GAD poate afecta fiecare parte din viața ta, inclusiv munca ta
Tulburarea de anxietate generalizată (GAD) poate afecta toate aspectele vieții dvs., inclusiv relațiile cu cei dragi și locul de muncă. Anxietatea poate face ca munca la lucru să fie dificilă și stresantă, diminuând încrederea în abilitățile dvs. și poate fi un factor important în cariera ta. Mai exact, alegerea unei cariere care face o schimbare la un loc de muncă nou poate fi extrem de dificilă pentru persoanele cu GAD pentru o gamă largă de motive.
Teoria carierei cognitive sociale
O teorie privind dezvoltarea carierei care are un sprijin substanțial în cercetare este teoria carierei cognitive sociale (SCCT). Pe scurt, SCCT demonstrează că procesul de a face alegeri în carieră urmează o cale:
- Variabilele personale, care sunt toate aspectele legate de tine, inclusiv personalitatea, interesele, abilitățile, educația și așteptările tale, sunt aduse în situație. Acestea contribuie la auto-eficacitatea carierei, la credința în capacitatea dvs. de a avea succes într-o anumită carieră. Ele contribuie, de asemenea, la așteptările dvs. cu privire la rezultate, cum ar fi ceea ce credeți că stilul tău de viață va fi dacă urmărești o anumită carieră.
- Dacă așteptările privind auto-eficacitatea și rezultatele sunt pozitive, iar decizia potențială se potrivește cu variabilele personale, este probabil să se facă o alegere în ceea ce privește cariera. Cu toate acestea, acest proces nu este ușor pentru multe persoane, mai ales dacă aveți GAD. De exemplu, este posibil să nu aveți abilitățile de a urma o anumită carieră sau să nu aveți resursele necesare pentru a obține educația necesară pentru a intra pe acea cale. Persoanele cu GAD au un obstacol suplimentar în acest proces din cauza anxietății. GAD poate interfera cu o viziune clară a abilităților dvs. reale și a probabilității anumitor rezultate. Poate deveni dificil să alegi o cale de carieră pe care tu o crezi că va avea rezultate pozitive, ceea ce te poate face să rămâi blocat în indecizie sau într-o carieră cu care deja ești nemulțumită.
Sfaturi pentru carieră pentru persoanele cu GAD
Există câteva sfaturi pe care le puteți utiliza pentru a obține o imagine mai clară și mai exactă a abilităților și rezultatelor potențiale:
- Mai întâi, observați rolul îngrijorării dvs. în acest proces de luare a deciziilor. Odată ce ați putea recunoaște rolul anxietății și îngrijorării și în cazul în care face lucrurile dificile, este mai ușor să începeți să-i înlăturați influența.
- Gândiți-vă la modul în care cineva în care aveți încredere și care vă cunoaște bine va vedea situația. Cum vă vede această persoană capacitatea dvs. și cum ar crede că situația se va produce? După ce faceți asta, permiteți-vă să lăsați această idee să se înmoaie. Vedeți dacă o puteți ține.
- Căutați date "reale" concrete despre dumneavoastră. De exemplu, uitați-vă la datele reale despre succesele și performanțele obținute în trecut, cum ar fi o analiză trecută de la un manager. Luați notă de cele care s-au dovedit a fi bine și de cele care nu au mers bine în retrospectivă și de a le folosi pentru a vă ghida.
- În cele din urmă, faceți planuri de rezervă. Dacă vă gândiți la o nouă carieră și sunteți încântată de ea, dar aveți așteptări scăzute în ceea ce privește rezultatul, faceți un plan de rezervă în cazul în care lucrurile nu funcționează. Poate vă gândiți să mergeți cu jumătate de normă în locul celui complet până când vă simțiți confortabil. O altă opțiune este de a construi un fond de urgență semnificativ pentru a reveni înainte de a vă duce într-o nouă carieră.
Tulburarea generalizată de anxietate poate fi foarte dăunătoare pentru traiectoria carierei tale. Dacă vă aflați blocat și frică să faceți următorul pas, discutați cu un terapeut. Terapia vă poate ajuta să vă gestionați anxietatea și să obțineți o imagine mai bună a dumneavoastră pentru a vă ajuta în munca dumneavoastră.
Sursă:
Zamora, D. "Anxietatea la locul de muncă". WebMD, 2006.