Pentru cei care se ocupă de simptomele de tulburare de anxietate socială (SAD), resurse cum ar fi cărți de auto-ajutorare sau videoclipuri pot fi utile pentru a face față vieții cotidiene. S-ar putea să fiți interesat și de modul în care este prezentat SAD în mass-media sau despre grupurile de discuții sau forumurile la care vă puteți alătura. Iată o listă a diferitelor tipuri de resurse pentru a afla mai multe despre tulburarea de anxietate socială.
1 - Forumuri de discuții pentru SAD
Forumurile de discuții pentru anxietate socială sunt un loc minunat pentru a începe să vorbiți cu alți oameni care se confruntă cu aceleași temeri și neliniști ca tine. Forumurile populare includ asistența socială împotriva anxietății și lumea socială de fobie. Dacă nu ați vizitat niciodată un forum despre anxietatea socială, veți găsi un grup primit de oameni care înțeleg experiența unică prin care treceți.
2 - Grupuri de sprijin pentru tulburările de anxietate socială
Grupurile de sprijin pentru tulburările de anxietate socială sunt locuri în care persoanele cu probleme similare cu anxietatea socială se pot întâlni, se pot conecta și pot învăța din experiențele fiecăruia. Grupurile de sprijin ar putea avea loc în persoană, prin telefon sau în format de chat. Tipul de programe de sprijin poate fi, de asemenea, nesupravegheat sau condus de cineva cu pregătire profesională în probleme de sănătate mintală. Iată o listă de grupuri de asistență care vă interesează.
3 - Cărți de auto-asistență SAD
Cărțile de auto-ajutorare despre tulburarea de anxietate socială sunt o bună alternativă pentru cei care caută o opțiune de a încerca acasă pentru a face față anxietății. Ele sunt, de asemenea, utile ca un add-on dacă ați primit deja tratament pentru tulburarea de anxietate socială. Iată o listă de cărți populare de auto-ajutor pe care ați putea dori să le luați în considerare data viitoare când vă îndreptați către librărie.
4 - Cărți de auto-asistență pentru abilități sociale
În plus față de tratamentul tradițional pentru tulburarea de anxietate socială, cum ar fi medicația sau terapia cognitiv-comportamentală (CBT), unii oameni vor primi pregătire pentru abilitățile sociale. Indiferent dacă aveți dificultăți în situațiile sociale din cauza lipsei de competențe sau din cauza anxietății copleșitoare, formarea abilităților sociale poate ajuta. Iată o listă de cărți de auto-ajutor care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile sociale.
5 - Cărți pentru copii despre timiditate
Deși s-ar putea să nu fie imediat evident, cărțile copiilor despre timiditate sunt o modalitate excelentă de a introduce copilului copilului problema anxietății sociale. Dacă vă faceți griji că preșcolarul dvs. este prea timid, încercați să citiți cu el una dintre aceste cărți pentru a începe să vorbiți despre sentimentele sale. Deși timiditatea în copilărie nu prezice neapărat anxietatea socială la vârsta adultă, este întotdeauna bine să ai linii deschise de comunicare despre sentimentele copiilor tăi.
Mai Mult
6 - Cântece despre tulburarea de anxietate socială
Deși este posibil să nu vă mai amintiți de problemele dvs. cu anxietatea socială, uneori muzica are puterea de a se vindeca. Iată o listă de melodii care au linkuri către SAD. Acestea variază de la balade la rock hard și includ totul între ele.
7 - Citate despre tulburarea de anxietate socială
Citatele au puterea de a ridica și de a aduce înțeles evenimentelor din viața de zi cu zi. Poate că ați citit un citat pe care l-ați identificat sau care a schimbat modul în care v-ați gândit la ceva. Iată o listă de citate despre anxietate socială și subiecte conexe. Unele sunt pozitive, iar unele sunt negative; tema comună este că anxietatea socială rămâne o problemă care este foarte greșit înțeleasă.