Este cu adevărat posibil să vă schimbați personalitatea sau dacă modelele personale de bază sunt fixate pe tot parcursul vieții? În timp ce cărțile și site-urile de auto-ajutorare adesea fac planuri pe care le puteți urma pentru a vă schimba obiceiurile și comportamentele, există o convingere persistentă că personalitățile noastre de bază nu pot fi schimbate. Psihanalizatorul austriac Sigmund Freud a sugerat că personalitatea a fost în mare măsură pusă în piatră de vârsta de cinci ani.
Chiar și mulți psihologi moderni sugerează că personalitatea globală este relativ stabilă și stabilă pe tot parcursul vieții.
Dar dacă vrei să-ți schimbi personalitatea? Abordarea corectă și munca grea pot conduce la o schimbare reală a personalității sau suntem blocați de trăsături nedorite care ne împiedică să ne atingem obiectivele?
Este personalitatea permanentă?
Dorința de a modifica personalitatea nu este neobișnuită. Persoanele timide ar putea dori ca acestea să fie mai îndepărtate și mai vorbătoare. Persoanele cu temperament cald ar putea dori să își păstreze răceala în situații încărcate emoțional. În multe momente din viața ta, puteți constata că există anumite aspecte ale personalității voastre pe care doriți să le puteți schimba. S-ar putea chiar să stabilești obiective și să lucrezi pentru a aborda acele trăsături potențial problematice. De exemplu, este comună stabilirea Rezoluțiilor de Anul Nou concentrate pe schimbarea părților din personalitatea dvs., cum ar fi generarea, generarea, răbdarea sau ieșirea.
În general, mulți experți sunt de acord că modificarea reală și durabilă a trăsăturilor largi poate fi extrem de dificilă. Deci, dacă sunteți nemulțumit de anumite aspecte ale personalității voastre, există într-adevăr tot ce puteți face pentru a vă schimba? Unii experți, inclusiv psihologul Carol Dweck, cred că schimbarea comportamentelor , obiceiurilor și convingerilor minciună sub suprafața trăsăturilor largi (de exemplu, introversia , agreabilitatea) este cheia reală a schimbării personalității.
Factorii care formează personalitatea
Pentru a înțelege dacă personalitatea poate fi schimbată, trebuie să înțelegem mai întâi ce anume provoacă personalitatea. Încă o dată, dezbaterea naturii vechi versus hrănirea dezbaterii intră în joc. Este personalitatea formată de genetica noastră (natura) sau de educația, experiențele și mediul nostru (îngrijire)? În trecut, teoreticienii și filosofii au adoptat de multe ori o abordare unică față de alta și au pledat fie pentru importanța naturii, fie pentru a-și îngriji, dar astăzi cei mai mulți gânditori ar fi de acord că este un amestec al celor două forțe care în cele din urmă își modelează personalitățile.
Nu numai asta, ci interacțiunea constantă dintre genetică și mediul înconjurător poate contribui la modelarea exprimării personalității. De exemplu, este posibil să fiți predispuși genetic să fiți prietenoși și să vă relaxați, dar dacă lucrați într-un mediu cu stres ridicat vă puteți determina să fiți mai temperați și mai fermi decât ați putea fi într-un cadru diferit.
Dweck relatează o poveste despre băieți gemeni identici separați după naștere și despărțiți. Ca adulți, cei doi bărbați s-au căsătorit cu femei cu aceleași nume, au împărtășit hobby-uri similare și au avut nivele similare ale unor trăsături măsurate pe evaluările de personalitate. Sunt astfel de exemple care oferă baza pentru ideea că personalitățile noastre sunt în mare măsură în afara controlului nostru.
În loc să fie modelate de mediul nostru și experiențele unice, aceste studii gemene indică puterea influențelor genetice.
Genetica este cu siguranță importantă, dar și alte studii demonstrează că educația noastră și chiar cultura noastră interacționează cu planurile noastre genetice pentru a modela cine suntem.
Concentrarea asupra "In-Betweens" de personalitate ar putea fi cheia
Dar Dweck sugerează că schimbarea personalității este încă posibilă. Trăsăturile largi ar putea fi viabile, dar Dweck consideră că calitățile noastre "între" sunt sub suprafața trăsăturilor largi care sunt cele mai importante în a ne face cine suntem.
Este vorba despre acele calități între ele, pe care le crede, care pot fi schimbate.
Deci ce anume sunt aceste "părți" ale personalității?
- Credințele și sistemele de credință, propune Dweck, joacă un rol vital în modelarea personalității sub nivelul trăsăturilor largi. Dacă schimbați anumite aspecte ale personalității dvs. ar putea fi o provocare, puteți aborda în mod realist schimbarea unor convingeri care stau la baza, care vă ajută să formați și să controlați modul în care este exprimată personalitatea voastră.
- Alți teoreticieni au sugerat că factori precum obiectivele și strategiile de coping joacă un rol primordial în determinarea personalității. De exemplu, în timp ce ați putea avea mai mult o personalitate de tip A , puteți învăța noi abilități de coping și tehnici de gestionare a stresului care vă ajută să deveniți o persoană mai relaxată.
"Convingerile oamenilor includ reprezentările lor mintale ale naturii și funcționării sinelui, a relațiilor lor și a lumii lor. De la început, oamenii dezvoltă aceste convingeri și reprezentări, iar mulți teoreticieni de personalitate proeminenți ai diferitelor convingeri recunosc că sunt o parte fundamentală de personalitate ", a explicat Dweck în 2008.
