Învățați să navigați la sărbătorile de sărbătoare fără fum
Un cititor întreabă:
Am renunțat la fumat cu o lună în urmă. Voi merge la câteva petreceri de sărbătoare în această lună în care va fi alcool și mă sperie de furie când voi bea . Fumatul și băutul merg mână în mână pentru mine. Ce pot face pentru a mă asigura că nu am recidivă la petreceri la care particip la acest an?
Alcoolul și renunțarea la fumat nu sunt un amestec bun
Ești inteligent să fii îngrijorat.
Alcoolul reduce inhibițiile și nu este un lucru bun pentru o persoană care lucrează pentru a renunța la fumat. În timp ce sub influența alcoolului, este ușor să credem că fumatul doar unul sau doar pentru seara asta este în regulă și că putem relua programele noastre de ieșire mâine fără probleme.
Așa a fost ruina multor renunțe bune.
Nu există nici un fel de "țigară doar " când vine vorba de dependența de nicotină .
Creați o strategie pentru părțile de vacanță fără fum
De asemenea, ești inteligent să te gândești mai devreme la acest scenariu. Priviți în față ceea ce s-ar putea întâmpina când participați la evenimentele de sărbătoare din acest an și formulați o strategie pentru a le gestiona fără fum. Pregătirea fortifică rezolvarea și vă va permite să răspundeți provocărilor care vin cu încredere. Utilizați sfaturile de mai jos pentru a vă ajuta să vă prezentați un plan.
Nu bea
Prima alegere evidentă este simplă: evitați în întregime alcoolul. Beți suc de afine cu apă sau cu o altă băutură nealcoolică de alegere.
Nimeni, dar tu și barmanul nu trebuie să știi diferența.
Cunoaște-ți limitele
Dacă beți alcool, aveți grijă. Limitați suma pe care o consumați. De exemplu, puteți să înlocuiți fiecare altă băutură cu un pahar de apă spumante cu lămâie. Se va dilua alcoolul pe care l-ai avut, te vei mentine hidratat si iti va da ceva de savurat in timpul socializarii.
Veți avea un timp mult mai ușor de menținut controlul dacă rămâneți treaz.
Planificați o rută de evacuare
Dacă oamenii fumează în apropiere și încep să te deranjeze, fii proactiv. Poate că puteți explica că ați renunțat recent la fumat și le cereți să se abțină. Dacă nu vă simțiți bine, scuzați-vă pentru câteva minute și mergeți la baie sau ieșiți în afară pentru un aer curat.
Atunci când poftele de a fuma lovit, cheia este de a schimba rapid focalizarea . Întrerupeți-vă gândurile și veți ieși din gîndire .
Nu merge
Dacă sunteți îngrijorat de păstrarea programului dvs. de renunțare la petrecerea de vacanță în acest an, vă recomandăm pur și simplu să nu mergeți.
Nu, asta nu înseamnă că trebuie să eviți să trăiești viața ta. Dacă înseamnă doar că prioritatea dvs. de vârf acest sezon de vacanță ar trebui să fie renunțarea la fumat.
Gândiți-vă în acest fel ... la începutul anului, renunțarea la tutun necesită mult efort și se concentrează pentru majoritatea oamenilor. Pentru a reuși, programul dvs. de renunțare trebuie să se afle în poziția de sus a listei de priorități atât timp cât este nevoie .
Dacă vă temeți că tentația de a bea va fi mai mult decât o puteți face, nu o împingeți. Vor exista mai multe petreceri anul viitor. Acordați-vă timpul necesar pentru a vă vindeca de această dependență. Lucrează acum pentru a vă schimba relația cu fumatul , iar ziua va veni atunci când consumul de alcool nu mai declanșează dorința de a fuma.
Un cuvânt din
Alcoolul și renunțarea la fumat timpuriu nu sunt un amestec bun. Este important să ne menținem controlul asupra simțurilor noastre atunci când învățăm cum să trăim o viață fără fumat, iar alcoolul pune totul în pericol.
Renunțarea la fumat nu este un sacrificiu, este un dar. Mergeți spre o viață mai bună, una care nu are dependență și toate conflictele care se întâmplă cu ea. Construiești o persoană mai sănătoasă și mai fericită, iar beneficiile care te așteaptă depășesc cu mult ceea ce îți poți imagina.
Oferiți-vă cel mai bun mediu posibil pentru succes, pe măsură ce vă puteți deplasa în primul sezon de vacanță și anul în care fumați.
Faceți acest lucru acum și, până când sărbătorile se vor desfășura anul viitor, fumatul va fi doar ceva ce ați făcut, nu ceva ce vă lipsesc sau doriți să puteți face.