Explorând ce anume ar putea provoca anxietatea ta
Anxietatea este o emoție secundară obișnuită.
Tulburare de anxietate generalizată
Persoanele cu anxietate și îngrijorare cronică, care sunt incontrolabile și cauzează probleme de viață semnificative, sunt diagnosticate cu tulburare de anxietate generalizată (GAD). Persoanele cu GAD tind să aibă un fel de dispoziție de a experimenta lumea într-un mod care provoacă anxietate și cea mai mare parte a experienței lor de viață este văzută prin acest obiectiv.
Simptomele GAD pot varia. Acestea pot include:
- Persistente îngrijorătoare sau obsesie despre preocupări mici sau mari care nu sunt proporționale cu impactul evenimentului
- Incapacitatea de a vă retrage sau de a vă lăsa să vă faceți griji
- Incapacitatea de a te relaxa, de neliniște și de a te simți confortabil
- Dificultatea de concentrare, sau sentimentul că mintea ta "se face goală"
- Îngrijorându-te de îngrijorarea excesivă
- Dificultate în luarea deciziilor de teama de a lua o decizie greșită
- Transportarea fiecărei opțiuni într-o situație tot posibilul pentru o posibilă concluzie negativă
- Dificultate în manipularea incertitudinii sau indecisivității
Semnele fizice și simptomele GAD pot include:
- Oboseală
- Iritabilitate
- Tensiune musculară sau dureri musculare
- Tremură, senzație de șchiop
- Fiind uimit ușor
- Probleme cu somnul
- Transpiraţie
- Greață, diaree sau sindrom de intestin iritabil
- Dureri de cap
Unul dintre dezavantajele anxietății este că poate fi o "acoperire" pentru alte emoții.
O emoție secundară este una care este experimentată în locul unei alte emoții care este dificilă pentru persoana să se simtă sau să se exprime.
Pentru bărbați, furia este adesea o acoperire pentru gelozie, rănire, dezamăgire, jenă și tristețe. Pentru femei, anxietatea tinde să funcționeze adesea în același mod. Teoretic, acest mod de apărare ne protejează de a ne confrunta cu sentimentele mai complicate și mai dificile. Prin urmare, putem face o greșeală cu ușurință gândindu-ne că o situație sau un eveniment ne-a făcut anxios sau supărat când, de fapt, adevărata emoție este ceva diferit.
Pentru persoanele cu GAD, acest lucru poate deveni foarte complicat. Cea mai mare parte a vieții este experimentată ca anxietate și este un sentiment relativ preconizat și familiar.
Înțelegerea altor emoții
Încercând să înțelegeți ce sentimente (emoții primare) ar putea fi sub anxietatea voastră, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este de fapt să vă puneți această întrebare. Dacă vă permiteți să fiți deschisi la posibilitatea ca voi să fiți răniți, dezamăgiți sau îndurerați, mai degrabă decât îngrijorați, veți face mari mersuri în înțelegerea dvs., având o inteligență emoțională mai mare și având capacitatea de a face eforturi pentru a vă îmbunătăți situația pe baza alte sentimente care stau la baza.
Dacă ai rămas cu un fel de frică, atunci anxietatea ta este probabil în locul potrivit. Dă-i o încercare și vezi dacă poate să îți reduci îngrijorarea și să te ajuți să faci schimbări de viață care să ușureze cu adevărat sentimentele negative pe care le ai, mai degrabă decât să-ți pierzi experiența și să cauți o îngrijorare continuă pentru "fără motiv", deoarece mulți oameni cu GAD tind să facă.
Referințe:
Clinica Mayo. Tulburare de anxietate generalizată. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562