Multe tehnici eficiente de gestionare a stresului se concentrează pe beneficiile unei perspective pozitive . Gândirea pozitivă aduce beneficii mari și o atitudine veselă poate fi contagioasă într-un mod plăcut. O concentrare constantă asupra negativului poate ascunde multe dintre bucuriile vieții, poate atenua o atitudine de recunoștință și poate fi experimentată ca o "scurgere a energiei" către alții.
Acestea fiind spuse, plângerea este o distracție care poate fi găsită în majoritatea grupurilor, dacă nu majoritatea oamenilor. Există unele beneficii de stres pentru a se plânge, deși se diminuează atunci când plângerea intră într-un mod mai serios de furie și rumânare . Exprimarea frustrărilor în doze mici, cu toate acestea, are locul ei ca un eliberator de stres. Iată câteva dintre motivele pentru care oamenii sunt adesea predispuși să se plângă:
Uneori avem nevoie de "Vent"
Ca o sticlă zdruncinată de bunătate carburantată, când suntem sub presiune, uneori simțim nevoia de a "exploda" în plângeri. Lăsând-o laolaltă, putem scăpa tensiunea interioară pe care o simțim dintr-o situație dificilă și ne ajută să ne simțim gata să ne confruntăm cu următoarea frustrare. Uneori, trebuie doar să aruncăm aburul prin exprimarea noastră.
Validarea se simte bine
Adesea atunci când suntem frustrați sau ne simțim nedrepțiți într-un fel, simțirea validării emoționale de la o altă persoană este ca o salvă pentru ego-urile noastre zdrobite.
Auzind pe cineva să spună: "Știu cum te simți, și eu aș fi frustrat!" se poate simti ca o imbratisare calda. După ce am obținut o validare rapidă, cum ar fi copiii răniți care tocmai au primit un sărut de la mama, ne simțim încrezători să ne aventurăm și să ne confruntăm cu problemele noastre.
Soluțiile se pot simți și mai bine
Abordând o problemă ca o echipă poate poteca punctele forte ale mai multor persoane dintr-o dată.
Plângându-i pe ceilalți despre ceea ce vă deranjează, vă deschideți la contribuția lor și, probabil, la unele soluții la care nu v-ați gândit. Oamenii adesea se angajează să se plângă ca o modalitate de a cere ajutor.
Avem nevoie de o altă perspectivă
Când suntem prea aproape de o situație, este comun să vedem numai propria perspectivă și să vedem problemele cu care ne confruntăm ca fiind mărite și uneori distorsionate. Uneori îi ajută să-i spunem unui prieten de încredere ceea ce ne confruntăm și să vedem dacă există ceva ce nu vedem sau dacă există o altă modalitate de a privi aceeași situație. Dacă suntem deschisi să auzim noi contribuții, poate fi destul de util să ieșim din punctul nostru de vedere și să vedem ce cred alții despre plângerile noastre. Uneori, uitându-ne la ceva diferit, putem dizolva furia și frustrările noastre sau putem deschide noi soluții și posibilități de a face față.
Am putea avea nevoie să construim motivația
Uneori știm că trebuie să facem o schimbare, dar pur și simplu nu suntem gata să-i asumăm riscurile și să punem efortul în continuare. Trebuie să construim motivație. Concentrarea asupra a ceea ce este dificil cu privire la o situație poate fi o modalitate de a construi motivația pentru a face o schimbare. Face parte din procesul de a ajunge acolo.
Plângerea face lucrurile terminate
La fel cum "roata scânteietoare primește uleiul", uneori exprimarea plângerilor este o modalitate de a rezolva lucrurile.
Dacă vă plângeți pe cineva care este în măsură să facă schimbări și dacă utilizați o abordare diplomatică, plângerea în acest fel poate fi mult mai eficientă în ameliorarea stresului decât să nu spui nimic, deoarece abordarea "plângere politicoasă" poate obține rezultate!
Plângerea, totuși, poate fi și dăunătoare. Atunci când câteva sesiuni de ventilație se transformă într-un obicei continuu, sau câțiva oameni care își resping frustrările se transformă într-un grup de plângeri constanți, intrăm în teritoriu care provoacă mai mult stres. Iată câteva dintre capcanele prea multor plângeri:
Focus pe problema, nu soluții potențiale
În timp ce plângerea poate fi un mijloc de a construi o motivație, ea se concentrează mai degrabă pe problemă decât pe soluții potențiale.
Dacă vă petreceți prea mult timp plângându-vă, vă puteți munci într-un loc de acceptare demisie, de furie pură sau de senzație de "blocare", mai degrabă decât de motivație de a se schimba.
Perspective pesimiste
Cercetările arată că există multe beneficii pentru o perspectivă optimistă și pentru capcane într-un mod pesimist. Atitudinile pot funcționa ca obiceiurile - ne obișnuim să gândim într-un anumit mod și începem să luăm automat această perspectivă. O concentrare obișnuită asupra negativului poate aduce o perspectivă obișnuită pesimistă.
Mânia liberă plutitoare
Când te concentrezi asupra lucrurilor despre care se plâng cronic, se riscă să devină din ce în ce mai supărat. Această furie își poate lua o viață proprie și puteți începe să vă simțiți mai supărat pe tot mai multe lucruri. Această furie poate duce la probleme de relație și sănătate și nu este bună pentru dvs.
Grupuri negative
Plângerea poate fi contagioasă. Ceea ce ar putea începe ca un grup de oameni care își oferă reciproc validarea și solidaritatea poate uneori să semene cu o mulțime supărată. Dacă descoperiți că dvs. și prietenii dvs. vă plângeți în mod obișnuit despre aceleași lucruri și nu vă simțiți mai bine după aceea, poate că este timpul să vă uitați la subiecte noi de focalizare.
Scurgeți pe alții
Dacă nu aveți sprijinul grupului, acest lucru poate fi în detrimentul dumneavoastră. Cei care se plâng adesea pot fi experimentați ca "vampiri energetici" de către alții. Aveți grijă ca plângerile dvs. să nu devină atât de grele încât să vă copleșească pe ascultător.
Problemele la care ne plângem de multe ori necesită soluții, iar stresul acestor provocări trebuie minimizat și gestionat. În mod evident, plângerea are unele beneficii și poate fi o modalitate de a scuti de stres, în doze mici. Dar plângerea excesivă a problemelor, mari sau mici, nu este o soluție eficientă. Tăiați să vă plângeți și sunteți mult mai probabil să vedeți lumea cu optimism și recunoștință, cred. Dar cum se oprește cineva să se plângă? Iată câteva sfaturi pentru a încerca .