Ajutând pe cineva cu tulburare de panică sau agorafobie
Sprijinați un prieten sau un iubit cu tulburare de panică sau agorafobie? În caz afirmativ, puteți găsi următoarele sfaturi utile.
1 - Aflați mai multe despre tulburarea de panică și agorafobia
Dacă nu ați avut niciodată atacuri de panică recurente, este dificil să înțelegeți dificultățile întâmpinate de prietenul sau iubitul tău. Pentru a fi o persoană de susținere bună, este important să înțelegeți multe complexități ale tulburării de panică și agorafobiei . Frica de experiențele agorafobe nu este doar nervozitate sau senzație de anxietate. Face parte dintr-un proces biologic și psihologic care depășește cu mult aceste limite și este adesea schimbător de viață.
Aflați tot ce puteți despre aceste condiții. Puteți colecta informații de la site-uri cu reputație, cărți educaționale și auto-ajutorare și broșuri de la un birou terapeut sau medic. Cunoștințele dvs. sporite vă pot ajuta să vă îmbunătățiți comunicarea cu cel iubit.
2 - Fiți încredințați și construiți încredere
Pentru a fi o persoană de susținere bună, suferința de panică și agorafobie trebuie să poată simți o alianță cu tine. El sau ea trebuie să aibă încredere că veți accepta limitările sale fără judecată. Dacă sunteți afară cu prietenul sau iubit într-o lume înfricoșătoare, el sau ea trebuie să știe că puteți și veți oferi asistența pe care el sau ea are nevoie fără nici o întrebare.
Lasă-i să vină la tine în timpul ei, când e gata să se deschidă în legătură cu starea ei. Încercați să fiți acolo pentru a asculta pe măsură ce împărtășește progresul, simptomele , luptele și greutățile. Uneori poate fi dificil să te referi la experiența ei cu tulburarea de panică, dar poți întotdeauna să construiești încredere și sprijin pentru redresarea ei prin faptul că trebuie să te apleci.
3 - Nu încercați să recuperați direct
S-ar putea să simțiți că îi ajutați pe prietenul tău sau pe cel iubit să-și depășească temerile cu exagerare. Dar, este posibil să agravezi sentimentele de anxietate, rușine și jenă, ducând la ascunderea simptomelor și împiedicând recuperarea.
Înțelegeți că există multe opțiuni de tratament disponibile pentru persoana iubită cu tulburare de panică. Nici o metodă de tratament unică nu este potrivită pentru totdeauna. El poate alege să încerce terapie, medicație , auto-ajutor sau chiar o combinație a acestor opțiuni. Orice decide, luați mângâiere în a ști că ia pașii care i se potrivesc să-l ajute să-și depășească simptomele.
4 - Nu presupuneți manipularea
Este adesea greu de înțeles de ce un agorafob poate să facă ceva într-o zi, dar nu în următorul. El sau ea poate merge la un restaurant de mai multe ori, apoi începe să evite restaurantele, urmat de reluarea acestei activități. Sau, el sau ea ar putea să meargă în anumite locuri câteva zile, dar nu și pe alții. Aceasta nu este manipulare. Aceste comportamente sunt comune, deoarece baza fricii nu este de fapt restaurantul sau altă activitate temută. Frica și evitarea provin din teama însăși. Cu alte cuvinte, persoana iubită se teme de simptomele înfricoșătoare ale atacului de panică. Aceste simptome pot varia de la o zi la alta sau chiar de dimineata pana seara, din cauza unor influente biologice, psihologice si de mediu.
5 - Nu vedeți agorafobul ca slab
A trăi într-o lume a fricii, zi-zi și zi-out, nu este o propunere ușoară. De fiecare dată când un agorafob se aventurează peste zona sa sigură, el sau ea îți arată tărie monumentală. Rămâneți încurajator comentând curajul, chiar și atunci când faceți cele mai mici pași spre recuperare.