Cele mai bune locuri de muncă pentru persoanele cu tulburare de anxietate generalizată (GAD) sunt cele care fac cea mai mare utilizare a forțelor tale. În timp ce trăiți cu GAD ar putea însemna că aveți o tendință de îngrijorare și de analiză excesivă, aceasta poate însemna, de asemenea, că sunteți bun în colectarea de informații sau în investigarea problemelor.
Alegerea căii tale de carieră
Primul pas pentru găsirea celui mai bun loc de muncă pentru dvs. va implica desigur o anumită introspecție. Ce tipuri de locuri de muncă ați avut în trecut? Te-ai bucurat sau ai fost bun la ei? Luați în considerare voluntariat câteva ore pe săptămână într-un câmp pentru a vedea dacă ar putea fi o potrivire potrivită pentru dvs. Nu are sens să se angajeze într-o carieră și să urmeze educația necesară doar pentru a descoperi că nu poți suporta munca.
Evaluarea cererilor de locuri de muncă
Odată ce ați evaluat afinitatea dvs. personală față de diferitele cariere, este important să vă gândiți și la nivelul de stres pe care îl veți întâlni la locul de muncă. În timp ce gestionați anxietatea prin medicație și / sau terapie este critică, ca persoană care trăiește cu GAD, poate fi de asemenea util să alegeți o carieră fără stres excesiv de mare sau solicitări de locuri de muncă.
Este probabil că există un mediu fericit între nivelurile scăzute și cele ridicate de stres. Un studiu publicat în revista "Femeile Sănătate" din 2017 a examinat asocierea ocupației cu stresul și anxietatea în rândul femeilor din India și a constatat că homosexualii aveau de 1,2 ori mai mare anxietate și stres de 1,3 ori mai mare decât studenții și femeile care lucrau în afara casei. Această cercetare sugerează că lucrul în afara casei poate avea un efect tamponare asupra stresului, cel puțin pentru femei.
Pe de altă parte, un studiu din 2007 a testat influența stresului de lucru asupra depresiei și anxietății la adulții tineri care lucrau. Într-un studiu longitudinal care a avut loc între 1972 și 2005, sa constatat că stresul de lucru (volumul mare de muncă, presiunea temporală extremă) a fost asociat cu un risc dublu de depresie majoră sau de tulburare de anxietate generalizată comparativ cu cei fără aceleași solicitări de locuri de muncă oameni care erau anterior sănătoși. Această cercetare sugerează că învățarea cum să facă față stresului de muncă sau reducerii nivelului stresului de muncă va fi de ajutor în timp ce vă deplasați înainte cu cariera.
Cariera ta ideală
Ca persoană cu GAD, cariera ta ideală va implica probabil:
- Mental angajarea de lucru care vă va ajuta să vă preveniți de la griji obsesiv. Cu alte cuvinte, dacă aveți un loc de muncă cu prea mult timp pe mâini sau fără o mare responsabilitate, ați putea găsi că mintea voastră râde de grijile dvs. prea des.
- Lucru care utilizează înclinația dvs. pentru culegerea de informații. Veți excela probabil la un loc de muncă care vă cere să investigați, să fiți suspicios sau să analizați date sau alte informații pentru a lua decizii.
- Munca care vă oferă separare de ceea ce vă cauzează anxietatea poate fi, de asemenea, de ajutor. Carierele în care lucrați independent îndeplinesc adesea această cerință.
Pe măsură ce începeți să investiga carierele, țineți cont de punctele de mai sus și luați în considerare și nivelul solicitărilor și stresului la care vă puteți confrunta în fiecare rol.
1 - Investigator privat
Anchetatorii particulari lucrează într-o serie de domenii, inclusiv supravegherea la fața locului, investigații corporative și situații interne. Acest rol vă menține activ, dar implică și timpul de nefuncționare în timp ce pregătiți rezumatele constatărilor dvs. Lucrări similare, cum ar fi inspectorii de la domiciliu, anchetatorii de la locul crimei sau analiștii de laborator criminali, ar putea fi de interes.
2 - Trainer de fitness
În calitate de antrenor de fitness, îi veți ajuta pe indivizi să învețe cum să folosească echipamentele de gimnastică și să stabilească un plan de antrenament de fitness. Acest loc de muncă vă impune să vă îngrijiți fizic, ceea ce poate, de asemenea, ajuta la menținerea anxietății dvs. reglementată . Alte locuri de muncă din același domeniu ar putea fi de interes, cum ar fi nutriționistul sau dieteticianul, care vor face uz de tendințele perfecționiste, permițându-vă, de asemenea, să vă familiarizați cu obiceiurile de viață sănătos.
