, mai ușor de a încorpora în viața ta. Iată câteva care funcționează bine pentru mulți:
Să se joace cu animalele de companie
Pentru cei care iubesc animalele, există o energie pașnică specială care vine de la a lua cinci sau zece minute pentru a mânca o pisică sau pentru a iubi un câine. Alte tipuri de animale de companie pot fi mari "instrumente de gestionare a stresului", de asemenea: Pestele, iepurii și chiar șobolanii pot oferi propriile lor beneficii liniștitoare. Cele mai bune animale de companie oferă iubire necondiționată și divertisment și stau în inimile noastre, deoarece ne ajută să ne amintim să rămânem în acest moment .
Cursuri de exerciții
Probabil că deja știți că exercițiul fizic este un excelent eliberator de stres, dar clasele de exerciții creative vă pot oferi ajutor suplimentar. Distracția de a învăța ceva nou vă poate lua mintea de pe stresorii dvs., iar atmosfera de clasă poate favoriza un tip pozitiv de presiune de la egal la egal pentru a vă menține dorința de a apărea - chiar și atunci când într-adevăr nu vă simțiți ca să lucrați.
Zumba, kickboxing cardio și alte clase pot să-ți ia mintea de stres, ajutând în același timp la promovarea sănătății.
coacere
Mulți oameni se bucură cu adevărat de coacerea copiilor lor - este o tradiție distractivă care îi ajută pe părinți și copii să se îmbine și să rămână în prezent și aproape întotdeauna se termină cu ceva cald și delicios. Acest lucru se poate aplica mai multor forme de coacere, inclusiv clase sau gătit cu un soț / soție. Coacerea oferă arome reconfortante și mișcări liniștitoare și repetitive, pentru a vă menține "în timp" pe măsură ce coaceți și o recompensă delicioasă când ați terminat. Puneți-vă un audiobook sau o muzică dacă nu aveți niciun "ajutor" cu dvs. și vă veți bucura de ea chiar mai mult!
Râsete
Căutarea unor situații care să aducă râsul în tine te poate ajuta să scapi de stres într-un mod foarte distractiv. Dă-i drumul! Luați în considerare beneficiile pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Păstrați un simț al umorului despre ceea ce vă accentuează și veți fi mult mai puțin stresați de tot ceea ce viața trebuie să vă arunce.
Reverii
Mulți oameni se trezesc involuntar cu ochii deschiși atunci când se plictisesc la lucru. Dar vizualizările sunt, de fapt, excelente și pentru managementul stresului, așa că visul cu mândrie! Imaginați-vă viu cele mai frumoase amintiri, vizualizați-vă succesul sau faceți-vă o plimbare liniștită pe o plajă retrasă.
Dându-vă o pauză mentală în acest fel este o modalitate rapidă și distractivă de a vă retrage de la stresorii dumneavoastră și de a începe proaspete.
Sex!
Acum că vă acordați atenție, ar trebui să menționați că sexul (cu un partener vrednic) poate fi un mare ameliorator de stres din mai multe motive, incluzând scăderea tensiunii arteriale, intimitatea sporită și hormonii care ameliorează stresul. Citește acest lucru dacă te simți prea stresat pentru sex .