Sfaturile lui Karen de a renunța la fumat
Când a ajuns la un an fără fum, Karen a împărtășit 10 sfaturi care i-au ajutat să adopte o mentalitate câștigătoare cu renunțarea la fumat. Mesajul ei vă va inspira să reușiți, dacă nu ați renunțat încă.
Mulțumesc că ați împărtășit, Karen.
De la Karen:
Pentru a renunța la fumat pentru totdeauna, trebuie să vă schimbați atitudinea față de renunțarea dvs. Crede-mă, știu cât de greu e curcanul rece ; a fost metoda mea de alegere și am fumat de peste 33 de ani.
Am inceput cand aveam 12 ani si acum implinesc 46 de ani.
Mai mult decât orice altceva, ceea ce vreau cel mai mult să știți este că atunci când renunți, nu renunți la fumat că îți iei viața înapoi .
Disconfortul de retragere a nicotinei poate părea la fel de iad când treceți prin ea, dar în realitate este un semn că trupul tău se vindecă. Așa e, vindecare . Uită-te la recuperare ca pe un lucru pozitiv. Este nevoie de aproximativ 72 de ore pentru a procesa majoritatea nicotinei din organism. Veți elibera restul în câteva săptămâni.
Pe parcursul primelor trei săptămâni de încetare a fumatului am dormit foarte mult. Am avut schimbări de dispoziție, îndeamnă să fumezi, ceață a creierului cu uitare și alte simptome de retragere, dar toate dispăreau cu timpul. Motivul pentru care este atât de incomod este că corpul tău se străduiește să elibereze nu numai nicotină, dar toate miile de alte substanțe chimice din țigări se obișnuia să primească de mai multe ori pe zi.
Majoritatea persoanelor care au renunțat cu succes au aflat că renunțarea la fumat este de 99% atitudine. Nu te gândi să renunți la tutun ca pe o pierdere sau ca ceva imposibil și să începi să te gândești la asta ca la începutul libertății și la o viață lungă și sănătoasă.
Și gândiți-vă la acest lucru: nimeni nu a murit vreodată de la renunțarea la fumat, doar de a nu renunța la fumat.
Iată primele 10 căi (fără o anumită ordine) pentru a începe să îți ajustezi atitudinea de succes:
1. Creați un post la forumul de sprijin pentru renunțarea la fumat, solicitându-i oamenilor să împărtășească experiențele pozitive pe care le-au avut de când au renunțat. Citiți-o pentru inspirație.
2. Citiți prin mesajele forumului de la alții. Veți fi surprins de puterea motivațională pe care o va avea pentru dvs. Când faceți o pauză de la postarea despre dvs., vă concentrați atenția și acordați-vă un spațiu pentru claritate.
3. Sărbătați victoriile membrilor forumului. Veți găsi o înălțătoare și motivațională. Dacă sunteți nou la abandon, etapele Dot și Star, care sărbătoresc săptămâni și luni fără fum, vor fi destul de aproape pentru a vă simți că puteți atinge și aceste obiective. Dacă sunteți capabili să simțiți că un an nu este fără speranță la indemana, săriți la Mile One Years and Beyond și sărbătoriți cincea aniversare a cuiva. Aceste dosare sunt concepute pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale renunțării.
4. Păstrați un jurnal și scrieți lucruri pozitive pe care le-ați observat în acea zi despre renunțare. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra succesului. Chiar dacă nu poți să faci decât un singur lucru, e în regulă.
Veți găsi din ce în ce mai mult în fiecare zi că nu fumați. Intrările pot fi ceva de genul "Sunt mândru de mine pentru că nu fumez azi" sau "Haina mea miroase frumos și proaspăt".
5. Obțineți o copie a "modului ușor de a opri fumatul" al lui Allen Carr.
6. Luați controlul asupra programului dvs. de ieșire, nu lăsați-vă să renunțați să vă asumați controlul. Spune-i junkiei / nicodemonului tău că ești mai tare decât asta și nu va câștiga. Uneori are un dialog intern cu demonicul / demonul dvs. este de ajutor. Aceasta este o conversație fantastică în care poți deveni Sheena Warrior Princess, Wonder woman sau oricine e super-eroul tău. Frumusetea vietii este cea mai buna razbunare ... lasati-o pe junkie / nicodemon si bucurati-va de noua ta viata fara fum.
7. Încercați să vă păstrați ocupat, bine odihnit, bine hrănit și bine hidratat. Gestionarea retragerii de nicotină este mult mai dificilă atunci când sunteți obosit, înfometat, deshidratat, plictisit etc. Aveți grijă de dvs. - la fel de mult cât vă îngrijiți de familie sau de alții.
8. Dacă toate celelalte nu reușesc, postați un SOS la forum pentru a vă ajuta, dacă nu puteți face față nevoii de a fuma sau aveți o perioadă dificilă. Chiar funcționează. Promite-ți că vei aștepta trei răspunsuri la mesajul tău înainte să fugi să cumperi fum. Citiți lucrurile care vă inspiră oamenii. Concentrați-vă pe pozitiv.
9. Faceți o pauză de la forumul de asistență dacă crește, mai degrabă decât reduce nevoia de a fuma. Asta se poate întâmpla. Ar fi posibil să vă distrați atenția cu ceva diferit pentru moment. Când vă simțiți mai puternici, reveniți și mergeți la punctul # 3 de mai sus.
10. Râdeți. In fiecare zi.
Mulțumesc că ți-ai împărtășit informațiile, Karen. Prin intermediul unei schimbări de perspectivă, suntem capabili să rupem definitiv lanțurile mentale care ne îngreunează fumatul.
Dacă sunteți un fumător în speranța de a renunța sau un fumător ex-voit, care vă va întări motivația de a rămâne fără fumat, vă rugăm să faceți cum a sugerat Karen și să vă alăture la forumul de asistență privind renunțarea la fumat. Lumina este activată 24/7.