3 - consilier / psiholog
În calitate de consilier sau psiholog , veți putea să îi ajutați pe alții să treacă prin probleme de sănătate mintală. Având în vedere că ați experimentat aceste aspecte, sunteți într-o poziție bună de a fi empatici și de a înțelege ce trăiesc pacienții dumneavoastră. Acest rol vă poate oferi, de asemenea, o mai bună înțelegere a anxietății dumneavoastră.
4 - Terapist de masaj
Lucrul ca terapeut de masaj este în general un mediu de stres scăzut. Combinația dintre munca fizică și cea psihică vă va menține mintea ocupată și va reduce șansele de îngrijorare care vă deranjează în timpul zilei de lucru. Șansa de a vorbi cu clienții vă poate lua și de la alte preocupări și puteți descoperi că actul de a face masaje este relaxant în sine și în sine.
5 - Profesor / Cercetător
Dacă vă plac școala și nu vă deranjează o educație postuniversitară extinsă, luați în considerare un post ca un colegiu sau profesor universitar. Acest rol vă oferă șansa de a efectua cercetări aprofundate pe un subiect care vă interesează, oferind în același timp o pauză de monotonia de ședere la birou, în timp ce predați orele universitare sau universitare. Acest loc de muncă implică vorbirea în public, așa că veți dori să vă asigurați că depășiți orice frică de stadiu legată de tulburarea de anxietate.
6 - Învățător
Asemănător unui profesor, a fi un profesor vă oferă un echilibru sau un timp pregătitor și un timp de clasă, ceea ce nu permite prea mult timp pentru îngrijorarea inutilă. De asemenea, profesorii trebuie să aibă cunoștințe despre mai multe subiecte, ceea ce vă va permite să vă folosiți dorința de a strânge informații pe teme diferite.
7 - Instalator
Locuri de muncă care vă permit să lucrați cu mâinile, dar, de asemenea, aveți nevoie să credeți că sunt excelente dacă aveți GAD. Instalatorii sau alți comercianți, cum ar fi mecanicii, trebuie să diagnosticheze problemele și să facă reparații. Acest proces de investigare și soluții se potrivește bine cu tendința dvs. de a lucra prin probleme din toate direcțiile.
8 - sommelier de vin
Dacă nu ați auzit de un sommelier de vin, această persoană este responsabilă pentru strângerea de cunoștințe despre o gamă largă de vinuri și pentru a împărtăși aceste informații publicului în timp ce își fac selecțiile de vin. Alte cariere care sunt similare, cum ar fi cele din industria florală, vă permit să deveniți un expert pe un subiect și să împărtășiți acele cunoștințe cu alții. Aceste locuri de muncă au, de asemenea, tendința de a fi stres scăzut cu o presiune redusă a timpului, ceea ce este util atunci când locuiți cu GAD.
9 - Inginerie electrică
Locurile de muncă care vă cer să proiectați sau inginerați pot fi de asemenea potrivite dacă locuiți cu GAD. Ingineria electrică, arhitectura și carierele similare necesită o varietate de aptitudini și sunt suficient de antrenante pentru a vă menține mintea în afara grijilor.
10 - asistenta medicala de urgenta
În timp ce această sarcină ar putea să nu se potrivească cu mantra "de stres scăzut", natura rapidă a lucrării poate fi bună dacă puteți să vă retrageți deoparte anxietatea la locul de muncă. Dacă ritmul unei camere de urgență pare prea mult pentru a vă ocupa, luați în considerare un alt loc de muncă care vă împiedică să vă ocupați, cum ar fi un tehnician de farmacie.
Un cuvânt din
Indiferent de cariera pe care o alegeți, nu uitați să aveți un plan de rezervă. Poate începe prin a lucra cu jumătate de normă, dacă este posibil, pentru a vă asigura că locul de muncă este potrivit. Pe măsură ce lucrați, încercați să construiți un fond de urgență, astfel încât, dacă anxietatea devine copleșitoare, nu veți fi legați de un loc de muncă pe care nu îl puteți lăsa, chiar dacă doar pentru o absență temporară.
> Surse:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Impactul ocupației asupra stresului și anxietății în rândul femeilor indiene. Sănătatea femeilor. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Stresul de lucru precipită depresia și anxietatea la tineri, femei și bărbați care lucrează. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.