Suport pentru atac de panică
Atacurile de panică se caracterizează printr-o combinație de simptome mentale, emoționale și fizice. Aceste atacuri încep de obicei cu un sentiment de teamă, nervozitate și frică. Sentimentele de anxietate cresc adesea în intensitate, pe măsură ce persoana începe să experimenteze senzații somatice, cum ar fi scurtarea respirației , palpitațiile inimii, durerile toracice , transpirația excesivă, furnicătura, agitația și chiar greața.
Aceste simptome fizice inconfortabile sunt adesea întâmpinate cu gânduri și emoții înfricoșătoare, cum ar fi teama că atacul va determina pierderea controlului, ducerea la nebunie, urgența medicală sau chiar moartea. În timpul unui atac de panică, nu este neobișnuit ca o persoană să treacă prin sentimente de depersonalizare și derealizare, în care persoana se simte desprinsă de sine și de realitate.
Agenții care suferă de atac de panică nu au adesea control asupra momentului în care simptomele lor vor afecta. Pentru persoanele cu tulburare de panică, aceste atacuri vin brusc, fără nici un avertisment sau cauza. Cei cu fobii specifice pot avea atacuri de panică numai atunci când sunt expuși la frica lor specifică, totuși acești stimuli temători nu pot fi întotdeauna ușor de evitat.
Având în vedere că atacurile pot apărea în orice loc sau în timp, diferiți oameni pot încerca să sară și să ajute persoana prin atacurile de panică. Este cu adevărat bună pentru cineva să încerce să ajute o persoană prin aceste simptome provocatoare.
Cu toate acestea, prietenii bine-cunoscuți, familia și chiar și străinii complet pot încerca tot ce pot pentru a ajuta, doar pentru a spune un lucru greșit celui care are atacul.
Citește mai întâi câteva idei despre ce să nu spui cuiva în timpul unui atac de panică.
Doar calmează-te
Dacă li se spune să se calmeze, suferind de atac de panică se poate simți ca și cum ați sugera că are control total asupra simptomelor lor.
Faptul este că dacă o persoană care trece printr-un atac de panică ar putea să se calmeze, el o va face! S-ar putea să credeți că îi ajutați să-l redirecționeze spunându-i să se calmeze, dar în realitate, el poate doar să-l determine să fie mai conștient de conștiența simptomelor.
În loc de a fi directivă verbală, încercați să obțineți persoana să se calmeze folosind una din multele strategii pentru a trece prin atacuri de panică. De exemplu, puteți încerca să-l ajutați printr-o tehnică de relaxare, cum ar fi respirația profundă , imaginile ghidate sau relaxarea musculară progresivă ( PMR) . Utilizând astfel de tehnici, veți putea redirecționa persoana în timp ce le veți simți în siguranță și înțelese.
Nu ai nimic de nervos
Cel mai probabil, suferind atac de panică este conștient că nu există nimic de a fi atât de anxios despre. Atunci când trece printr-un atac de panică, se declanșează un răspuns la stresul de zbor sau luptă al unei persoane, făcându-i mintea și corpul să se pregătească pentru o amenințare reală sau percepută. Chiar dacă nu este în pericol real, poate că nu va mai putea să oprească atacul de la cursul său.
Întărirea faptului că teama persoanei este neîntemeiată nu poate servi doar la creșterea sensului de anxietate . În loc să aduci lipsa de amenințare atenției ei, încercați să fiți o voce de încurajare.
Utilizați o voce liniștitoare și pur și simplu amintiți suferinței de panică că sunteți acolo pentru ea.
N-aș face asta, te-ai jenat
Acest lucru se întâmpla doar ca un comentariu cu adevărat insensibil. Mulți oameni se simt deja stânjeniți de a trebui să gestioneze un atac de panică în public, astfel încât nu este nevoie ca aceștia să-i conștientizeze în continuare. În loc să-l furiți mai departe, încearcă să- i afirmi puterea. Lăsați-o să știe că sunteți acolo pentru a vă sprijini și că nu are de ce să-i fie rușine. Ea se poate simți deja umilită, astfel că poate fi foarte util să rămână pozitiv. Expresii precum "faceți o treabă minunată", "veți obține prin aceasta" sau "eu sunt aici pentru dvs.", toate pot merge mult pentru a ajuta un pacient care suferă de panică să se simtă mai încrezător într-un timp atât de vulnerabil .
Doar reacționați
Aceste cateva cuvinte pot fi extrem de descurajatoare pentru o persoana care se confrunta cu un atac de panica. Poate fi destul de greu să se confrunte cu simptome inconfortabile, dar și mai dificilă când alții minimizează experiența unui pacient care suferă de panică.
Atacurile de panică reprezintă un adevărat set de simptome și nu ar trebui să fie confundate cu reacțiile emoționale care sunt sub controlul lor. Persoanele care suferă de panică percep adesea aceste atacuri ca fiind înspăimântătoare și spunându-le persoanei pe care o reacționează exagerat de mult, vă poate face mai greu să se liniștească.
Veți obține rezultate mai bune dacă încercați să puneți persoana în largul tău. Poate că ar dori să se afle într-o zonă liniștită, departe de alți oameni, în afara unde poate lua aer curat sau în interiorul în care se poate simți mai puțin distras și mai sigur. Dacă vă simțiți nesigur în ceea ce să spuneți sau dacă vă simțiți puțin speriat, încercați în tăcere să stați lângă el, pe măsură ce atacul de panică dispare.