Persoanele cu anxietate socială pot suferi cu deficite de memorie din cauza simptomelor de anxietate din viața de zi cu zi. Utilizarea trucurilor pentru a îmbunătăți memoria poate fi o modalitate de a vă asigura că nu uitați datele, numele și alte detalii importante. Amintirea detaliilor înseamnă și mai puțin stres și mai puțin îngrijorare zilnic.
Există multe lucruri pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți memoria.
Din moment ce știm că trebuie să ne provocăm adesea pentru a-ți da creierul un antrenament, de ce să nu faci ceva ușor de înlăturat, care să-ți ajute viața și poate puțină distracție?
La magazin
O modalitate ușoară de a face un antrenament creier este la magazin.
Mulți oameni joacă un joc care ghicește cât va fi prețul total al biletului pentru cumpărăturile de băcănie. Imaginați-vă dacă ați știut-o exact și nu ați fost surprinși de faptul că ați fost scurți sau că ați depășit bugetul. Doar făcând un joc de amintire a prețurilor produselor alimentare vă va testa creierul, îl veți menține și nu vă va lua prea mult timp în afara zilei.
O modalitate simplă de a începe este doar cu prețuri rotunjite. Păstrați o notă de alergare și aveți un preț final la sfârșitul cumpărăturilor.
Încercați să vă amintiți mai mult în timpul călătoriei dvs. de cumpărături și apoi încercați să vă apropiați cât mai aproape de totalul real. În cele din urmă, puteți lucra și în schimbare. Destul de curând, vă veți găsi cu totul exact, contabilizând reducerile și taxele.
Puteți șoca casierul când îi dați totalul înainte de a vă spune acest lucru și imaginați-vă cât de organizat ar putea fi bugetul. Doar lucrul la aceste tipuri de jocuri în fiecare zi poate face diferența.
Amintirea numelor
O altă ocazie bună de a practica memoria într-o situație de zi cu zi este cu nume.
Faceți un joc din amintirea numelor.
Dacă întâlnești doar câteva persoane, de obicei, doar să faci acel efort suplimentar pentru a-ți repeta numele pentru a le păstra.
Ajută la repetarea unui nume de câteva ori, în voce sau chiar în cap. Cea mai bună modalitate de a vă aminti numele este să faceți o legătură între nume și ceva vizibil sau ușor de reținut.
Poate că întâlnești o femeie pe nume "Sandy" și observi că părul ei are aceeași culoare ca nisipul de pe o plajă din apropiere. Acum nu veți uita niciodată numele ei!
Faceți acest lucru pentru dvs. prin adaptarea la propriul stil și lucrurile cu care aveți legături puternice.
Dacă sunteți într-adevăr stomped pentru o modalitate de a-și aminti numele cuiva, aici sunt câteva trucuri mai puțin:
Încercați să rimați numele cu ceva ce vă puteți aminti. Faceți conexiuni la literele sau sunetele de litere din nume.
Repetați-vă numele cu aproximativ treizeci de secunde mai târziu, apoi aproximativ un minut mai târziu, apoi aproximativ cinci minute mai târziu.
După ce le practicați pentru o vreme, oamenii vă vor vedea ca pe un pro cu nume și, prin urmare, interacțiuni sociale.
În cele din urmă, nu uitați de importanța unei dietă, a somnului și a stresului . Nu veți progresa dacă corpul dvs. nu are combustibilul potrivit pentru a stoca amintiri și pentru a vă dezvolta cunoștințele.
Faceți tot ce este mai bun pentru a mânca sănătoși, pentru a vă păstra un corp sănătos și pentru a avea suficient somn.
Uneori luați o pauză de la o sarcină vă va ajuta în învățare și memorie.
În general, doar încercați să aveți grijă de tine.
Sperăm că aveți acum câteva idei pentru a începe să lucrați la memoria dvs. Faceți-vă propriile jocuri pentru a vă ajuta să vă îndepliniți sarcini în timpul zilei și să vă lucrați simultan creierul.
Dacă aveți grijă de corpul dumneavoastră, vă faceți exerciții mintale și veți reduce stresul, memoria dvs. va fi îmbunătățită.