Care sunt riscurile pentru sănătate asociate personalității dvs.?
Ar putea personalitatea dvs. să vă dăuneze sau personalitatea dvs. să vă ajute să trăiți o viață mai lungă? Personalitățile noastre joacă un rol atât de important în determinarea comportamentelor și obiceiurilor noastre, deci nu este de mirare că tipul de personalitate are o legătură cu sănătatea ta. Totul de la cât de des vizitați medicul la modul în care faceți față stresului este legat de personalitatea dvs.
Filosofii, medicii și cercetătorii au încercat mult timp să găsească legături între personalitate și sănătatea fizică. În timpul vechilor greci, Hippocrates și Galen au sugerat că au existat patru umoruri (sau tipuri de personalitate) și că fiecare a fost conectat la susceptibilități pentru anumite boli fizice sau psihice.
Interesul pentru subiect persistă până în prezent, iar cercetările au constatat că trăsăturile de personalitate pot fi predictori de sănătate importanți. Un studiu a constatat chiar că trăsăturile de personalitate expuse în copilărie sunt legate de sănătatea auto-evaluată în perioada de vârstă mijlocie. Nu numai că, dar cercetătorii au descoperit, de asemenea, că trăsăturile de personalitate sunt, de asemenea, legate de alți marcatori de sănătate cheie, inclusiv de sănătatea evaluată de medic și de longevitatea generală.
Deci, cum este afectată sănătatea dvs. de personalitatea dvs.? Uitați-vă mai atent la câteva tipuri de personalitate comună pentru a descoperi ce posibile implicații asupra sănătății ar putea fi.
Tipul A
Personalitatea clasică de tip A este adesea caracterizată ca fiind greu de conducere, de control și perfecționism. Persoanele care prezintă caracteristici ale acestui tip de personalitate tind să fie mai competitive, mai nerăbrate, mai tensionate, mai asertive și chiar agresive.
Tipurile A sunt adesea văzute ca muncitori care duc greu în conducere și care vor face orice pentru a merge mai departe.
Ei adesea simt nevoia de a domina, atât la locul de muncă, cât și în interacțiunile personale, și își pot deduce simțurile de auto-valoare și de concepție de sine din realizările lor percepute.
Acest tip de personalitate a fost un subiect de interes, deoarece a fost descris pentru prima dată în anii 1950, iar cercetarea a asociat-o cu o serie de rezultate negative în domeniul sănătății. Unele studii au arătat o relație între tipul de personalitate de tip A și hipertensiunea arterială, creșterea stresului locului de muncă și izolarea socială.
Studiile mai vechi sugerează că există o legătură între tipul de personalitate de tip A și boala de inimă, însă cercetările ulterioare au complicat aceste constatări prin faptul că nu au confirmat legătura. Tip Deoarece au tendința de a experimenta ostilitate mai mult, o caracteristică care a fost legat de un risc crescut de boli de inima.
Cercetarea inițială efectuată cu mai mult de 40 de ani în urmă a sugerat că personalitățile de tip A au fost la un risc crescut de 7 ori mai mare de a dezvolta boală coronariană. Dar studii mai recente sugerează că adevăratul vinovat din spatele riscului crescut de boli de inimă este probabil legat de furie și ostilitate.
Deci, ce puteți face pentru a vă reduce riscurile pentru sănătate dacă aveți o personalitate de tip A?
Înțelege ce poți schimba. Chiar daca tipul de personalitate este legat de preocuparile de sanatate crescute, unii au sugerat ca pot exista putini pacienti si medicii pot face pentru a atenua aceste riscuri.
Cu toate acestea, unii experți sugerează că schimbarea de personalitate este posibilă și că, chiar dacă nu vă schimbați neapărat personalitatea, există pași pe care pacienții le pot lua pentru a minimiza consecințele potențiale ale sănătății personale.
