1 - Cum stresul vă afectează creierul
Suntem cu toții familiarizați cu stresul. Acest stres se întâmplă în fiecare zi și vine într-o mare varietate de forme. S-ar putea să fie stresul încercării de a jongla familia, munca și angajamentele școlare. Ar putea implica probleme cum ar fi sănătatea, banii și relațiile. În fiecare situație în care ne confruntăm cu o potențială amenințare, mințile și corpurile noastre intră în acțiune, mobilizându-se fie pentru a rezolva problemele (lupta), fie pentru a evita problema (zborul) .
Probabil ați auzit totul despre cât de rău este stresul pentru mintea și corpul vostru. Aceasta poate duce la simptome fizice, cum ar fi dureri de cap și dureri în piept. Poate produce probleme de dispoziție, cum ar fi anxietatea sau tristețea. Poate chiar duce la probleme de comportament, cum ar fi izbucniri de furie sau supraalimentare.
Ceea ce s-ar putea să nu știți este că stresul poate avea, de asemenea, un impact grav asupra creierului dumneavoastră. În fața stresului, creierul dvs. trece printr-o serie de reacții - unele bune și unele proaste - concepute pentru a se mobiliza și a se proteja de eventualele amenințări.
Cercetătorii au descoperit că uneori stresul poate ajuta la îmbunătățirea minții și la îmbunătățirea capacității de a-și aminti detalii despre ceea ce se întâmplă. În alte cazuri, stresul poate produce o gamă largă de efecte negative asupra creierului, de la contribuția la boala mintală, de fapt, la scăderea volumului creierului.
Să aruncăm o privire mai atentă la cinci dintre cele mai surprinzătoare căi prin care stresul vă afectează creierul.
2 - Stresul cronic creste riscul de boala psihica
Intr-un studiu publicat in Molecular Psychiatry , cercetatorii au descoperit ca stresul cronic are ca rezultat schimbari pe termen lung in creier. Aceste schimbări, ar sugera, ar putea explica de ce cei care suferă de stres cronic sunt, de asemenea, mai predispuși la tulburări de dispoziție și anxietate mai târziu în viață.
Cercetatorii de la Universitatea din California - Berkeley au efectuat o serie de experimente privind impactul stresului cronic asupra creierului. Ei au descoperit că un astfel de stres creează mai multe celule producătoare de mielină, dar mai puțini neuroni decât în mod normal. Rezultatul acestei perturbări este un exces de mielină în anumite zone ale creierului, care interferează cu calendarul și echilibrul de comunicare.
În special, cercetătorii au analizat modul în care stresul a afectat hipocampul creierului. Acestea sugerează că stresul ar putea juca un rol în dezvoltarea tulburărilor psihice, cum ar fi depresia și diferite tulburări emoționale.
3 - Stresul modifică structura creierului
Rezultatele experimentelor efectuate de cercetatorii de la Universitatea din California - Berkeley au aratat ca stresul cronic poate duce la schimbari pe termen lung in structura si functia creierului.
Creierul este alcătuit din neuroni și celule de sprijin, cunoscute sub denumirea de "materie cenușie", responsabile de gândirea de ordin superior, cum ar fi luarea deciziilor și rezolvarea problemelor . Dar creierul conține și ceea ce este cunoscut sub numele de "materia albă", care este alcătuit din toate axoanele care se conectează cu alte regiuni ale creierului pentru a comunica informații. Substanța albă este numită așa datorită tecii de grăsime, cunoscută sub numele de mielină, care înconjoară axoanele care accelerează semnalele electrice folosite pentru a comunica informații în creier.
Supraproducția mielinei pe care cercetătorii a observat-o din cauza prezenței stresului cronic nu are ca rezultat doar o schimbare pe termen scurt a echilibrului dintre materia albă și cenușie - poate duce, de asemenea, la schimbări de durată în structura creierului.
Medicii și cercetătorii au observat anterior că persoanele care suferă de tulburări post-traumatice de stres au, de asemenea, anomalii ale creierului, inclusiv dezechilibre în substanța gri și albă.
Psihologul Daniela Kaufer, cercetătorul care se află în spatele acestor experimente fundamentale, sugerează că nu toate stresul afectează creierul și rețelele neuronale în același mod. Stresul bun sau tipul de stres care vă ajută să vă faceți bine în fața unei provocări vă ajută să conduceți creierul într-un mod pozitiv, ducând la rețele mai puternice și la o mai mare rezistență.
Stresul cronic, pe de altă parte, poate duce la o serie de probleme. "Creați un creier care este fie rezistent sau foarte vulnerabil la boala mintală, pe baza modelării materiei albe pe care o obțineți devreme în viață", a explicat Kaufer.
4 - Stresul ucide celulele creierului
Într-un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Rosalind de la Universitatea Franklin de Medicină și Știință, cercetătorii au descoperit că un singur eveniment de stres social ar putea să distrugă neuronii noi în hipocampul creierului.
Hipocampul este una din regiunile creierului puternic asociate cu memoria , emoția și învățarea. Este, de asemenea, una dintre cele două zone ale creierului în care neurogeneza , sau formarea de noi celule creierului, are loc pe tot parcursul vieții.
În experimente, echipa de cercetare a plasat șobolani tineri într-o cușcă cu doi șobolani mai în vârstă pentru o perioadă de 20 de minute. Tânărul șobolan a fost apoi supus agresiunii de la locuitorii mai maturi ai cuștii. Examinarea ulterioară a șobolanilor tineri a constatat că au niveluri de cortizol de până la șase ori mai mari decât cele ale șobolanilor care nu au avut parte de o întâlnire socială stresantă.
