Există multe aplicații care sunt comercializate pentru reducerea stresului, iar unele dintre ele sunt destul de valoroase. Unele sunt mai puțin spectaculoase, iar unele dintre ele nu merită cu adevărat banii sau spațiul pe care îl au pe telefon. Atunci când căutați noi instrumente care să vă ajute în gestionarea stresului, este vital să știți ce căutați și să vă despărțiți de ajutor din cauza supraîncărcării.
Următoarea colecție poate ajuta în ameliorarea stresului în multe feluri și merită bine să ia timpul necesar pentru utilizare.
Aplicații de ajutor general pentru stres
Multe tehnici de gestionare a stresului sunt abilități care sunt învățate mai degrabă decât activități pe care le facem în mod natural. Schimbarea gândirii noastre la un cadru mai pozitiv al minții, angajarea în exerciții fizice sau folosirea exercițiilor simple de respirație , de exemplu, poate ajuta la stres, dar majoritatea oamenilor trebuie să învețe aceste abilități și să le practice. Următoarele aplicații vă pot ajuta doar cu acele tehnici de gestionare a stresului vital și pentru a le folosi în viața de zi cu zi:
- Personal Zen: Această aplicație a fost făcută de un cercetător în domeniul neurologiei pentru a crea jocuri susținute de cercetări privind reducerea anxietății și dezvoltarea rezistenței. Urmăriți-vă progresul și construiți o viziune mai fericită și mai puțin stresantă în doar câteva minute pe zi de joc.
- P a cifica: Această aplicație oferă exerciții de respirație care vă ajută să eliminați rapid stresul, un dispozitiv de urmărire a dispozițiilor pentru a vă permite să măsurați starea de spirit și să urmăriți ceea ce vă afectează cel mai mult în viața dvs. și alte caracteristici bazate pe terapia comportamentală cognitivă.
- G PS pentru suflet: Această aplicație este destul de uimitoare prin faptul că utilizează camera telefonului și alte instrumente pentru a măsura frecvența cardiacă și variabilitatea frecvenței cardiace pentru a măsura nivelele dvs. de stres și a vă aduce înapoi (de aici GPS) într-un loc centrat prin imagini a celor dragi, muzică, poezie și multe altele. Această aplicație este interactivă și vă ajută să ușurați stresul în mai multe moduri, ceea ce îl face un instrument util și versatil care merită încercat.
Aplicații de meditație
Abilitatea de a medita poate transforma întreaga dumneavoastră experiență de stres. Se poate dezvolta rezistența la stresul cu care vă confruntați acum și în viitor, vă poate oferi o nouă modalitate sănătoasă de a răspunde la factorii de stres (inclusiv o modalitate de a vă detașa emotiile și de a vă menține răspunsul la stres de la un declanșator de păr); Mai Mult. Practica în mod regulat este cheia. Următoarele aplicații nu numai că vă pot învăța meditația, ci vă pot ajuta să vă mențineți obiceiul în viața voastră:
- Aplicația Mindfulness: Această aplicație oferă multe opțiuni pentru învățarea și practicarea meditației, de la început până la avansat. Puteți alege o meditație de la 3 la 30 de minute în timp, meditații de multe tipuri diferite, note de atenție, urmărirea meditației și multe altele. În versiunea plătită, există cursuri de meditație, meditații ghidate și conținut constant actualizat.
- Calm: Aplicația promite o "călătorie spre o minte mai calmă" și are multe modalități de a vă duce acolo. Se mândrește cu meditații ghidate și exerciții de respirație, precum și povești de culcare pentru a ajuta la relaxare și pentru a promova somnul.
- Headspace: această aplicație este "ca un membru al gimnaziului pentru minte" prin faptul că oferă numeroase cursuri de meditație ghidate, inclusiv sute de meditații tematice și multe "meditații de mărime de mușcătură" pentru cei care sunt foarte ocupați. Există chiar și "activități SOS" atunci când vă simțiți copleșiți.
- iOm: Este mai mult o aplicație biofeedback decât o aplicație de meditație, dar este o aplicație care ar trebui încercată în oricare dintre cazuri. Vă poate ajuta să vă relaxați corpul și mintea cu ușurință.
Aplicații generale care pot fi folosite pentru gestionarea stresului
Unele aplicații nu sunt orientate în mod special spre gestionarea stresului, dar au fost găsite a fi utile în ameliorarea stresului la fel prin susținerea altor obiceiuri sănătoase. Iată câteva dintre cele mai bune:
- My Fitness Pal: Această aplicație vă ajută să vă urmăriți obiceiurile alimentare și oferă articole și idei de rețete pentru a rămâne în formă, precum și un tracker pentru a vă permite să urmăriți greutatea, aportul caloric și multe altele. Deoarece nutriția sănătoasă vă poate afecta starea de spirit și nivelul de stres, aceasta poate fi cu adevărat utilă.
- Aplicați H: Pentru că o stare de spirit fericită și o perspectivă pozitivă au fost asociate atât cu scăderea stresului, cât și cu creșterea rezistenței. Această aplicație vă ajută să minimalizați stresul și anxietatea, gestionând gândurile.
- Fitbit: Acesta este un tracker de fitness, dar acest lucru poate fi util pentru managementul stresului. Deoarece activitatea fizică vă poate afecta starea de spirit și deoarece somnul este atât de important, monitorul de activitate și monitorul de somn pot fi utilizate pentru gestionarea stresului, ajutându-vă să vedeți ceea ce faceți bine și să vă motiveze să dormiți mai mult și să vă mișcați mai mult, pot fi stimulatori de stare de spirit.