Ceea ce nu știți despre stres poate să vă rănească!
Stresul este o experiență universală - o parte inevitabilă a faptului că este umană - dar stresul neordonat prea mult poate avea un impact major asupra sănătății și bunăstării. Nivelurile de stres cresc în ultimii ani și o metodă eficientă de gestionare a stresului devine o necesitate pentru majoritatea oamenilor. Fiind oameni luminoși, conștienți de sănătate, mulți dintre noi aflăm mai multe despre stres și despre cum să o gestionăm eficient.
Cu toate acestea, anumite concepții greșite despre stres și managementul stresului persistă și aceste concepții greșite au tendința de a influența negativ capacitatea multor oameni de a scuti de stresul din viața lor. Următoarele sunt câteva dintre cele mai frecvente - și cele mai vătămătoare - idei greșite legate de stres, pe care le aud.
Managementul stresului vizează eliminarea stresului din viața ta
Mulți, dacă nu majoritatea oamenilor cu care vorbesc despre stres, tind să creadă că gestionarea stresului este echivalentă cu tăierea tot ceea ce în viață dă stres. Da, acesta este un aspect important al managementului stresului, dar nu, nu acesta este întregul scop. Adevărul este că nu ar fi nici posibil, nici de dorit să elimini orice stres din viața cuiva. Pentru un singur lucru, avem nevoie de cel puțin un stres în viața noastră pentru a funcționa în mod optim; avem nevoie de o provocare pentru a crește. De asemenea, există un subtip de stresor (cunoscut sub numele de eustress ), care este de fapt benefic pentru sănătatea și vitalitatea dumneavoastră, cu condiția să nu vă simțiți excesive de doze.
(Citiți mai multe despre tipul stresului care este bun pentru dvs. aici.) În cele din urmă, nu ar fi posibil să eliminați toate stresul și probabil că veți crea mai mult stres pentru dvs. dacă ați încercat!
De ce această înșelăciune este dăunătoare: dacă credeți că tăierea tuturor stresului este obiectivul, veți pierde din beneficiile altor forme de gestionare a stresului.
Puteți crea, de asemenea, niveluri mai ridicate de stres pentru tine în lucrul la un obiectiv care este imposibil de atins.
O abordare mai bună: este mai sănătos să accepți că stresul este o parte a vieții și apoi să lucrezi pentru a elimina ceea ce poți și pentru a dezvolta strategii pentru a gestiona factorii de stres pe care nu le poți elimina din viața ta.
Cu atitudinea corectă, nu trebuie să simțiți niciodată stresul
Mulți oameni cred că atitudinea corectă este singura diferență dintre o persoană stresată și o persoană senină. Există un număr destul de mare de cărți și experți care susțin această idee. Nu mă înțelegeți rău - o schimbare a atitudinii poate face o diferență foarte importantă în nivelurile de stres. (A se vedea această listă de tehnici de relaxare a stresului psihologic și veți vedea ce vreau să spun). Cu toate acestea, prea multă stres are un impact, chiar dacă este experimentat ca "provocator" decât "amenințător", chiar dacă vă apropiați de el - chiar daca ai cea mai buna atitudine in lume si experimentezi situatia ca una pozitiva. Daca situatia ta necesita un raspuns si e nevoie de orice efort pentru mentinerea echilibrului emotional (daca stii ca te confrunti cu provocare), stresul are totuși o taxă, deși nu în mod necesar în aceeași măsură.
De ce această înșelăciune este dăunătoare: Oamenii pot crede în mod eronat că, dacă au avut o atitudine mai bună, niciuna dintre experiențele provocatoare cu care se confruntă nu ar putea avea un impact, prin urmare, ei nu muncesc suficient de mult pentru a rămâne pozitivi; această credință poate duce la auto-evaluări negative. De asemenea, s-ar putea să nu reușească să recunoască și să gestioneze efectele stresului în care sunt supuși (până când prejudiciul este deja făcut) dacă nu se simt ca fiind "stresați".
O abordare mai bună: Continuați să vă mențineți o atitudine pozitivă și să vă gândiți la viața dvs. într-un mod bazat pe puncte forte. Dar amintiți-vă că prea mult din stresul bun pentru voi poate lua o taxă fizică și să aveți grijă de corpul dvs. când vă confruntați cu provocări în viață - chiar dacă nu vă simțiți stresați.
Doar învățați tehnicile potrivite și stresul dvs. va fi plecat
Tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi exercițiul fizic , meditația și gândirea pozitivă, vă pot reduce experiența de stres și pot crea rezistență la stres. Cu toate acestea, nici o tehnică nu poate elimina complet stresul pe care îl puteți trăi în viață.
De ce această neînțelegere este dăunătoare: dacă oamenii se așteaptă ca orice tehnică de gestionare a stresului să elimine orice stres sau chiar să funcționeze bine în orice circumstanță, ei pot decide că tehnica nu funcționează pentru ei și renunță. De asemenea, s-ar putea crede că există ceva "rău" cu ei, încât ei încă se simt stresați și devin descurajați - și chiar mai mult stresați
O abordare mai bună: Țineți minte că toate stresul nu poate fi eliminat, chiar și cu cele mai bune tehnici - și acest lucru este în regulă. (Amintiți-vă ce am vorbit mai devreme despre cum aveți nevoie de stres în viața voastră pentru a rămâne sănătoși și fericiți?) Țineți minte că managementul stresului vizează menținerea echilibrului - manipularea ceea ce vine și ajungerea într-un loc unde faceți ce trebuie făcută și în pace cu ea. Stresorii vă pot arunca temporar un pic de echilibru, dar tehnicile de atenuare a stresului există pentru a vă ajuta să vă întoarceți la un loc de calm și echilibru din nou; trebuie să ne amintim că uneori este nevoie de puțină muncă pentru a reveni în echilibru după o lovitură de stres, mai ales dacă este ceva de genul sfârșitul unei relații, pierderea unui loc de muncă, o boală majoră sau o moarte în familie. Unii factori de stres sunt inevitabili, iar tehnicile de gestionare a stresului nu pot preveni acest lucru, dar ne pot ajuta să facem față mai bine. O notă finală importantă este că tehnicile de gestionare a stresului pot fi minunat eficiente, dar trebuie să fie practicate pentru a fi de ajutor - nu puteți lua o clasă în meditație, de exemplu, și apoi puteți culege recompensele pentru tot restul vieții fără practicând în mod regulat meditația. De asemenea, este adevărat cu exerciții , vizualizări , exerciții de respirație și alte tehnici eficiente. Ele pot aduce rezistență la stres, dar nu blochează în totalitate toate efectele negative ale stresului. (Totuși, aceste tehnici de gestionare a stresului aduc beneficii suficiente încât merită practică practicarea acestora cât mai curând posibil.) Tehnicile corecte pot ajuta, dar nu opresc nici un stres și trebuie practicate în mod regulat.