Concentrați-vă pe trăsăturile negative asociate cu tipul dvs. de personalitate. Dacă aveți tendința de a avea unele dintre caracteristicile mai negative ale personalității de tip A, cum ar fi o tendință de a fi subliniat, ostil și social izolat, explorați lucrurile pe care le puteți pentru a scădea șansele de a dezvolta hipertensiune arterială și alte probleme de sănătate.
Practicați abilitățile de coping de calitate și de gestionare a stresului. Tehnicile eficiente de gestionare a stresului vă pot ajuta să învățați cum să faceți față mai bine stresului din viața de zi cu zi.
Învățarea modului de a gestiona sentimentele de furie și de ostilitate poate ajuta, de asemenea. Căutarea unor modalități de îmbunătățire a conexiunilor sociale poate contribui la îmbunătățirea bunăstării dvs. atât acum, cât și în viitor.
Mai multe întoarse
Persoanele cu o personalitate relaxată, adesea denumită personalitate de tip B, tind să fie mult mai relaxate și mai ușor decât colegii lor de tip A. Spre deosebire de tipul As, tip B sunt de obicei mai puțin stresați și mai puțin competitivi. Acești indivizi sunt capabili să se concentreze mai mult pe îndeplinirea sarcinilor pentru a se bucura de acest lucru în loc să fie determinați de o nevoie de a realiza, de a câștiga sau de a domina. Asta nu înseamnă că tipul B nu valorizează realizarea. Ei lucrează în mod constant spre obiectivele lor, dar se bucură, de asemenea, de procesul și de experiență mai puțin stres, dacă nu câștigă.
Persoanele cu tip de personalitate de tip B pot fi, de asemenea, mai atrase de cariere și hobby-uri care sunt mai relaxate și creativitate centrate, cum ar fi devenirea unui artist, scriitor, actor sau terapeut.
Deci, ce fel de implicații asupra sănătății ar putea exista pentru persoanele cu mai mult de o personalitate de tip B?
Mențineți comportamente sănătoase. A fi întins înapoi ar putea însemna să luați o abordare mai lipsită de spirit față de sănătatea dumneavoastră. A fi relaxat poate fi grozav, dar nu va eliberati de obiceiurile sanatoase.
Concentrați-vă pe pozitiv. Pentru tipul B, vestea este în mare parte bună. Dacă aveți acest tip de personalitate, probabil că aveți un risc mai scăzut de a dezvolta probleme de sănătate legate de anxietate. Tind să vă bucurați de viață, sunteți destul de buni în a face față stresului și probabil aveți o bună calitate a vieții. Toți acești factori pot însemna că este mai puțin probabil să aveți rezultate negative în domeniul sănătății legate de stres, furie și anxietate.
Persoane-Pleasers
Oamenii cu un tip de personalitate "dornici să vă rog" tind să fie acomodativi, pasivi și conformi . Acest tip de personalitate poate avea probleme de sănătate și dezavantaje. Pe de o parte, dorința lor de a face pe placul naturii înseamnă că este mai probabil să urmeze ordinele medicului.
Un aspect negativ al acestui tip de personalitate este că natura lor pasivă înseamnă, de asemenea, că este mai probabil să se simtă fără speranță sau neajutorat în fața unui eveniment negativ de sănătate. De asemenea, este mai puțin probabil să caute ajutor atunci când ceva nu este în regulă, în schimb, simțindu-se că nu doresc să fie o povară sau un inconvenient pentru ceilalți. Atunci când se confruntă cu un diagnostic, ei pot pur și simplu arunca în prosop și presupune că nimic nu fac va face mult de o diferență.
Deci, ce puteți face pentru a vă proteja sănătatea dacă aveți tendința de a fi un plăcut pentru oameni?
Nu te ignora. Persoanele plăcute ocazional își plasează bine propria bunăstare. Fiind conștiincioasă a altora poate fi o trăsătură pozitivă, dar asigurați-vă că aveți nevoie de timp și pentru propria sănătate.
