Una dintre cele mai importante părți ale tulburării de anxietate generalizată (GAD) este de a învăța cum să facă față anxietății persistente și a unor simptome fizice . Această pagină poate servi drept ghid pentru a face față anxietății la care vă puteți întoarce atunci când aveți nevoie de sfaturi suplimentare.
Înțelegerea GAD
Este esențial să înțelegeți elementele GAD cât mai complet posibil pentru a putea face față cu eficacitate.
Dacă v-ați întâlnit cu medicul sau cu terapeutul, puteți avea o înțelegere de bază a GAD, dar o cunoaștere aprofundată vă poate ajuta să înțelegeți mai bine situația dvs. unică. Următoarele articole reprezintă o modalitate bună de a începe sau de a vă spori adâncimea de înțelegere a GAD:
- GAD Diagnostic Criteria Acest articol vă va oferi o imagine de ansamblu asupra simptomelor de GAD și modul în care profesioniștii din domeniul sănătății mintale o diagnostichează. Furnizorii de servicii medicale se bazează pe Manualul de diagnostic și statistic al bolilor mintale, ediția a 5-a ca ghid pentru toate criteriile de boală mintală.
- Anxietate normală sau GAD? De multe ori oamenii se întreabă dacă experiența lor de anxietate este normală sau este de interes mai mare și acest articol vă va ajuta să cunoașteți diferența. În general, GAD cere ca simptomele să fie prezente timp de câteva luni și să vă dăuneze vieții sau carierei sociale.
- Simptomele fizice ale GAD Unele dintre cele mai frecvente simptome ale GAD sunt simptomele somatice sau fizice și acest articol poate fi ghidul dvs. pentru exemple tipice. Simptomele includ adesea creșterea ritmului cardiac, respirația în grabă, șoc, slăbiciune și dificultăți de concentrare.
Copierea stilurilor
Există o varietate de stiluri de coping pe care oamenii le folosesc atunci când se ocupă de stres și anxietate. Unele dintre aceste metode se concentrează asupra abordării problemelor și problemelor, în timp ce altele utilizează metode de evitare sau practică mai puțin dezirabile, cum ar fi auto-medicația. Următoarele articole vă pot ajuta să înțelegeți mai profund aceste procese:
- Copierea stilurilor pentru anxietate Există câteva baze de stil de coping pe care le puteți învăța cu acest ghid de coping.
- Combaterea problemelor legate de anxietate Aceasta este una dintre cele mai importante forme de coping sănătoase pe care le putem învăța din anxietate și alte probleme de viață.
Tehnici de copiere
Dincolo de fiecare tip important de stil de coping este o varietate de tehnici care pot fi de asemenea utilizate pentru a scădea și a face față simptomelor de anxietate. Învățarea unora dintre acestea pentru "setul de instrumente anti-anxietate" va fi esențială pentru menținerea unei experiențe de viață mai liniștite:
- Mindfulness și GAD Mindfulness este una dintre cele mai eficiente modalități de a lucra la anxietate și este un instrument util.
- Anxietate și o mai bună somn Găsirea unei modalități de a dormi mai bine este crucială pentru a putea face față anxietății și acest articol detaliază o metodă importantă de încercat.
- 5 moduri de a face față anxietății Acest articol vă va arăta câteva sfaturi și trucuri pentru a încerca să vă ajutați să vă administrați simptomele.
Tratamentul profesionist
În cele din urmă, un pas important de a face față eficient este găsirea unui ajutor profesional. Unele stiluri de terapie vă vor învăța cum să aplicați tehnici de relaxare specifice vieții dvs., iar alții se vor concentra pe înțelegerea a ceea ce vă face anxios și de ce.
- Tipuri de terapie pentru GAD Există o varietate de abordări terapeutice pentru GAD; acest articol detaliază cele mai populare și mai eficiente.
- Terapia cognitiv-comportamentală pentru GAD CBT este una dintre cele mai populare abordări de tratament pentru GAD.
Sursă:
Manual de Diagnostic și Statistic al Bolilor Mentale, ediția a 5-a . Asociația Americană de Psihiatrie, 2013.