Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, ați avut experiența de a observa ceva stresant care sa întâmplat în zilele voastre. S-ar putea să fi fost ceva care a spus cineva că te-a lovit în intestin, poate că a fost o situație în care vrei să ai o revenire perfectă sau poate fi o problemă care se repetă în mintea ta mereu și fără o soluție acceptabilă la vedere .
De ce ne lăsăm uneori lucrurile să ne deranjeze mult după ce se întâmplă și de ce este atât de dificil să oprim ciclul de stresare, obsesie și accentuare a obsesiei? Și cum putem învăța să reducem acest ciclu negativ de gândire sau să o eliminăm în întregime odată ce ne dăm seama că o facem?
Acest fenomen este cunoscut sub numele de rumânare și este o sursă importantă de stres pentru mulți oameni. Rumania începe nevinovat - este încercarea minții tale de a face sens și trece de la o situație frustrantă. Cu toate acestea, rumânarea vă poate prinde într-o buclă circulară, auto-perpetuantă de frustrare și stres. Când aveți de-a face cu conflicte cronice în relațiile voastre, puteți să vă simțiți stresul cronic din cauza prea multă rumânare. Este important să găsiți modalități de capturare a rumegătoarei înainte de a vă prinde și de a lucra la rezolvarea conflictelor într-un mod sănătos.
Deci, de ce oamenii obsedă lucrurile?
Se pare că oamenii difera de lucruri din diferite motive, iar unii oameni sunt mai predispuși la aceasta decât alții. Unii oameni vor să înțeleagă o situație, dar nu par să o înțeleagă sau să o accepte, așa că ei continuă să redea. Alți oameni doresc asigurarea că au avut dreptate (mai ales dacă se simt la un nivel inconștient că au greșit).
Unii oameni încearcă să rezolve problema sau să împiedice să se întâmple lucruri similare în viitor, dar nu pot să dau seama cum. Și alții ar putea dori doar să se simtă auziți și validați sau doresc să se simtă justificați în a-și absolvi responsabilitatea prin "jocul victimei" și își găsesc repetarea poveștilor lor. În cele din urmă, contează mai puțin de ce oamenii obsedă lucrurile și mai mult cum se pot opri.
Iată câteva idei despre cum să vă prindeți și să vă reorientați:
- Limita
Poate fi util să obțineți sprijin și validare de la prietenii dvs., dar prea multă discuție despre greșeli perpetuate de alții poate duce la o dinamică în relațiile voastre, care este negativă și bârfă și duce mai mult la întărirea frustrării situației decât la găsirea de soluții și închidere . Dacă căutați asistență de la prieteni, puteți să vă stabiliți în mod secret o limită de timp pentru câte minute vă permiteți să vă dedicați discutării problemei și a sentimentelor din jur, înainte de a vă concentra asupra unei soluții. Apoi, soluții de brainstorming cu prietenul tău sau pe cont propriu într-un jurnal . - Minte deschisă
A fost sugerat de mai mult de câțiva terapeuți că ceea ce ne îndreaptă cu adevărat în ceilalți poate fi o simplă reflectare a ceea ce nu acceptăm în noi înșine. Când te gândești la ce a făcut cealaltă persoană pentru a te face supărat, poți să încerci să folosești o experiență similară în tine pentru a-ți ajuta mai bine să-ți apreciezi perspectiva și motivele din spatele a ceea ce au făcut? Chiar dacă nu ești în mod necesar de acord cu ei, poți să empatizezi? Meditația iubitoare a bunătății poate fi un instrument minunat aici pentru iertare și eliberare și poate fi o mare luptă pentru rumânare.
- Setați granițele
Amintiți-vă de minunata frază "Prima dată, vă rușine, a doua oară, rușine pe mine". Acesta descrie perfect responsabilitatea și importanța stabilirii limitelor și dacă nimic altceva nu vă permite să utilizați fiecare întâlnire pentru a învăța ceva despre tine și despre cealaltă persoană, astfel încât să poți schimba modul în care lucrurile merg în viitor. Uită-te la ce sa întâmplat cu ochiul schimbării - să nu dai vina pe cealaltă persoană pentru a te răni, ci pentru a veni cu soluții care să împiedice apariția aceleiași situații de două ori. Unde ai putea spune nu mai devreme sau te vei proteja mai mult în viitor? Mai degrabă decât rămas rănit sau furios, vin dintr-un loc de putere și înțelegere.
Poate fi nevoie de o anumită practică, dar puteți să vă schimbați obiceiurile de gândire obișnuite, să nu mai obsedați lucrurile și, ca rezultat, să aveți mai puțină stres emoțional .