Învățați să "savurați momentul" în viață este o modalitate convenabilă, gratuită și eficientă de a vă mări fericirea și calitatea vieții și de a reduce stresul. Bucurați-vă de ceea ce aveți, vă pot ajuta să apreciați ceea ce aveți mai degrabă decât să vă plângeți de ceea ce nu aveți și să creați stres prin eforturi prea mari. A fi capabil să savureze momentul cu cei dragi poate aduce o legătură mai puternică și un sentiment de apreciere, ceea ce duce la relații de o calitate mai bună și la toate beneficiile suportului social pe care îl aduc.
Aflați mai multe despre aceste tehnici pentru a savura momentul în viață.
Focalizare pe detalii
Uneori, pe măsură ce trecem viața, uităm să ne oprim și să ne bucurăm de lucrurile mici; într-adevăr, este posibil să treceți printr-o zi întreagă fie că ați rămas în rumăriile voastre despre trecut, fie că aveți neliniște asupra viitorului, fără a pierde niciodată momentul și pentru a observa lucrurile plăcute care se întâmplă acum (și trecerea oportunităților pozitive spre dreapta și spre stânga). Pe măsură ce savurați acest moment, observați lucrurile mici care pot face o zi specială - zâmbetul unui prieten, bunătatea unui străin, frumusețea unui apus de soare. Observați și bucurați-vă de ceea ce vă este în jur, moment după moment și este aproape imposibil să accentuați.
Concentrați-vă pe senzații
Pe măsură ce vă experimentați ziua, observați și memorați detaliile - în special detaliile pozitive - despre ceea ce se petrece în jurul vostru. Creați o memorie. Observați sunetele pe care le auzi, cum ar fi sunetul râsului copiilor în fundal.
Observați mirosurile, ca mirosul unei brize proaspete de mare. Și cum sa simțit vântul pe față? Observând aceste tipuri de detalii senzoriale vă ajută să trăiți pe deplin în acest moment și vă pot ajuta să evitați amintiri plăcute când auziți muzică, simțiți arome sau simțiți senzațiile pe care le experimentați în zilele pe care doriți să le savurați.
Focus pe pozitiv
În calitate de oameni, suntem în mod firesc conectați la evenimentele negative din viață mai mult decât la cei pozitivi, deoarece acestea sunt ceea ce trebuie să urmărim pentru a ne menține siguranța: dacă suntem conștienți de amenințările din jurul nostru, suntem mai capabili să lanseze o apărare. Cu toate acestea, dacă lucrăm în mod activ să ne concentrăm pe pozitiv, putem stresa mai puțin și ne putem bucura de viață mai mult dintr-un punct de vedere din ce în ce mai optimist. Pentru a savura momentul, observați ce se întâmplă și apreciați-l. Nu este același lucru cu a te preface că ești fericit când nu ești; este mai mult despre a observa lucrurile care duc la o mai mare fericire și la un stress redus.
A exprima muțumire
Sentimentul de recunoștință merge împreună cu observarea pozitiv, și este o modalitate excelentă de a savura momentul. Observați toate lucrurile frumoase pe care oamenii le fac pentru dvs. (și le mulțumesc ori de câte ori este posibil) sau pur și simplu observați ce vă bucurați de oameni atunci când aceștia sunt ei înșiși (și asigurați-vă că le-ați spus și asta). Apreciați ce se întâmplă exact în zilele dvs. și scrieți-l într-un jurnal de recunoștință noaptea - este o metodă surprinzător de eficientă atât de a vă ridica nivelul de recunoștință zilnică, cât și de a realiza o evidență a tuturor lucrurilor din viața dvs. care pot face vă bucurați când aveți o zi proastă.
Faceți ceea ce vă bucurați
Viața este menită a fi savurată și savârsită pe măsură ce este trăită. Dacă vă descoperiți că vă temeți de luni sau când vă confruntați cu o zi întreagă (sau săptămână!), Fără a vă simți ceva ce doriți să vă bucurați, asigurați-vă că adăugați activități în programul dvs. pe care vă bucurați (numite " gratificații ") și savurați-le a le face. Puteți să vă simțiți că nu aveți timp să vă distrați, însă luați în considerare cât de multă energie și motivație veți obține de la urmărirea hobby-urilor și plăcerilor și cum ar putea să vă ajute această energie cu responsabilitățile dvs. obișnuite și puteți găsi o modalitate de a reseta prioritățile dvs. Distrează-te și savurează-ți viața!
sfaturi
- Practicați consumul conștient - este o modalitate excelentă de a vă menține o greutate sănătoasă, de a vă bucura de mâncare și de a practica meditația în același timp.
- Menținerea unui jurnal de recunoștință vă poate ajuta să observați pozitivul în timpul zilei când vă gândiți la ceea ce veți scrie despre acea noapte. Aflați mai multe despre cum să păstrați un jurnal de recunoștință .