Cum de a reduce efectele negative ale poluării fonice

1 - Reducerea poluării fonice

Există multe opțiuni pentru gestionarea stresului de poluare fonică, fără a se mișca, deși "întotdeauna este o opțiune. Creative RF / Caspar Benson / Getty Images

Poluarea acustică poate avea un impact negativ asupra organismului în moduri semnificative, incluzând tensiune arterială crescută, afectarea funcției cognitive și alte efecte ale stresului cronic. Următoarele sunt strategii eficiente pe care le puteți utiliza pentru a limita impactul negativ al poluării fonice și pentru a vă proteja sănătatea și fericirea.

Limitați zgomotul

Prima linie de apărare împotriva poluării fonice este de a face ceea ce puteți pentru a vă controla mediul și a limita zgomotul care intră în spațiul dvs. Următoarele sunt modalități prin care puteți să limitați zgomotul ambiental și să eliminați efectele poluării sonore:

Continuați să citiți căile de reducere a impactului poluării fonice.

2 - Dacă nu puteți elimina poluarea fonică

O pereche de căști vă poate duce într-un loc mai relaxant, chiar dacă vă aflați în minte. Mark Lewis / Getty Images

Dacă nu puteți elimina zgomotul din mediul dvs., puteți crea un mediu mai sănătos prin înlocuirea sunetelor de mediu care induc stresul cu cele mai plăcute. De exemplu, puteți reduce impactul zgomotului aeroportului sau al orașului cu un aparat de zgomot alb sau un sunet spa . Redă sunete, de la cascade, până la ploi, până la pârâuri bâlbâitoare, până la statice de bază, iar aceste sunete ascund zgomotele de mediu care vă pot distrage atenția sau vă pot afecta negativ somnul . Ele pot, de asemenea, facilita meditarea sau practica tehnicilor de vizualizare .

În plus, puteți să înecați sunetele distragătoare dintr-un mediu de birou zgomotos sau din vecinătate cu muzică de pe iPod sau stereo și să vă bucurați de gestionarea stresului și de beneficiile pentru sănătate ale muzicii , reducând în același timp impactul celuilalt zgomot. Acest lucru vă poate îmbunătăți starea de spirit, vă poate stimula imunitatea, vă va liniști fiziologia sau vă va energiza. În timp ce tranzacționați cu adevărat unele sunete pentru alții, sunetele naturii sau ale muzicii pot fi mai liniștitoare și mai bune pentru sănătatea dumneavoastră.

3 - Protejați-vă sănătatea împotriva poluării fonice

Meditația și alte tehnici de gestionare a stresului pot reduce stresul global. Tetra Imagini / Imagini Tetra / Getty Images

Deoarece o parte din poluarea sonoră se datorează activării răspunsului la stres al organismului, este înteles că puteți contracara unele dintre aceste efecte dăunătoare utilizând în mod regulat tehnici care pot inversa schimbările fiziologice ale corpului dumneavoastră care vin cu stres cronic. Următoarele sunt câteva dintre cele mai eficiente tehnici pe care le puteți utiliza: