Ați văzut multe dintre aceste gadget-uri cu elice pe trei laturi, pe care toată lumea le-a văzut în acele zile? Mai dețineți mai multe? Fidget spinners au devenit extrem de populare cu copii, conducându-i să fie cunoscuți fie ca un nebun stupid, o tendință utilă, sau o distragere care merită să fie interzise de școală, în funcție de cine întrebi. De asemenea, sunt extrem de benefice, cu factorii care pretind câștiguri, cum ar fi concentrarea crescută pentru cei cu probleme legate de ADHD și autism, precum și ameliorarea stresului, a anxietății și chiar a simptomelor de stres post-traumatic.
Dar aceste afirmații se bazează pe cercetări solide sau sunt simple hype marketing? Iată ce știința poate și poate să nu demonstreze despre frinturile de fidget.
Fidget Spinner Science
În primul rând, nu există studii științifice revizuite de către colegi în acest moment, deci astfel de pretenții nu se bazează pe un număr de studii sau chiar pe un singur studiu, ci pe extrapolare din alte cercetări care pot părea similare (cel puțin producătorii de mașini de frezat fidge). Acestea fiind spuse, există câteva studii și teorii despre care se poate gândi atunci când fac aceste afirmații. Iată câteva constatări care pot susține avantajele pretinse ale acestor gadget-uri și unele care nu oferă un link clar, dar sunt utile să știi despre:
- Distragerea de la rumânare : O posibilă rută pentru frintoșii de a fi eliberatori de stres este prin capacitatea lor de a ne distrage atenția de rumărirea lucrurilor pe care le găsim stresante. In timp ce studiile nu au examinat daca spinarii fidget sunt distractori buni, exista cercetari care privesc efectele distragerii atentiei asupra ruminarii. Un studiu publicat în Jurnalul de Psihologie anormală a Copilului a împărțit tweens și adolescenți în trei grupuri pentru a vedea efectele distragerii, meditației și rezolvării problemelor asupra ruminării. Nu este surprinzător faptul că meditația a avut un efect pozitiv în ameliorarea rumânării, dar intervenția de distragere a atenției ia ajutat pe participanți să scape de rumânare, spre deosebire de activitatea de rezolvare a problemelor. În timp ce distragerea în studiu nu a fost un spinner ciudat, ci o activitate de ascultare și evaluare, faptul că distragerea atenției ar putea ajuta oamenii să se îndepărteze de meditație în moduri comparabile cu meditația este notabilă.
- Efectele meditative pot fi stocate : Mindfulness și meditația s-au dovedit a avea efecte pozitive semnificative asupra stresului, atât stresul de zi cu zi cât și formele mai grave de tulburări de stres, cum ar fi PTSD. Fenget spinners au capacitatea de a fi obiecte bune de concentrare pentru meditations mindfulness, și dacă acestea încurajează meditație la cei care nu ar angaja în mod normal în meditație, acest lucru poate fi considerat un beneficiu de spinner în sine.
- Mișcarea și ADHD : Unele cercetări au constatat că tinerii care suferă de ADHD beneficiază adesea de mișcare și se simt mai concentrându-se după ce li se permite să-și mute grupele mari de mușchi. Acest lucru nu este neapărat demonstrat a fi cazul cu spinners fidget, deși argumentul poate fi făcut că orice mișcare poate servi o funcție similară. Există, de asemenea, posibilitatea ca beneficiile obținute din mișcarea musculară mare să fie din exercițiul fizic implicat, deoarece există multe beneficii demonstrate pentru exercitare.
- Mini-ritualurile pot ajuta : Cei care sunt pe spectru pot experimenta scutirea de stres din "mini-ritualuri", sau comportamente repetitive care oferă continuitate și o distragere convingătoare. Folosind un spinner fidget, ca o mini-meditație sau alte ritualuri, poate oferi acest tip de priză.
- Normalizarea unei nevoi de fidget : Un avantaj anecdotic al frinturilor este că normalizează unele comportamente pe care mulți copii, în special cei din spectrul autismului, le consideră dificil de opriți, dar nu și de alți copii din mediul înconjurător. Cu roata de fidget, nevoia de fidget se oprește a fi văzută ca ceva care le-a distanțat pe acești copii și îi face să se simtă "diferiți", și mai mult ceva pe care toată lumea o face, o tendință pe care o au, care oferă confort social pentru mulți încercând doar să se potrivească cu colegii lor.
Strategii corelate
În final, dacă un spinner fidget vă ajută să vă simțiți mai puțin stresați, nu există nici un motiv să nu folosiți unul. În același timp, dacă vă irită pe cei din jurul dvs. sau vă distrag atenția de la munca dvs. la școală sau la locul de muncă, este mai bine să le lăsați acasă. Dacă căutați modalități utile de a scuti de stres, există întotdeauna aceste strategii asociate care pot fi mai silențioase și mai puțin distragătoare, plus că nu vor ieși din stil în curând:
- Doodling : Studiile au constatat că eliberarea părții dvs. creative în formă de doodles poate fi un ajutor de stres util. Orice, de la desenarea margini a unui notepad, pentru a vă bucura de o carte de colorat pentru adulți, pentru a crea o piesă reală de artă, poate fi excelentă pentru ameliorarea stresului. Dar doodling-ul este probabil cea mai apropiată activitate bazată pe artă, de a se învârti și este ușor de făcut.
- Mini-meditație : Mini-meditații sau meditații care durează doar câteva minute, pot fi o tehnică preferată a unui om stresat și ocupat. Puteți să le încercați în mai multe moduri diferite . Puteți pur și simplu să vă numărați respirațiile în timp ce se deplasează în și din plămâni. Puteți să observați, să vă etichetați și să vă eliberați gândurile în următoarele câteva minute, în timp ce vă vor apărea în cap. Puteți chiar să utilizați aplicații pe telefon sau în smartphone pentru a vă ajuta cu mini-meditații pe parcursul zilei.
- Tricotat sau croșetat : Mulți oameni cred că tricotat, croșetat și alte meșteșuguri similare ca needlepoint poate fi minunat stres relievers. Ei folosesc aceleași mișcări de mișcare repetitivă și lasă oamenilor rezultate frumoase care le permit să-și exprime creativitatea. Ele oferă, de asemenea, cadouri frumoase pentru ceilalți și fac mai puțin zgomot decît spinerele fidget, deși băiatul mediu de îmbuteliat ar fi, probabil, mai confortabil cu un spinner fidget în orice caz. Cu toate acestea, pentru mulți, aceste hobby-uri sunt unele dintre cele mai bune soluții de stres.
Un cuvânt din
Indiferent de ce vă decideți cu privire la centrifugi fidget și alte relievers de stres axat pe mână, pur și simplu se concentrează pe reducerea stresului vă poate ajuta să creați obiceiuri care pot reduce stresul cronic. Și, în cele din urmă, multe lucruri pot fi benefice dacă vă vor aduce personal atenție la stres. Acestea nu pot înlocui nevoia de terapie dacă suferiți de o tulburare de anxietate sau de PTSD, dar fiecare ajuta la reducerea stresului!
> Surse:
> Hill LM și Pollack SD (2012). Ieșirea din strălucire: compararea a trei intervenții rapide într-un model de tineret. Oficial al psihologiei anormale a copilului. 2012 Oct; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Rolul emergent al meditației de înțelegere ca o strategie de auto-gestionare eficientă, Partea 1: Implicații clinice pentru depresie, tulburare de stres post-traumatic și anxietate. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.