Cum să faci față când ești singur pe Ziua Recunoștinței

10 sfaturi pentru a bate singurătate Această Ziua Recunoștinței

Să fii singur la Ziua Recunoștinței poate fi o provocare. Această sărbătoare este o perioadă a anului pe care mulți oameni o petrec în compania familiei și a prietenilor. Dacă suferiți de o tulburare de anxietate socială (SAD) , s-ar putea să vă aflați singur în această perioadă a anului.

Poate că ați refuzat invitații la întâlniri din cauza anxietății tale sau poate că rudele tale trăiesc din oraș.

Oricare ar fi motivul pentru a fi singur, există modalități prin care vă puteți simți mai puțin singuri.

În general, există trei modalități de a face față.

Fiecare din următoarele sfaturi se încadrează într-una din cele trei categorii descrise mai sus.

1. Călătorii

Călătoria vă poate împiedica să rămâneți singuri la Ziua Recunoștinței. Încercați să vizitați unul dintre orașele care găzduiesc o paradă de Ziua Recunostintei; de exemplu, parada Zilei lui Macy are loc la fiecare Ziua Recunostintei din New York City.

Dacă doriți să evitați să fiți singuri pe Ziua Recunostintei, alegeți o țară care nu sărbătoresc Ziua Recunostintei sau unde are loc o altă dată, cum ar fi Canada. Dacă nu doriți să călătoriți singur, faceți un tur al călătorilor singuri.

2. Scriefli litere

Luați-vă ziua să scrieți scrisori sau e-mailuri familiei și prietenilor.

Conectează-te cu persoane pe care nu le-ai putea contacta în mod normal și pune bazele eventualelor reconectări și nu ești singur pe Ziua Recunoștinței anul viitor.

Puteți chiar să încercați să vă scrieți o scrisoare . Planificați-l să vă deschideți anul viitor pentru a vedea ce gândiți și vă simțiți și pentru a observa schimbările pe care le-ați făcut și cum s-au îmbunătățit lucrurile.

3. Devii fan de sport

Ziua Recunostintei este o zi perfecta pentru a deveni un fan al sportului. Petreceți ziua vizionând meciurile de fotbal, învățând regulile sportului și alegerea unei echipe preferate. Având prea puține cunoștințe despre sport, poate fi de asemenea util atunci când vorbiți puțin . În anul următor s-ar putea să te găsești găzduind o adunare de fotbal a Zilei Recunostintei, în loc să fii singur la Ziua Recunoștinței.

4. Voluntar

Voluntariatul pentru a ajuta pe cei mai puțin norocoși în timpul sărbătorilor vă va face să vă simțiți bine și, de asemenea, ajuta la minimizarea sentimentelor de a fi singuri la Ziua Recunoștinței. Dacă nu doriți să mergeți pe traseul tradițional de a vă ajuta într-o bucătărie de supă sau cu o unitate alimentară, există încă o mulțime de oportunități de a vă dona timpul.

Poate că adăpostul tău local de animale are nevoie de ajutor să ia câinii afară pentru plimbări sau o reședință a unui senior ar dori vizitatori pentru oaspeții lor, care sunt și ei singuri la Ziua Recunoștinței.

Voluntariatul este o modalitate excelentă de a fi recunoscător pentru ceea ce aveți și de a vă da seama că situația dvs. ar putea fi mai gravă.

5. Fii productiv

Faceți-o o zi productivă și să vă organizați casa. Curățați dulapurile, luați documentele în ordine, faceți liste de lucru și, în general, obțineți controlul asupra micilor detalii din viața voastră. Veți termina ziua cu un sentiment de împlinire și abilitatea de a vă concentra pe relațiile dvs. cu ceilalți, deoarece viața dvs. este gestionabilă.

6. Intrați în contact cu ceilalți care sunt singuri

Ziua Recunostintei nu trebuie petrecuta cu familia. Dacă știți despre colegii sau cunoștințele care vor fi singuri la Ziua Recunoștinței, întrebați dacă ar dori să petreacă vacanța împreună.

Începeți-vă propria tradiție de vacanță și planificați o adunare de Ziua Recunostintei pentru a crea noi prietenii. Joacă jocuri de cărți pentru a stimula conversația și pentru a te cunoaște mai bine.

7. Ia Afară

În funcție de climatul dvs., Ziua Recunostintei poate fi un moment minunat pentru a vă deplasa în aer liber pentru o plimbare în natură sau o excursie pe jos. Un studiu din 2017 publicat în PLoS ONE a arătat că o activitate în aer liber, cum ar fi drumeții, are ca rezultat o stare emoțională mai pozitivă și mai puțin negativă, comparativ cu starea în jur sau chiar în comparație cu mersul pe un treadmill în interior.

S-ar putea chiar să traversați căile cu alți iubitori de natură care sunt singuri la Ziua Recunoștinței. Dacă nu vă place ideea de mers singură și sunteți iubitor de animale, planificați să adoptați un câine care să vă însoțească anul viitor.

8. Oamenii se uită

Dacă nu poți fi în compania altora, poți cel puțin să ieși și să fii printre oameni. Deși majoritatea afacerilor vor fi închise în ziua Ziua Recunostintei, veți găsi probabil restaurante și cafenele care sunt deschise.

Alegeți un loc în care să puteți sta și să vizionați că oamenii vin și pleacă. Dacă vă simțiți stăpânit de sine în sine, aduceți un ziar pentru a citi sau un laptop pentru a verifica e-mailurile sau pentru a naviga pe internet.

9. Planul pentru anul viitor

Poate că ați refuzat invitații la cină în acest an din cauza anxietății voastre. Fă-ți o promisiune că anul viitor va fi diferit. Un an este destul timp pentru a vă face o întâlnire cu medicul dumneavoastră, pentru a primi un diagnostic și tratament și a fi bine pe drumul spre recuperare până în anul viitor.

10. Mergeți prin Zi

Dacă toate celelalte nu reușesc și totuși vă aflați singuri la Ziua Recunoștinței, cel mai bun sfat este de a face pur și simplu toată ziua. Amintiți-vă că este doar o zi din an și că se va termina înainte să o cunoașteți. Faceți un jurământ pentru a vă controla anxietatea, astfel încât să nu intervină în a face planuri pentru următoarea zi de Ziua Recunostintei.

Un cuvânt din

Dacă anxietatea socială severă te împiedică să te conectezi cu alții la Ziua Recunoștinței sau în alte momente ale anului, cel mai bine este să-ți faci o întâlnire cu medicul tău. SAD este o tulburare extrem de tratabilă, cu rate bune de succes atât pentru terapie, cât și pentru medicație .

> Surse:

> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Răspunsuri afective în drumeții montane - Un studiu randomizat crossover care se concentrează pe diferențele dintre activitatea în interior și în aer liber. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.