Asistența socială este deseori identificată ca o componentă cheie a relațiilor solide și a sănătății psihologice puternice, dar ce anume înseamnă aceasta? În esență, asistența socială presupune existența unei rețele de familii și prieteni pe care le puteți folosi în momente de nevoie. Indiferent dacă vă confruntați cu o criză personală și aveți nevoie de asistență imediată sau pur și simplu doriți să vă petreceți timpul cu oameni care vă interesează, aceste relații joacă un rol esențial în modul în care funcționați în viața de zi cu zi.
Este sprijinul social care construiește oamenii în timpul momentelor de stres și adesea le dă puterea de a continua și chiar de a prospera. Dar sprijinul social nu este cu siguranță o stradă cu sens unic. Pe lângă faptul că se bazează pe alții, veți servi și ca formă de sprijin pentru mulți oameni din viața voastră.
Importanța unei rețele puternice de asistență socială
Psihologii și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale vorbesc de multe ori despre importanța unei rețele puternice de sprijin social. Atunci când încercăm să ne atingem obiectivele sau să facem față unei crize, experții adesea imploră oamenii să se sprijine pe prietenii și familia lor. Cercetările au demonstrat, de asemenea, legătura dintre relațiile sociale și multe aspecte diferite ale sănătății și sănătății.
Suportul social slab a fost legat de depresie și singurătatea sa dovedit a crește riscul depresiei, suicidului, consumului de alcool, bolilor cardiovasculare și al modificării funcției creierului.
Într-un studiu al bărbaților de vârstă mijlocie pe o perioadă de șapte ani, cei cu un sprijin social și emoțional puternic au fost mai puțin predispuși să moară decât cei care nu aveau astfel de relații.
Deci, care aspecte ale mediului nostru social sunt atât de vitale pentru sănătate? Și cum influențează mediile noastre sociale asupra bunăstării noastre generale?
Cercetătorul Sheldon Cohen de la Universitatea Carnegie Mellon sugerează că există două aspecte esențiale ale lumii noastre sociale care contribuie la sănătate: sprijin social și integrare socială.
Suport social
Asistența socială se referă la resursele psihologice și materiale furnizate de o rețea socială care sunt destinate să ajute persoanele să facă față stresului. Acest sprijin social poate veni sub diferite forme. Uneori poate fi nevoie de ajutorarea unei persoane cu diferite sarcini zilnice atunci când este bolnavă sau care oferă asistență financiară când are nevoie. În alte situații, ar putea implica acordarea unui sfat unui prieten atunci când se confruntă cu o situație dificilă. Și uneori pur și simplu implică furnizarea de îngrijire, empatie și îngrijorare pentru cei dragi care au nevoie.
Integrare sociala
Integrarea socială este participarea reală la diferite relații sociale, de la parteneriate romantice la prietenii. Această integrare implică emoții , intimitate și un sentiment de apartenență la diferite grupuri sociale, cum ar fi participarea la o familie, la un parteneriat, la o activitate socială sau la o comunitate religioasă. Experții sugerează că integrarea în astfel de relații sociale conferă un avantaj protector împotriva comportamentelor maladaptive și consecințelor dăunătoare pentru sănătate.
O privire mai clară asupra tipurilor de asistență socială
Rețelele sociale de susținere pot veni în diferite forme și pot juca roluri diferite în viața ta.
Uneori oamenii din viața ta oferă sprijin emoțional . Te susțin atunci când ai nevoie de ea și sunt acolo cu un umăr să plângi când lucrurile nu merg în calea ta. Acest tip de suport poate fi deosebit de important în timpul momentelor de stres sau atunci când oamenii se simt singuri.
În alte cazuri, persoanele din rețeaua dvs. socială ar putea oferi sprijin instrumental . Ei au grijă de nevoile dvs. fizice și oferă o mână de ajutor atunci când aveți nevoie de ea. Acest lucru ar putea implica aducerea unei mese fierbinți atunci când sunteți bolnav sau vă oferim o plimbare atunci când mașina dvs. este în magazin.
Acest sprijin este important atunci când oamenii au nevoi imediate care trebuie abordate.
Oamenii pot oferi și ceea ce se numește suport informativ . Aceasta poate implica furnizarea de îndrumări, consiliere, informații și îndrumare. Un astfel de sprijin poate fi important atunci când se iau decizii sau schimbări mari în viața cuiva. Având această formă de sprijin, oamenii se pot simți mai puțin îngrijorați și stresați în legătură cu problemele pe care încearcă să le rezolve datorită sfaturilor unui prieten de încredere, mentor sau iubit.
După cum vă puteți imagina, oamenii din rețelele dvs. sociale pot lua roluri diferite. Un profesor ar putea oferi suport informativ, în timp ce un părinte poate furniza toate cele trei tipuri. Având o rețea solidă de asistență socială, sunteți mult mai probabil să primiți tipul de suport de care aveți nevoie când aveți cu adevărat nevoie de el.
Cum beneficiază asistența socială sănătății noastre
Deci, acum că înțelegem că sistemele noastre de asistență socială implică atât diferite tipuri de sprijin social, cât și integrare în diferite grupuri sociale, este timpul să analizăm mai exact modul în care aceste relații sociale influențează atât sănătatea fizică, cât și cea psihică.
Doar câteva dintre beneficiile posibile ale conexiunii sociale includ.
Grupurile sociale pot încuraja alegerile și comportamentele sănătoase. Participarea la grupurile sociale are o influență normativă asupra comportamentelor, adesea influențând dacă oamenii consumă o dietă sănătoasă, exercită, fumează, beau sau folosesc substanțe ilegale. În mod evident, grupurile sociale pot avea uneori o influență negativă în această privință atunci când presiunea și influența de la egal la egal duce la alegeri slabe sau chiar periculoase pentru sănătate. Cu toate acestea, presiunea și sprijinul de grup pot determina, de asemenea, oamenii să se angajeze și în comportamente sănătoase.
Dacă ați încercat vreodată să renunțați la un obicei prost, cum ar fi fumatul, probabil că realizați cât de important este acest sprijin social. Dacă conexiunile dvs. sociale nu vă ajută să vă atingeți obiectivul, puteți face lucrurile mult mai dificile. Dacă, totuși, prietenii și familia vă oferă sprijinul și încurajarea, veți găsi că atingerea scopului dvs. de renunțare la obișnuință și de îmbunătățire a sănătății este mult mai posibilă.
Sprijinul social îi ajută pe oameni să facă față mai bine stresului. Sprijinul social ajută, de asemenea, oamenii să facă față stresului. Stresul sa dovedit a avea consecințe grave asupra sănătății, variind de la imunitatea redusă la creșterea riscului de boli cardiace. Fiind înconjurat de oameni care sunt grijulii și susținători îi ajută pe oameni să se vadă ca fiind mai capabili să facă față stresului pe care îl aduce viața. Cercetările au arătat, de asemenea, că sprijinirea socială puternică în perioadele de criză poate contribui la reducerea consecințelor tulburărilor induse de traume, inclusiv a PTSD.
Asistența socială poate îmbunătăți motivația. Relațiile sociale pot, de asemenea, ajuta oamenii să rămână motivați atunci când încearcă să își atingă obiectivele. Persoanele care încearcă să piardă în greutate sau să renunțe la fumat găsesc adesea că ajută la conectarea cu persoane care încearcă în mod activ să atingă aceleași obiective. Vorbind cu oameni care trec prin aceeași experiență poate fi adesea o sursă de sprijin, empatie și motivație.
În mod evident, relațiile noastre sociale servesc un rol esențial în sănătatea și bunăstarea noastră generală, dar ce puteți face pentru a vă îmbunătăți propria rețea socială? Asigurați-vă că ați verificat aceste sfaturi utile despre cum să întâlniți oameni noi și să formați noi prietenii , unele dintre beneficiile majore ale prieteniei, precum și modalități diferite de a face față singurătății .
> Surse:
> Cohen, S. Relațiile sociale și sănătatea. Psiholog american. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Asociația între sprijinul social și depresia în populația generală: Studiul HUNT, un sondaj transversal. Jurnalul Clinic Nursing. 2012; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). Evenimente de viață stresante, sprijin social și mortalitate la bărbații născuți în 1933. British Medical Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psihologia depresiei și a rezistenței la stres: Implicații pentru prevenire și tratament. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1: 255-91.