De ce să ne concentrăm pe credințe? În timp ce schimbarea credințelor ar putea să nu fie neapărat ușoară, aceasta oferă un bun punct de plecare. Credințele noastre formează atât de mult din viețile noastre, de la modul în care ne vedem pe noi înșine și pe ceilalți, cum funcționăm în viața de zi cu zi, cum facem față provocărilor vieții și cum dezvoltăm legături cu alte persoane. Dacă putem crea o schimbare reală a credințelor noastre, este ceva care ar putea avea un efect puternic asupra comportamentelor noastre și, eventual, asupra anumitor aspecte ale personalității noastre.
Luați, de exemplu, convingeri despre sine, inclusiv dacă atributele și caracteristicile personale sunt fixe sau maleabile. Dacă credeți că inteligența dvs. este un nivel fix, atunci nu este probabil să luați măsuri pentru aprofundarea gândirii. Dacă, totuși, vedeți astfel de caracteristici ca schimbabile, probabil că veți depune un efort mai mare pentru a vă provocați și a vă lărgi mintea.
Evident, convingerile despre sine joacă un rol critic în modul în care funcționează oamenii, dar cercetătorii au descoperit că oamenii își pot schimba credințele pentru a lua o abordare mai maleabilă a atributelor de sine. Într-un experiment, studenții au avut o apreciere mai mare a cadrelor universitare, medii de nivel mai înalte și o mai mare bucurie generală a școlii după ce a descoperit că creierul continuă să formeze noi conexiuni ca răspuns la noile cunoștințe.
Cercetarea proprie a lui Dweck a demonstrat că modul în care sunt lăudați copiii poate avea un impact asupra convingerilor lor de sine. Cei care sunt lăudați pentru inteligența lor tind să dețină convingeri de teorie fixă despre atributele lor personale. Acești copii își văd inteligența ca o trăsătură inestimabilă; fie aveți sau nu aveți. Copiii care sunt lăudați pentru eforturile lor, pe de altă parte, văd de obicei inteligența lor ca fiind maleabilă. Acești copii, a găsit Dweck, tind să persiste în fața dificultății și sunt mai dornici să învețe.
Deci, ce puteți face cu adevărat pentru a vă schimba personalitatea?
Schimbarea de la un introvertit la un extrovert ar putea fi extrem de dificilă (sau chiar imposibilă), dar există lucruri pe care experții cred că le puteți face pentru a face schimbări reale și durabile ale aspectelor personalității voastre.
- Concentrați-vă pe schimbarea obiceiurilor. Psihologii au descoperit că persoanele care prezintă trăsături pozitive de personalitate (cum ar fi bunătatea și onestitatea) au dezvoltat răspunsuri obișnuite care au rămas. Obișnuința poate fi învățată, schimbarea răspunsurilor obișnuite în timp este o modalitate de a crea schimbarea personalității. Desigur, formarea unui nou obicei sau ruperea unui vechi nu este niciodată ușor și necesită timp și eforturi serioase. Cu o practică suficientă, aceste noi modele de comportament deveneau, în cele din urmă, a doua natură.
- Schimbă-ți convingerile de sine. Dacă credeți că nu vă puteți schimba, atunci nu vă veți schimba. Dacă încerci să devii mai mult, însă crezi că introversiunea ta este o trăsătură fixă, permanentă și neschimbată, atunci nu vei încerca niciodată să devii mai sociabilă. Dar dacă credeți că atributele personale ale dvs. sunt schimbabile, sunteți mult mai probabil să faceți un efort pentru a deveni mai gregari.
- Concentrați-vă pe proces. Cercetările lui Dweck au arătat în mod constant că emanciparea eforturilor mai degrabă decât capacitatea este esențială. În loc să se gândească "Sunt atât de inteligent" sau "Sunt atât de talentat", înlocuiți astfel de fraze cu "Am muncit foarte tare" sau "am găsit o modalitate bună de a rezolva această problemă". Deplasându-vă mai mult spre o mentalitate de creștere decât o mentalitate fixă, puteți constata că este mai ușor să experimentați o schimbare și o creștere reală.
- Fake-l până nu reușiți. Psihologul pozitiv, Christopher Peterson, și-a dat seama de faptul că personalitatea sa introvertită ar putea avea un impact negativ asupra carierei sale de academician. Pentru a depăși acest lucru, el a decis să înceapă să acționeze extrovertit în situațiile care au cerut acest lucru, ca în cazul în care preda o cursă la o clasă plină de studenți sau o prezentare la o conferință. În cele din urmă, aceste comportamente devin a doua natură. În timp ce el a sugerat că era încă un introvertit, el a învățat cum să devină extrovertit atunci când trebuia să fie.
Schimbarea personalității poate să nu fie ușoară și schimbarea unor trăsături largi ar putea să nu fie pe deplin posibilă. Dar cercetătorii cred că există lucruri pe care le puteți face pentru a schimba anumite părți ale personalității voastre, aspectele care există sub nivelul acelor trăsături largi, care pot duce la schimbări reale ale modului în care acționați, gândiți și funcționați în ziua voastră - viața de zi cu zi.
surse:
Aronson, J., Fried, CB, și Good, C. (2001). Reducerea efectelor amenințării stereotipului asupra studenților afro-americani prin modelarea teoriilor inteligenței. Jurnalul de Psihologie Socială Experimentală, 1-13.
Dweck, CS (2008). Poate fi schimbată personalitatea? Direcțiile curente în științele psihologice, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Inteligența laudă poate submina motivația și performanța. Jurnalul Personalității și Psihologiei Sociale, 75, 33-52.