Rezolvarea problemelor cu frica de scenă
Starea de frică nu este frecvent gândită ca o fobie, în ciuda abilității sale de a distruge aproape interpreți de toate tipurile. Oficial, totuși, ea poate fi clasificată ca un subset al glossofobiei sau al fricii de vorbire publică, care este ea însăși un tip de fobie socială . Starea de teamă poate apărea brusc sau treptat și poate fi ușoară sau severă.
Cine se confruntă cu frica?
Oricine care efectuează într-o etapă publică, de la copii la școală până la actori profesioniști, este potențial în pericol pentru frică de scenă.
Holograful din Hollywood este plin de povești ale interpreților care s-au luptat cu această fobie, de la Rod Stewart la Mel Gibson. Unul dintre cele mai cunoscute și cele mai bine documentate exemple este Carol Burnett, care se presupune că a aruncat în fiecare seară înainte de fiecare spectacol.
De ce să faci cu frică în scenă?
Poate fi extrem de dificil pentru nonperformers să înțeleagă de ce cineva ar alege o carieră sau un hobby care provoacă o astfel de primejdie evidentă. Dacă suferiți de frică de scenă, probabil că ați rezolvat întrebări nesfârșite din partea familiei și a prietenilor în legătură cu motivul pentru care vă puneți prin chin.
Răspunsul este simplu. Performanța este "în sânge". Cei mai mulți interpreți nu-și pot imagina că nu au performanțe, așa cum simt că s-au născut să facă. Dragostea muncii este suficient de puternică pentru a depăși lipsa de stabilitate, respingerile nesfârșite și audițiile de dimineață devreme. Starea de teamă este doar un alt obstacol care trebuie tratat în căutarea visului.
Simptomele fricii de scenă
Starea de frică tinde să se manifeste oarecum diferit decât cele mai multe fobii. Foarte rar, fobia împiedică, de fapt, capacitatea artistului de a lucra. În schimb, acesta tinde să apară în timpul care a condus la audiție sau la performanță. Deși reacțiile fiecărei persoane sunt unice, cele mai multe cazuri de frică de scenă urmează un model rezonabil de previzibil.
Fobia începe în general cu săptămâni sau luni înainte de performanță, adesea manifestându-se ca o anxietate generalizată la nivel scăzut. Dacă aveți această afecțiune, puteți începe să vă simțiți hiperalert, sănătos și plin de energie. Pe măsură ce data de performanță se apropie, simptomele se agravează. Cu câteva ore înainte de timpul de prezentare, este posibil să vă simțiți mai multe simptome de fobie tradițională , inclusiv probleme gastro-intestinale, cum ar fi vărsături sau diaree, iritabilitate, schimbări de dispoziție, tremor și palpitații ale inimii.
Când te duci pe scenă, totuși, instinctul tău performer preia. Majoritatea celor care suferă de frică de stadiu afirmă că au puține simptome în timpul performanței. Veți juca probabil energia publicului dvs., permițându-vă să vă plimbați complet în caracter și să uitați de suferința voastră anterioară.
Mulți artiști se confruntă cu un tip de euforie, similar cu cel al alergătorului, atât în timpul cât și după un spectacol. Această grabă de adrenalină poate explica parțial motivul pentru care simptomele de frică a scenei dispar atât de complet atunci când vă confruntați de fapt cu obiectul fobiei.
Rezolvarea problemelor cu Stage Fright
În ciuda faptului că este posibil ca performanța dvs. să nu fie afectată, este important să găsiți modalități sănătoase de a face față fricii de scenă. Mulți artiști se îndreaptă spre auto-medicamente, cu alcool sau droguri, într-un efort de a scapa de durere.
Aceasta nu este niciodată o alegere bună pentru oricine, pentru că se poate transforma într-un ciclu periculos și o posibilă dependență pentru cei care efectuează în mod regulat.
Opțiuni de tratare a terorii
Dacă suferiți de frică de scenă, luați în considerare solicitarea de ajutor de la un profesionist de sănătate mintală . Ca orice fobie, frica de scenă este foarte tratabilă. O opțiune populară este terapia cognitiv-comportamentală . Mulți oameni cu frică de scenă rumnează pe convingerile că performanța lor nu va fi "suficient de bună", dezamăgind astfel audiența lor și distrugând propria carieră. Terapia vă poate ajuta să învățați să înlocuiți aceste mesaje negative cu mai multe gânduri raționale.
Veți fi învățați, de asemenea, exerciții de relaxare pe care le puteți face atunci când anxietatea devine copleșitoare.
Starea de frică este remarcabil de obișnuită și mulți artiști nu caută niciodată ajutor. Cu un tratament adecvat, cu toate acestea, condiția poate fi gestionată cu succes.
Sursă:
Asociația Americană de Psihiatrie. (1994). Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor psihice (Ed. 4) . Washington, DC: autor.