Un cont fictiv al dependenței de nicotină
În ziua de azi, în viața unui fumător, suntem familiari? Poate crezi că nu vrei să renunți. Sau, poate ați încercat să renunțați de mai multe ori doar pentru a cădea înapoi în modelul fumător familiar. Luați în considerare cât de mult din viața voastră este legată de fumat.
Dimineaţă
Obiectivul tău este dimineața să-ți rezolvi nicotina înainte de ziua de lucru.
- Te trezești tuse. Știți că acest lucru va continua până când fumați prima dvs. țigară a zilei.
- Te descurci, așa că încerci să o faci până după micul dejun. Spre deosebire de ieri, îl gestionați, dar sunteți într-adevăr pregătiți pentru primul fum. După aceea știi că poți trece prin toată ziua.
- Veți primi încă două fumuri înainte de a lucra, știind că va trebui să mergeți timp de două până la trei ore fără altă țigară.
Ziua Lucrărilor
Dacă lucrați în afara casei, ocaziile dvs. de a fuma sunt adesea limitate. Trebuie să părăsiți clădirea sau chiar campusul de lucru într-un loc unde fumatul este permis. În consecință, este posibil să fiți nevoit să mergeți fără să fumezi.
- După prima oră, începeți să vă simțiți pe margine.
- Până la sfârșitul celei de-a doua ore, nimeni nu ar trebui să vorbească cu tine.
- Până la sfârșitul celei de-a treia ore, ești dincolo de iritabilitate. Următorul tău fum se află în fruntea minții tale.
- Astăzi, veți dura până la prânz fără o țigară. Dar tu fumezi patru la ora de prânz - una doar pentru a face față poftelor , al doilea să te relaxezi, unul după masa de prânz și altul să-ți stochezi nicotina pentru după-amiaza.
- La ora 15, ieșiți la cafenea și la un alt fum, urați de faptul că nefumătorii stau în confortul cafenelei. Te agiți în ploaie, îți țineți paharul de hârtie într-o mână și țigara în cealaltă. Acest lucru vă deranjează atât de mult încât să fumați o altă jumătate de țigară în afara biroului înainte de a vă întoarce.
- Trebuie să treceți mai mult de două ore înainte de a vă putea alătura un alt cuplu de fum în drum spre casă.
Serile
În afara muncii, aveți mai multe ocazii de a fuma, dar fumatul poate afecta viața dvs. socială.
- Acum ieseți din țigări, așa că opriți pentru un pachet. Trebuie să stați la coadă și apoi să aflați că prețul a crescut din nou. Nu poți să crezi cât de mult costă acum un pachet de țigări. Cum se așteaptă ca oamenii care au un venit obișnuit să-și poată permite să fumeze? Gândindu-te la cât de nedrept te face să fii atât de furioasă, fumează trei țigări.
- Mergând la un restaurant, știi că nu vei putea să fumezi înăuntru, așa că fumezi pe drum. Persoana care îți este așezată îți ridică nasul la fumul de tutun care se agită pe tine. Vă întrebați de ce, așa cum nu puteți mirosi.
- Dacă aveți un soț sau un housemate care, de asemenea, fumează, este posibil să nu aveți nicio problemă să aprindeți seara. Dar poate că va trebui să mergeți în afară pentru a fuma.
- Dacă vă aflați în scenă, întâlniți mai multe dificultăți. Nu se pare că cu mult timp în urmă, atunci când oferiți o țigară unei persoane la care ați fost atrasă, a fost considerat politicos, chiar romantic. Acum, recunoscând că fumul pare să ducă mai multă stigmă că are un STD. Datarea numai alți fumători vă îngreunează cu adevărat opțiunile. In seara asta, ai o intalnire cu cineva care nu esti interesat, dar fumand, stii ca vei avea multe in comun. Nu va fi o problemă că veți dori să mergeți undeva unde puteți aprinde. Dar data este complet plictisitoare, deoarece fumatul era singurul lucru pe care îl aveai în comun. La domiciliu, vă relaxați în fața televizorului și fumați mai multe țigări în pace. S-ar putea să fiți singuri, dar cel puțin aveți satisfacția de a ști că nimeni nu vă spune ce să faceți.
- Te afli intrebandu-te daca merita toate eforturile si costurile de a continua fumatul . Cei mai mulți dintre prietenii cu care fumezi, au părăsit acum și nu mai pari mai mult timp împreună. Uneori se pare că întreaga lume se află într-un fel de lovitură de sănătate nebună. Părinții dvs. au fost atât fumători, cât și deși amândoi au murit de cancer, nimic nu i-ar face să renunțe . Deci, nici nu trebuie să renunți.