Luați un rol activ în sănătatea dumneavoastră. In poate fi ușor să te gândești că sănătatea ta este în afara mâinilor tale, dar luând un locus de control mai intern vă poate ajuta să vă simțiți mai mult în controlul sănătății actuale și viitoare. În loc să vă concentrați asupra influențelor externe care vă afectează sănătatea, acordați atenție lucrurilor pe care le puteți schimba prin propriile acțiuni.
Worry-Must
Dacă aveți tendința de a avea o personalitate neurotică, poate aveți tendința de a răspunde la sentimente de pierdere, frustrare și alte stresuri cu emoții negative. Experiența reacțiilor emoționale intense la provocările relativ minore ale vieții este comună. Cercetătorii au descoperit că această trăsătură poate fi un predictor al unei varietăți de tulburări fizice și psihice , inclusiv longevitatea generală a vieții. Neuroticismul a fost asociat cu tulburarea de anxietate generalizată, depresia, tulburarea de panică , tulburarea de personalitate antisocială și utilizarea substanței.
O analiză a cercetării a constatat că cei care au fost mai mari în neuroticism și mai mici în celelalte trăsături ale personalității de tip Big Five (neuroticism, extraversiune, agreabilitate, deschidere, conștiinciozitate), în special cei mai puțin conștiincioși, au fost mai puțin sănătoși decât colegii lor mai puțin nevrotici. Cei care au un nivel ridicat de neuroticism pot fi, de asemenea, mai predispuși la probleme de sănătate fizică, cum ar fi bolile cardiovasculare, sindromul intestinului iritabil și astmul.
Există strategii pe care le puteți urma pentru a minimiza riscurile posibile pentru sănătate ale unei personalități neurotice?
Strategiile de prevenire pot ajuta. Fiind un negru îngrijorat poate avea riscuri pentru sănătate, dar partea superioară a înțelegerii mai bune a personalității tale este că poți lua măsuri pentru a te angaja în îngrijire preventivă.
Controlează-ți îngrijorarea. Excesul de îngrijorare poate fi îngrijorător, găsirea unor modalități de a vă controla gândurile și de a înlocui emoțiile negative cu cele mai pozitive este importantă. Strategii cum ar fi distragerea atenției, vorbirea cu un prieten și tehnicile de relaxare pot fi utile dacă te vei simți depășit cu sentimente nevrotice.
distressed
Personalitatea de tip D a fost introdusă pentru prima dată în 1996 și se caracterizează prin trăsături "distressed", cum ar fi faptul că este mai predispus la emotiile negative și lipsa de auto-exprimare. Stresul, depresia, anxietatea, furia și singurătatea sunt, de asemenea, asociate cu personalitatea de tip D. De asemenea, poate avea consecințe grave asupra sănătății.
Deci, care sunt implicațiile posibile ale sănătății de a avea o personalitate de tip D? Un studiu a sugerat că persoanele cu personalități de tip D au un risc de deces de patru ori comparativ cu cele cu alte tipuri de personalitate.
Potrivit unui alt studiu publicat în revista Circulation: Cardiovascular Quality and Results , persoanele cu acest tip de personalitate se află la un risc crescut de trei ori pentru probleme cardiace, inclusiv insuficiență cardiacă. Studiul a sugerat, de asemenea, că aproximativ 20% dintre adulții americani au personalitatea de tip D, cu un procent estimat de 50% dintre pacienții cu probleme cardiace care prezintă caracteristici ale acestui tip de personalitate aflată în dificultate.
Deci, ce ar trebui să faceți pentru a ajuta la atenuarea potențialelor riscuri pentru sănătate de a avea o personalitate de tip D?
Discutați cu medicul dumneavoastră. Unii experți speră că screening-ul pacienților cu inimă pentru aceste trăsături le-ar permite medicilor să le conecteze pe cei cu risc cu comportament și consiliere cognitivă.
