Este normal ca cuplurile să treacă prin momente de turbulență împreună. Cu toate acestea, provocările comune cu care se confruntă un cuplu pot fi și mai dificile atunci când un partener se luptă cu o tulburare de anxietate.
Tulburările de anxietate , inclusiv tulburarea de panică, sunt marcate de temeri și îngrijorări extreme. Când un partener încearcă, de asemenea, să facă față simptomelor și emotiilor unei stări legate de anxietate, pot apărea și alte stresuri la o relație.
Aceste probleme pot provoca o defalcare a comunicării reciproce și a înțelegerii.
Dacă sunteți căsătorit sau într-o relație cu cineva care are tulburare de panică, ați putea ști prea bine impactul său asupra relațiilor. Dacă sunteți o persoană care a fost diagnosticată cu tulburare de panică, ați putea recunoaște că simptomele dvs. afectează de asemenea partenerul sau soțul / soția. Atât cât cuplurile pot fi afectate negativ de lupta cuiva cu tulburarea de panică, atacurile de panică și agorafobia, cuplurile pot lucra împreună pentru a crea un proces de recuperare reușit, menținând în același timp o relație sănătoasă.
Următoarele descriu patru moduri în care un cuplu poate lucra împreună pentru a gestiona problemele legate de diagnosticul unui partener de tulburare de panică și agorafobie .
Obțineți asistență suplimentară pentru parteneri
Un partener poate simți că este cel mai util dacă scapă totul și doar răspunde nevoilor partenerului cu tulburare de panică.
Contrar acestei credințe, este important ca partenerii celor cu tulburare de panică să-și petreacă timpul pe propriile nevoi de îngrijire de sine. Aceasta înseamnă că aceștia își mențin o viață socială, de muncă, de agrement și spiritual, rămânând în același timp în sprijinul partenerului lor.
Dacă vă aflați într-o relație cu o persoană cu tulburare de panică, încercați să nu credeți că este egoist să puneți accentul pe nevoile dvs. personale.
Dacă ai grijă de tine, ești mai bine să fii acolo pentru partenerul tău fără să ai sentimente de resentimente sau să te simți prea drenat ca să fii de ajutor. Dacă doriți să fiți cu adevărat în sprijinul partenerului dumneavoastră cu tulburare de panică, începeți să aveți grijă de dumneavoastră. Faceți un efort de a vă angaja în hobby-urile personale, de a vă exercita, de a vă acorda atenție nevoilor dvs. nutriționale, de a practica tehnici de relaxare și de a găsi sprijin social .
Dacă vă simțiți limitat în sprijinul dvs. social, vă recomandăm să vă alăturați unui forum de asistență online sau unui grup local în care puteți discuta cu alți parteneri afectați de boli mintale. Alianța Națională pentru Boli Mentale (NAMI) oferă resurse și grupuri prin intermediul capitolelor lor naționale.
Sunt de acord să pună capăt activării
De multe ori, partenerii celor cu tulburare de panică se găsesc accidental, oferindu-le partenerului. S-ar putea să vă simțiți ca și cum ați fi de ajutor, dar când vă permiteți partenerului dvs., nu îi permiteți să învețe cum să-și administreze în mod eficient simptomele de panică și anxietate. Este responsabilitatea lor să lucreze prin lupte și să se conformeze condiției lor.
Pentru a opri activarea și pentru a-ți pune partenerul la dispoziție, comunicați cu ei despre nevoile și așteptările dumneavoastră.
Dacă partenerul dvs. refuză să caute ajutor sau să depună eforturi pentru a face față stării lor, adresați-le acestor preocupări. Rețineți că vă ajută într-adevăr partenerul dvs. dacă îi permiteți să se confrunte cu problemele lor și să învețe să facă față tulburărilor de panică.
Luați în considerare terapia cu cupluri
Uneori, o persoană cu tulburare de panică poate să refuze orice opțiuni de tratament sau chiar să nege că au nevoie de ajutor. Acest lucru poate fi frustrant și rău pentru un partener care dorește să aibă o relație mai sănătoasă. Dacă descoperiți că partenerul dvs. nu va căuta ajutor individual, este posibil să aveți timp să sugerați consilierea cuplurilor .
Terapistul unui cuplu poate asista cu probleme de comunicare și alte probleme nerezolvate cu care vă confruntați cu partenerul dvs.
Dacă partenerul dvs. rezistă terapiei cuplului, poate doriți să obțineți ajutor pe cont propriu. Un terapeut vă poate ajuta să vă rezolvați sentimentele și să dezvoltați modalități de a face față unei relații cu cineva cu tulburare de panică.
Practica iertarea
Învățarea de a ierta este adesea o problemă pentru cuplurile care se ocupă de probleme de relație. O persoană cu tulburare de panică poate fi supărată pe partenerul său pentru a nu înțelege starea lor. Partenerul persoanei cu tulburare de panică poate dezvolta sentimente de resentimente, eventual crezând că partenerul lor își poate controla simptomele sau poate fi supărat când simt că partenerul lor nu lucrează destul de mult pentru a face față stării lor.
De multe ori, un cuplu nu poate merge mai departe până când nu și-a iertat reciproc greșelile din trecut. Poate fi util dacă ambii parteneri recunosc modul în care s-ar putea să fi fost percepuți și promisiunea de a avansa fără a suferi răni din trecut. Prin practicarea iertării, un cuplu poate fi de asemenea capabil să renunțe la tensiune și anxietate. Iertarea este adesea o modalitate puternică de a rezolva și de a repara problemele legate de relații și de a avansa spre o relație mai sănătoasă pentru ambii parteneri.
surse:
Asociația Americană de Psihiatrie. "Manual de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale (ediția a 5-a)" 2013Washington, DC: Autor.
Enright, RD "Iertarea este o alegere: un proces pas cu pas pentru rezolvarea mâniei și restaurarea speranței, ediția a zecea" 2009 Washington, DC: Asociația Americană de Psihologie.