Examinarea ulterioară a arătat că în timp ce șobolanii tineri plasați sub stres au generat același număr de neuroni noi ca și cei care nu au experimentat stresul, sa înregistrat o reducere semnificativă a numărului de celule nervoase o săptămână mai târziu. Cu alte cuvinte, în timp ce stresul nu pare să influențeze formarea de noi neuroni, a avut un impact dacă aceste celule au supraviețuit sau nu.
Deci, stresul poate ucide celulele creierului, dar există ceva care se poate face pentru a minimiza impactul dăunător al stresului?
Urmatorul pas este de a intelege modul in care stresul a redus aceasta supravietuire, a explicat autorul principal Daniel Peterson, Ph.D. Vrem sa determina daca medicamente anti-depresive ar putea fi in masura sa pastreze aceste neuroni vulnerabile noi in viata.
5 - Stresul scade creierul
Chiar si in randul unor oameni sanatosi, stresul poate duce la contractii in zonele creierului asociate cu reglementarea emotiilor, a metabolismului si a memoriei.
În timp ce oamenii adesea asociază rezultate negative cu stresul brusc, intens cauzat de evenimentele care schimbă viața (cum ar fi un dezastru natural, un accident de mașină, moartea unui iubit), cercetătorii sugerează că este vorba de stresul de zi cu zi, , în timp, pot contribui la o gamă largă de tulburări psihice.
Într-un studiu, cercetătorii de la Universitatea Yale au analizat 100 de participanți sănătoși care au furnizat informații despre evenimentele stresante din viața lor. Cercetatorii au observat ca expunerea la stres, chiar stres foarte recent, a condus la materie gri mai mica in cortexul prefrontal, o regiune a creierului legata de lucruri precum auto-control si emotii.
Stresul cronic, de zi cu zi, părea să aibă un impact redus asupra volumului creierului, dar poate face pe oameni mai vulnerabili la contracția creierului atunci când se confruntă cu stres intens, traumatic.
Acumularea de evenimente de viata stresante poate face mai dificila pentru aceste persoane sa se ocupe de stresul viitor, in special in cazul in care urmatorul eveniment exigent necesita un control efort, reglementarea emotie, sau de prelucrare sociala integrate pentru a depasi aceasta, a explicat autorul studys plumb, Emily Ansell.
Interesant, echipa de cercetare, de asemenea, a descoperit ca diferite tipuri de stres au avut efecte variate asupra creierului. Evenimente mai stresante, cum ar fi pierderea unui loc de muncă sau un accident de mașină, au avut tendința de a influența cea mai mare parte a conștientizării emoționale. Evenimentele traumatice, cum ar fi moartea unui iubit sau o boală gravă, au avut un impact mai mare asupra centrelor de dispoziție.
6 - Stresul vă doare memoria
Dacă ați încercat vreodată să vă amintiți detaliile unui eveniment stresant, sunteți probabil conștienți că uneori stresul poate face ca evenimentele să fie greu de reținut. Chiar și stresul relativ minor poate avea un impact imediat asupra memoriei tale, cum ar fi lupta pentru a-ți aminti unde sunt cheile mașinii tale sau unde ți-ai lăsat servieta când întârzie să lucrezi.
Un studiu din 2012 a constatat că stresul cronic are un impact negativ asupra a ceea ce este cunoscut sub numele de memorie spațială sau abilitatea de a reaminti informația privind localizarea obiectelor în mediul înconjurător, precum și orientarea spațială. Un studiu din 2014 a arătat că nivelurile ridicate ale cortizolului de hormon de stres au fost legate de declinul memoriei pe termen scurt la șobolanii mai în vârstă.
Impactul global al stresului asupra articulațiilor de memorie asupra unui număr de variabile, dintre care unul este momentul. Numeroase studii au demonstrat că, atunci când stresul apare imediat înainte de a învăța, memoria poate fi îmbunătățită prin contribuția la consolidarea memoriei.
Pe de altă parte, s-a arătat că stresul împiedică recuperarea memoriei . De exemplu, cercetătorii au arătat în repetate rânduri că expunerea la stres chiar înainte de un test de retenție de memorie duce la scăderea performanței atât la subiecții umani cât și la animale.
În timp ce stresul este cu siguranță o parte a vieții care nu poate fi evitată în multe cazuri, cercetătorii cred că prin înțelegerea exactă a modului și a motivelor pentru care stresul are impact asupra creierului, aceștia pot obține o perspectivă asupra prevenirii sau chiar desființării unora dintre stresul cauzat de stres. De exemplu, unii experți sugerează că o astfel de cercetare ar putea juca un rol în dezvoltarea medicamentelor concepute pentru a preveni efectele dăunătoare ale stresului asupra creierului.
Referințe
Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA și Radley, JJ (2014). Statutul adrenocortic prezice gradul de deficiențe legate de vârstă în plasticitatea structurală prefrontală și în memoria de lucru. Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Aspecte cumulative și volum mai mic de materie cenușie în mediile prefrontale, cingulate anterioare și regiuni insulare. Biologie psihiatrie, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., și colab. (2014). Stresul și glucocorticoizii promovează oligodendrogenesisul în hipocampul adult. Molecular Psychiatry, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). O analiză critică a efectelor cronice de stres asupra învățării spațiale și a memoriei . Progrese în neuropsiharmacologie și psihiatrie biologică, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, 9 ianuarie). Chiar și în condiții sănătoase, stresul determină scăderea creierului, arată studiul Yale. YaleNews. Recuperat de la http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, 11 februarie). Noi dovezi că stresul cronic predispune creierul la boala mintală. UC Berkely News Center. Adus de la http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Societatea pentru Neuroștiințe. (2007, 15 martie). La o zi după un eveniment stresant, șobolanii pierd celulele creierului. ScienceDaily . Adus de la www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm