Poate Yoga trata tulburarea de anxietate generalizată?

Sunt necesare noi abordări pentru a ajunge la mai mulți oameni cu GAD.

Deși anxietatea este o experiență comună, comună, anxietatea persistentă și incontrolabilă care este caracteristică tulburării de anxietate generalizată (GAD) afectează un subgrup de indivizi ; aproximativ 3% dintre persoane vor avea această afecțiune într-un anumit an (adică rata de prevalență pe 12 luni). Persoanele cu GAD se luptă adesea cu alte probleme psihiatrice, cum ar fi depresia sau alt tip de tulburare de anxietate.

Chiar și în cazul așa-numitei GAD "necomplicate", funcționarea unui individ în școală, muncă și relații poate fi afectată negativ de simptomele fizice și psihologice.

Există tratamente bune pentru GAD . Studiile științifice au arătat un sprijin clar pentru terapia comportamentală cognitivă (CBT) ca prima psihoterapie de alegere pentru GAD. Pentru a afla mai multe despre ce să așteptați în CBT, citiți această postare asemănătoare . Abordările bazate pe minte, de asemenea, par să vizeze în mod eficient simptomele de anxietate. În plus, există un număr de medicamente care pot viza cu succes simptomele de anxietate. Citiți aici pentru o examinare.

Din păcate, tratamentele disponibile sunt uneori inaccesibile pentru acei oameni care se luptă cu GAD. Barierele în calea căutării unui tratament bazat pe dovezi includ (1) costuri, (2) acces la medicii instruiți într-o abordare specifică și (3) timp suficient pentru întâlnirile de rutină față în față.

Din aceste motive, este în curs de desfășurare o cercetare privind îmbunătățirea abordărilor existente în materie de tratament. De exemplu, în domeniul psihologiei, oamenii de știință au testat abordările de auto-ajutorare bazate pe CBT - în care un pacient se întâlnește mai puțin frecvent cu un clinician nespecializat - și încearcă să testeze utilizarea telemedicinei (de exemplu, video, telefon sau contactul cu un medic) și intervenții ecologice temporare (de exemplu, aplicații smartphone care vizează simptomele de anxietate).

Strategiile alternative de tratament sunt, de asemenea, în curs de investigare. Yoga este un standout printre opțiunile alternative din mai multe motive.

În primul rând, practica yoga a devenit mult mai puțin alternativă în timp. Aceasta se numără printre cele mai răspândite abordări alternative. Un raport privind tendințele utilizării abordărilor complementare în materie de sănătate în rândul adulților, utilizând date dintr-o sondaj național de interviu asupra sănătății finalizat în 2012 în SUA, a indicat că 9,5% din cei aproximativ 90 000 de persoane chestionate au folosit yoga în ultimul an; aceasta a fost de la 5,1% și 6,1% în 2002 și, respectiv, în 2007. Toate grupele de vârstă au prezentat o utilizare sporită a yoga în decursul perioadei de 10 ani, deși în general tinerii (cu vârsta cuprinsă între 18-44 ani) și cei în vârstă mijlocie (cu vârsta cuprinsă între 44-64 ani) au utilizat mai mult decât persoanele cu vârsta de 65 de ani .

În al doilea rând, yoga este o activitate care încorporează elemente sprijinite empiric de tratamente mai tradiționale. Predă regulă de respirație, strategii de relaxare, inclusiv meditație și mindfulness , și activitate fizică, toate acestea fiind demonstrate pentru a ajuta la ameliorarea anxietății în cazul tulburărilor de anxietate. Un studiu științific al tratamentului de reducere a stresului bazat pe atenție pentru adulții cu anxietate, durere cronică, boli și alte probleme legate de stres, a constatat că o practică de exerciții de yoga la domiciliu a fost cea mai mare contribuție la utilitatea tratamentului global.

În cele din urmă, odată cu extinderea industriei de yoga - atât studiouri personale, cât și clase disponibile digital - abordarea este mai accesibilă decât oricând oamenilor. Pentru unii indivizi, căutarea yoga nu are stigmatul căutării unui tratament psihologic sau farmacologic pentru anxietate . În plus, yoga poate fi o opțiune potențial atrăgătoare pentru copii și adolescenți cu tulburări de anxietate, cum ar fi GAD .

Pentru a stabili mai definitiv dacă și cum yoga ajută adulții cu GAD, în prezent este în desfășurare un studiu pe mai multe situri care compară yoga cu CBT tradițional și cu educația de stres. Pentru a afla mai multe despre această anchetă în curs de desfășurare, consultați acest raport în studiile clinice contemporane.

În timp ce așteaptă finalizarea studiului și constatările sale, rețineți că yoga nu pare a fi contraindicată pentru tratamentul anxietății. Vorbiți medicului dumneavoastră dacă aveți îngrijorări cu privire la condițiile medicale și de altă natură și practica yoga și citiți câteva informații despre yoga pentru începători.

Referințe

Carmody J, Baer RA. Relațiile dintre practica de mindfulness și nivelurile de mindfulness, simptomele medicale și psihologice și bunăstarea într-un program de reducere a stresului bazat pe atenție. Journal of Behavioral Medicine , 2008 (31): 23-33.

Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Tendințe în utilizarea abordărilor complementare în domeniul sănătății în rândul adulților: Statele Unite, 2002-2012. Rapoartele naționale privind statisticile în domeniul sănătății , 2015 (79): 1-16.

Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga pentru tulburarea de anxietate generalizată: proiectarea unui studiu clinic randomizat controlat. Studii clinice contemporane, 2015 (44): 70-76.