Partea de a fi fericită se simte fericită, din când în când, în toată viața noastră. Dar ce înseamnă cu adevărat "fericirea"? Este sentimentul că mâncăm un con de înghețată în căldura verii? Sentimentul că stăm lângă o persoană pe care o iubim profund? Sentimentul pe care il primim atunci cand ceva merge in calea noastra?
Fără înțelegerea mai multor nuanțe fiind expresia " senzație de fericire ", putem pierde oportunități pentru emoții pozitive în viața noastră.
În cartea sa Pozitivitate, psihologul Barbara Fredrickson sugerează că avem o serie de emoții pozitive și că fiecare dintre acestea ne ajută să construim resurse sau să ne lărgim perspectiva în moduri utile. Iată o scurtă privire la cele 10 emoții pozitive comune și ce fac ei pentru noi.
Bucurie
Când suntem surprinși sau încântați de un lucru bun neprevăzut, urmează bucuria. Gândiți-vă la momentul în care vă bucurați de o masă fantastică la un nou restaurant sau când intenționați să vizitați un bun prieten. Bucuria este un semnal că situația este sigură și ne încurajează să ne bazăm pe experiența și jocul.
Recunoștință
Mulțumirea este ceea ce apare atunci când recunoaștem că efortul altcuiva a creat un beneficiu pentru noi. Ne simțim recunoscători pentru darurile date, amabilități extinse și timp investit. Iar sentimentul de recunoștință ne motivează să gândim modalități prin care să-i putem plăti înainte, arătându-i îngrijire și grijuliu altora.
Mândrie
Când realizăm un obiectiv sau contribuim într-un mod important, ne simțim mândri de propriile noastre abilități.
Indiferent dacă primește promoția pe care ați muncit-o din greu sau dacă atingeți obiectivul de fitness timp de 6 săptămâni, recunoașterea propriilor noastre abilități ne oferă motivația necesară pentru a continua stabilirea și atingerea obiectivelor în viitor.
Seninătate
Ne simțim senini sau mulțumiți când ne aflăm în circumstanțe care se simt bine și ușor.
Gândiți-vă la o dimineață duminică leneșă cu familia sau bucurați-vă de liniștea și liniștea unei plimbări prin grădină. Serenitate, susține Frederickson, ne încurajează să savurăm momentul prezent și să ne reevaluăm prioritățile, aprofundând înțelegerea noastră despre noi înșine.
Interes
Suntem curioși în privința lumii atunci când întâlnim ceva nou și ne simțim în siguranță pentru ao explora. Indiferent dacă este vorba de articole pe teme preferate sau de a descoperi un nou cartier în orașul tău, interesul ne invită să explorăm și să învățăm astfel încât să dobândim cunoștințe.
amuzament
De la spiritul rafinat până la hârtia de hârtie, amuzamentul sau umorul este emoția legată de râs. Psihologii citează "incongruența socială non-gravă" ca sursă a umorului nostru atunci când percepem simultan un eveniment din două perspective diferite sau chiar incompatibile (gândiți-vă la jocul preferat preferat). Dar indiferent de ceea ce te face să chicotezi, atunci când o facem cu alții, ne întărim și mai mult legăturile cu acei oameni.
Speranţă
Speranța este emoția pozitivă pe care o simțim atunci când imaginăm un viitor mai strălucitor și ne ajută adesea în momente grele. Deși poate fi însoțită de frică sau de tristețe, speranța ne împinge să luăm măsuri pentru a crea un viitor mai bun prin susținerea optimismului și a rezistenței.
Inspirație
Atunci când vedem o altă persoană să acționeze din cele mai bune de la sine, suntem inspirați să ne străduim pentru tot ce putem. Indiferent dacă suntem martorii unui act de caracter moral înalt sau al unui spectacol care arată excelență și măiestrie, inspirația ne ajută să conectăm măreția în ceilalți la potențialul de măreție în noi înșine.
Veneraţie
Ceva este cu adevărat minunat când ne atrage și ne aduce un sentiment de legătură cu ceva mai mare decât noi înșine. Grandiose bunătate sau frumusețe, ca o vedere a cerului stralucit dintr-un loc îndepărtat, ne poate opri pe urmele noastre, îndurerate de minune și respect. Awe transformă punctele noastre de vedere asupra lumii și a locului nostru în ea.
Dragoste
Cea mai frecvent simțită emoție pozitivă, Frederickson definește dragostea ca experiență comună a oricărei emoții pozitive de mai sus cu cineva care vă interesează. Aceste momente ne permit să cunoaștem pe alții mai profund și să ne concentrăm asupra bunăstării lor. Aceste momente, în timp, într-o relație de îngrijire, fac intimitate și încredere.
Care dintre aceste emoții te simți cel mai puțin frecvent în propria ta viață? Alege una. Și pentru o săptămână sau două, să vă concentrați pe crearea de momente pentru a le experimenta și a vă bucura de o nouă nuanță fericită.