Cum să facem față cu tulburarea de anxietate generalizată

Una dintre cele mai importante părți ale tulburării de anxietate generalizată (GAD) este de a învăța cum să facă față anxietății persistente și a unor simptome fizice . Această pagină poate servi drept ghid pentru a face față anxietății la care vă puteți întoarce atunci când aveți nevoie de sfaturi suplimentare.

Înțelegerea GAD

Este esențial să înțelegeți elementele GAD cât mai complet posibil pentru a putea face față cu eficacitate.

Dacă v-ați întâlnit cu medicul sau cu terapeutul, puteți avea o înțelegere de bază a GAD, dar o cunoaștere aprofundată vă poate ajuta să înțelegeți mai bine situația dvs. unică. Următoarele articole reprezintă o modalitate bună de a începe sau de a vă spori adâncimea de înțelegere a GAD:

Copierea stilurilor

Există o varietate de stiluri de coping pe care oamenii le folosesc atunci când se ocupă de stres și anxietate. Unele dintre aceste metode se concentrează asupra abordării problemelor și problemelor, în timp ce altele utilizează metode de evitare sau practică mai puțin dezirabile, cum ar fi auto-medicația. Următoarele articole vă pot ajuta să înțelegeți mai profund aceste procese:

Tehnici de copiere

Dincolo de fiecare tip important de stil de coping este o varietate de tehnici care pot fi de asemenea utilizate pentru a scădea și a face față simptomelor de anxietate. Învățarea unora dintre acestea pentru "setul de instrumente anti-anxietate" va fi esențială pentru menținerea unei experiențe de viață mai liniștite:

Tratamentul profesionist

În cele din urmă, un pas important de a face față eficient este găsirea unui ajutor profesional. Unele stiluri de terapie vă vor învăța cum să aplicați tehnici de relaxare specifice vieții dvs., iar alții se vor concentra pe înțelegerea a ceea ce vă face anxios și de ce.

Sursă:

Manual de Diagnostic și Statistic al Bolilor Mentale, ediția a 5-a . Asociația Americană de Psihiatrie, 2013.