Persoanele foarte sensibile au trăsături speciale care le separă. Acesta poate fi un lucru pozitiv, dar are și dezavantajele sale. Iată ce trebuie să știți despre a fi o persoană foarte sensibilă sau despre a face cu una.
Ce este o persoană foarte sensibilă?
Ați fost vreodată spus că sunteți "prea sensibili" sau că "nu ar trebui să vă gândiți atât de mult", în special de către cei care vă lovească prea sensibil sau care ar trebui să se gândească puțin?
Ați putea fi ceea ce este cunoscut ca o "persoană foarte sensibilă".
Prin tipuri mai intuitive, acest lucru este uneori cunoscut ca fiind un "empath" și prin mai multe tipuri clinice acest lucru este uneori menționat ca având sensibilitate de prelucrare senzorială sau SPS pe scurt. Oamenii v-ar putea numi "foarte sensibili" sau "prea sensibili" în trecut și au însemnat-o ca fiind un lucru negativ, dar acest lucru nu este neapărat negativ atât cât este o trăsătură de personalitate care aduce atât puteri, cât și provocări.
Da, este posibil să fii prea ușor jignit de oameni care nu înseamnă nici un rău sau care încearcă să fie la fel de bine. De asemenea, este posibil să reacționați excesiv la stresorii zilnici sau la problemele legate de relații, mai ales dacă deveniți agresiv din punct de vedere emoțional ca răspuns. Cu toate acestea, faptul că sunteți o persoană foarte sensibilă (sau HSP de dragul conciziei) nu înseamnă neapărat că vă imaginați motive negative în oameni când nu sunt acolo; este mai mult să le percepeți mai ușor sau să fiți afectați mai profund de experiențele negative, ceea ce nu este neapărat o slăbiciune.
Dacă știți cum să gestionați caracteristicile unice de a fi un HSP, puteți face din ea mai multă putere și mai puțin o provocare în viața voastră. Pentru a face acest lucru, vă ajută să înțelegeți ce aveți de-a face, fie că citiți acest lucru pentru dvs., fie că încercați să construiți o înțelegere mai profundă a cuiva din viața voastră, care poate fi extrem de sensibilă.
Cât de frecvente sunt persoanele sensibile?
Psihologii Elaine Aron și Arthur Aron, pereche de soți și soți, au inventat termenul HSP în anii 1990 și au studiat și au publicat extensiv pe această temă. Ei au descoperit că HSP-urile reprezintă aproximativ 15-20% din populația generală, deci nu sunt atât de rare, cum se simt uneori.
Acestea fiind spuse, aceasta este o modalitate mai puțin obișnuită de a fi, iar societatea noastră tinde să fie construită în jurul oamenilor care observă un pic mai puțin și sunt afectați puțin mai profund. Prin urmare, ajută la recunoașterea diferențelor și la ajustarea pentru a minimiza stresul care poate veni la niveluri mai mari pentru HSP-urile. Acest lucru este valabil pentru cei care se recunosc ca fiind foarte sensibili, precum și pentru cei care au pe cineva care îi interesează cine este mai sensibil decât persoana obișnuită.
Cum să identificați o persoană foarte sensibilă
Sensibilitatea ridicată se aplică în câteva categorii diferite. Este important să rețineți că faptul că sunteți un HSP nu înseamnă că aveți o afecțiune diagnosticabilă sau ceva de genul acesta; este o trăsătură de personalitate care implică o reacție sporită atât la influențele pozitive, cât și la cele negative. Există câteva trăsături sau caracteristici comune pentru HSP-urile. Potrivit cercetătorilor care au identificat această trăsătură de personalitate, iată ce să căutați.
- Fiind copleșit de stimuli senzoriali precum mulțimi zgomotoase, lumini strălucitoare sau îmbrăcăminte incomodă
- Simțiți nevoia de a evita filmele sau emisiunile violente, deoarece se simt prea intense și vă lasă să vă simțiți neliniștiți
- Simtând nu doar o preferință, ci și o nevoie de timp de cedare, mai ales când aveți zile agitate; care trebuie să se retragă într-o cameră întunecată și liniștită
- Fiind mișcată profund de frumusețe, fie exprimată în artă, în natură sau în spiritul uman, uneori chiar și într-o bună comercială
- Având o viață interioară bogată și complexă, completată cu gânduri profunde și sentimente puternice care merg cu ea
Pentru o identificare mai amănunțită sau "oficială", există un chestionar de personalitate pe care acești cercetători l-au dezvoltat pentru a ajuta oamenii să se identifice ca HSP-uri, cunoscut sub numele de chestionarul persoanelor cu înaltă sensibilitate (HSPS) al lui Aron și disponibil pe site-ul lor.
Cât de sensibilă este o persoană care suferă de stres
Fara a fi surprinzator, oamenii extrem de sensibili tind sa fie mai stresati de lucruri pe care multi oameni le traiesc stresante, plus cateva lucruri care se pot schimba in spatele altor persoane. Stresul social, care este perceput ca impozitare mai mare pentru majoritatea oamenilor decât alte tipuri de stres, poate fi în mod special impozit pe cineva care poate percepe în mod diferit că lucrurile pot merge prost într-un conflict, de exemplu, sau pot percepe ostilitate sau tensiune în care alții poate să nu observe. Iată câteva lucruri specifice care pot fi extrem de stresante pentru cei foarte sensibili.
Planurile etice: Nu toată lumea îi place să fie prea ocupată, dar unii oameni se bucură de entuziasm și exhilarare a unei vieți agitate. HPSs, pe de altă parte, se simt copleșiți și "trosni" atunci când au prea multe de făcut într-un timp scurt, chiar dacă au tehnic suficient timp pentru a face totul dacă se grăbesc. Nevoia de a jongla incertitudinea de a nu fi capabilă să facă totul să funcționeze și presiunea unor astfel de situații se dovedește copleșitor de stresantă.
Așteptările celorlalți: persoanele foarte sensibile tind să preia nevoile și sentimentele altora. Urăsc să lase oamenii jos. Învățând să spunem nu este o provocare și o necesitate pentru HSP-urile, deoarece se pot simți zdrobite de cerințele altora, în special pentru că pot simți dezamăgirea prietenilor lor dacă HSPs trebuie să spună că nu sau nu pot face ceea ce se așteaptă de la ei. Ei tind să fie cei mai răi critici ai lor și se pot simți responsabili pentru fericirea celorlalți sau cel puțin conștienți de aceasta atunci când există emoții negative care plutesc în jurul lor.
Conflictele: După cum sa menționat, HSP-urile pot fi mai predispuse la accentuare prin conflict, deoarece pot fi mai conștienți de aceasta atunci când există probleme de a produce o relație, inclusiv atunci când lucrurile se simt puțin "off" cu cineva care poate nu comunică există o problemă.
Ele pot fi predispuse la stresul comparării sociale , de asemenea. Ele pot simți sentimentele negative ale celeilalte persoane, precum și sentimentele lor, și le pot experimenta mai puternic și profund decât altele. Ei pot fi mai conștienți de ambele posibilități de îmbunătățire a lucrurilor și pot fi supărați atunci când rezultatele potențial bune dau naștere unor rezultate mai negative în cursul unui conflict deteriorat. De asemenea, ei pot fi mai supărați atunci când își dau seama că o relație se încheie, simțindu-se că lucrurile ar fi putut fi rezolvate, în timp ce altcineva poate simți că nu există nimic care să poată fi făcut și să plece. Cei foarte sensibili pot simți pierderea mai acut și se pot angaja în rumânare .
Tolerații : Vagoanele de viață se referă la acele scurgere zilnică de energie pe care le avem ca "toleranțe", ca la "lucrurile pe care le tolerăm", care creează stres și nu sunt strict necesare. Distragiile se pot simți mai frustrante pentru HSP care încearcă să se concentreze, de exemplu, sau mirosurile neplăcute în casa ta pot fi resimțite mai puternic și pot face mai relaxantă relaxarea pentru un HSP într-o casă murdară. Ele sunt mai ușor surprinse de surprize. Ei se încarcă când sunt flămânzi - nu tolerează bine. În acest fel, stresorii zilnic ai vieții contribuie adesea la o mai mare frustrare pentru cei foarte sensibili.
Eșecuri personale: După cum sa menționat, HSP-urile sunt propriile lor cele mai grave critici. Asta înseamnă că sunt mai predispuse la rumânare și la îndoială de sine. S-ar putea să-și amintească de ceva timp dacă fac o greșeală jenantă și se simt mai încurcați în legătură cu asta decât persoana obișnuită. Nu le place să fie vizionate și evaluate atunci când încearcă să facă ceva provocator și chiar se pot zdruncina din cauza stresului de a fi urmărit. Sunt mai des perfectionari, dar pot fi mai constienti de modurile in care acest stres nu este inevitabil si de modul in care le afecteaza.
Fiind mișcată profund: simțirea lucrurilor mai adânc are și ea un avantaj. Persoanele foarte sensibile tind să se simtă profund emoționate de frumusețea pe care o văd în jurul lor. Au fost cunoscuți să plângă în timp ce urmăreau în mod deosebit videoclipuri inimaginabile cu privire la puii de pe YouTube și pot simți cu adevărat sentimentele altora, atât negative, cât și pozitive. Îi pasă profund de prietenii lor și tind să formeze legături profunde cu oamenii potriviți. Ei apreciază cu adevărat un vin bun, o masă bună, un cântec frumos și multe lucruri mai fine din viață, la un nivel pe care majoritatea oamenilor nu îl poate accesa. Ei se pot simți mai mult agresivi existențiali, dar, de asemenea, pot simți mai multă recunoștință pentru ceea ce au în viață, știind că este posibil să treacă și că nimic nu este sigur. Lows lor pot fi mai mici, dar maximele lor au potentialul de a fi mai mare, de asemenea.
Îmbunătățirea stresului pentru cei foarte sensibili
O mare parte din planul dvs. de relansare a stresului ca o persoană foarte sensibilă poate implica izolarea de prea mulți stimuli. Puneți o barieră între voi și stimulii senzoriali care se simt copleșiți. Nu te uita la filmele astea târzii. Stai departe de oamenii care culege energia voastra pozitiva, cer mult pentru tine sau te fac sa te simti rau pentru tine. Învață să spui nu cerințelor copleșitoare și să te simți bine cu el și să creezi un perimetru în viața ta. Configurați-vă casa ca un mediu liniștitor și un "spațiu sigur" pentru dvs. emoțional. Creați câteva experiențe extra pozitive în programul dvs. pentru a vă izola de stresul suplimentar pe care îl puteți întâlni. Și mai presus de toate, știți ce declanșează stresul în voi și învățați să evitați aceste lucruri.
> Surse:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Sensibilitatea procesării senzoriale: O analiză în lumina evoluției reactivității biologice". Personalitatea și psihologia socială. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Relațiile dintre sensibilitatea procesării senzoriale, alexitimia, autismul, depresia și anxietatea și diferențele individuale, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Sensul tuturor: Impactul sensibilității procesării senzoriale asupra funcționării zilnice a copiilor", Personalități și diferențe individuale, 92: 80-86.