Un cont fictiv de două săptămâni fără fum
Contul ficțional de mai jos, scris în prima persoană, descrie ceea ce un nou fumător ar putea să se simtă la două săptămâni fără fum, atât din punct de vedere fizic cât și emoțional.
*****
Nu știu de unde am avut această idee, dar în trecut m-am gândit întotdeauna că dacă aș putea renunța la fumat timp de 10 zile, aș fi lins-o. Azi marchează 14 zile de la ultima țigară și am învățat atât de multe despre recuperarea de dependența de nicotină în acel moment.
Acum înțeleg că vindecarea vine treptat. Așa cum am învățat să asociez fiecare activitate din viața mea cu țigări , înțeleg că trebuie să practic să fac acele activități fără țigară pentru a-mi reîncura creierul.
Luați dimineața, de exemplu. Primul lucru la care mă gândesc când mă trezesc este cafeaua ... și o țigară. La două săptămâni, încă mai simt nevoia puternică de a fuma primul lucru dimineața (și de alte ori în timpul zilei), dar pofta nu este la fel de ascuțită ca în prima săptămână.
Schimbarea rutinei mele
Mi-am schimbat rutina mea de dimineata, ceea ce pare sa ajute. În loc să aștept să bea cafeaua, acum încep cafeaua și mă îndrept spre duș. De îndată ce am șters prosopul, am palmă pe un plasture de nicotină . Până când îmi beau cafeaua, frământarea a scăzut și pot să mă pregătesc pentru ziua mea, cu puțin sau fără disconfort.
Am fost de navigare pe Internet în căutarea de informații privind renunțarea la fumat și au venit pe o comunitate de forum pentru persoanele care renunță la tutun.
Nu sunt un tip de sprijin pentru grup, dar trebuie să spun că citirea (și postarea) mi-a întărit hotărârea cu privire la o mie de procente. Știind că alții se simt la fel ca și mine, să nu mai vorbim de toate educația și sfaturi practice despre cum să se ocupe de retragerea nicotinei mă gândeam că ar fi posibil să renunț pentru totdeauna.
Renunțarea la fumat este un proces, nu un eveniment.
Citirea declarației de mai sus pe forum a fost un moment real pentru becurile pentru mine. În loc să vă simțiți înfrânt, pentru că încă mai doresc țigări la două săptămâni fără fum, am aflat că este normal să simțiți acest lucru și că fiecare zi fără fumat este un pas important spre vindecarea permanentă.
Această cunoaștere nouă mi-a permis să mă relaxez și să iau lucrurile într-o singură zi la un moment dat . Și vorbind de timp, cheltuiesc foarte mult la forum, dar mă uit la ea ca o investiție productivă în recuperarea mea. Conectarea cu alte persoane care renunță mă ajută chiar acum.
Unele dintre modificările pe care le-am observat în 14 zile fără fum sunt:
- Pot să miros din nou. Mă uimește cât de mult lipseam de fapt. Lumea este un loc mirositor ... mai ales într-un mod bun, dar nu întotdeauna. Am descoperit, de exemplu, că majoritatea îmbrăcămintelor / hainelor miroseau ca un fum de țigară învechit. Oribil. Am spălat și am curățat-o foarte mult.
- Mugurii mei de gust sunt înapoi. A fost interesant să redescoperiți aromele subtile ale alimentelor cum ar fi avocado și couscous. Unele alimente păreau că nu aveau gust atunci când fumam. Acum știu că tocmai au fost mascați de tutunul de fumat care se pune între mine și lume.
- Mândria în mine. Nu pot să-mi exprim cât de mândru sunt faptul că am renunțat la fumat. Am vrut să fac acest lucru atât de mult și se întâmplă în cele din urmă. Mă simt încă fragil și speriat atunci când mă gândesc să nu mai fumez niciodată, dar oamenii de pe forum îmi spun să mă concentrez în ziua de azi și restul va cădea pe loc, așa că asta fac. Lucrează până acum.
În seara asta mă duc la cină pentru a sărbători semnul celor două săptămâni. Nu voi bea nici un fel de vin cu masa mea, pentru că este un mare declanșator de fumat pentru mine și nu vreau să-l împing cu alcool în curând. Am de gând să am tot ce vreau să mănânc, și ar putea chiar să mă las pe desert.
Știu că nu sunt încă în pădure, dar încep să-mi dau seama că nu sunt slab. Sunt dependenta de un medicament puternic ( nicotina ).
Recuperarea necesită răbdare să învețe să schimbe relația cu fumatul și să trăiesc fără ea. Dacă fac asta atâta timp cât îmi trebuie să vindec, voi fi liber. Acesta este scopul meu și încep să cred că o pot realiza!
De asemenea, o zi în viața unui ex-fumător: Ziua de încetare