Practicați tehnici de gestionare a stresului . Abordările de auto-ajutorare, cum ar fi practicarea unor tehnici bune de gestionare a stresului și reflectarea evenimentelor pentru a se concentra asupra unor emoții mai pozitive, pot fi, de asemenea, de ajutor.
introverții
De cercetare a legat, de asemenea, unele dintre celebrul trasaturi de personalitate "Big Five" la boli fizice și boli psihologice. Un studiu a constatat că persoanele care tind să fie mai extrovertite , conștiincioase și agreabile tind să fie și mai sănătoase. Acest lucru se datorează, în parte, faptului că persoanele care prezintă niveluri mai ridicate ale acestor trăsături Big Five au tendința de a comunica mai eficient cu medicii lor.
Un studiu din 2009 a constatat că sprijinul social a fost legat de rezultatele de sănătate fizică, inclusiv comportamente mai sănătoase, abilități mai bune de a face față copiilor și respectarea rutinelor medicale. Medicii și alți experți în domeniul sănătății au înțeles de mult că sprijinul și conexiunile sociale de calitate pot avea un efect important de protecție atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mintale.
Ce puteți face dacă nu sunteți un extrovert?
Construiți-vă sprijinul social. Chiar dacă aveți tendința de a avea o personalitate mai introvertită , căutarea unui sprijin social puternic este o modalitate de a contribui la reducerea potențialelor riscuri pentru sănătate asociate cu tipul dumneavoastră de personalitate. Lipsa suportului social a fost legată de o varietate de afecțiuni, inclusiv imunitatea scăzută și riscul crescut de boli de inimă.
Ce înseamnă totul
În timp ce cercetarea indică faptul că tipul de personalitate joacă în mod clar un rol în sănătate și bunăstare, anumite afecțiuni sunt mult mai probabil să fie influențate de caracteristicile psihologice. Boala cardiacă, de exemplu, este mai strâns legată de tipul de personalitate decât de cancer.
Deci, de ce personalitatea are un impact asupra sănătății? De ce sunt anumite trăsături legate de anumite afecțiuni? Răspunsurile nu sunt clare, dar o explicație potențială este că personalitatea influențează comportamentul și opțiunile stilului de viață. Persoanele care sunt mai conștiincioase pot avea mai multe șanse de a face alegeri mai sănătoase, în timp ce persoanele care au un nivel ridicat de neuroticism pot fi mai puțin susceptibile de a solicita ajutor medical sau de a avea sisteme de asistență socială mai slabe.
Doar pentru că aveți tendința de a avea un anumit tip de personalitate, nu vă provoacă un viitor de dobândire a anumitor afecțiuni. Ca și în multe lucruri, riscul dvs. individual de a dezvolta o problemă de sănătate poate depinde de o varietate de factori dincolo de personalitatea dvs., inclusiv genetica, mediul, stilul de viață și comportamentele.
Înțelegerea personalității dvs. ar putea fi o modalitate excelentă de a vă ajuta să stabiliți ce fel de alegeri sau schimbări de sănătate trebuie să vă concentrați asupra realizării. Fiind conștienți de potențialele pericole cu care vă puteți confrunta, puteți lucra cu medicul dumneavoastră profesionist pentru a veni cu un plan pentru a minimiza pericolele.
Un cuvânt din
Cercetarea arată în mod clar o legătură între personalitate și sănătate. Dacă credeți că personalitatea, starea psihică sau comportamentele dvs. cauzează boală sau vă agravează simptomele actuale, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi despre posibilele tratamente care pot implica psihoterapie , medicație sau auto-îngrijire.
> Surse:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Inteligența și personalitatea ca predictori ai bolii și a morții. Știința psihologică în interes public. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. O tendință generală la distresul psihologic afectează rezultatele cardiovasculare. Circulație: Calitatea și rezultatele cardiovasculare. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Semnificația sănătății publice a neuroticismului. Psiholog american, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309